akarsz

Ismer olyan embert maga körül, aki teljesen egészséges, és nem szenved semmilyen fájdalomtól vagy betegségtől? És hogy érzi magát?

Az egészséget és a mentális jólétet befolyásolja az életmód, az étrend, a stressz és a teljes pihenés.

Nem vagyunk lusták, csak nem akarunk

A zdravomoter.sk webhelyen végzett egészségügyi teszt eredményei azt mutatják, hogy a szlovákoknak komolyan kellene gondolkodniuk egészségükön. A több mint ötezer válaszadó közül csak tíz százalék ért el egyértelmű pozitív eredményt. Mit jelent? Csak minden tizedik ember eszik rendesen, eléggé mozog, nem dohányzik és nem viszi túlzásba alkoholfogyasztással.

"Az emberek gyakran kerülnek stresszbe, nincs idejük vigyázni magukra és meghallgatni a testüket és annak szükségleteit" - mondja Lucia Medeková fitneszedző, aki az egészséges stílus tesztje. "Sokat utazom, így össze tudom hasonlítani. Nem mondható el, hogy a szlovákok lusták. Ellenkezőleg, merem állítani, hogy nemzetként aktívak vagyunk, szeretünk mozogni. Azonban gyakran elhanyagoljuk a mozgást, azzal érvelve, hogy nincs rá időnk vagy energiánk. A fizikai aktivitás a legjobb kikapcsolódás, amelynek során teljesen kikapcsolhat "- mondja egy tapasztalt edző.

Mindannyian öregszünk

A teszt eredményei azt mutatják, hogy a válaszadók 58 százaléka még javíthat az életmódján. Az utolsó szám különösen riasztó: a válaszadók 32 százaléka, majdnem harmada a lehető leghamarabb gondoljon egészségére, hogy ne legyen késő. A szlovákok életének leggyengébb helyei: a testmozgás hiánya és a rossz étkezési szokások. Egy másik betegség a dohányzás, és a túlzott alkoholfogyasztás is problémákat okoz.
"Az emberek vakmerően élnek, nem gondolják, hogy a munkaképes hibák gyakran százszorosára térnek vissza a régi térdre. És könnyen megtörténhet, hogy az öregség még nem is teljesül "- figyelmeztet Lucia Medeková, és emlékeztet arra, hogy fel kell ismerni az egyensúly fontosságát. Sokan túl keményen dolgozunk, és elfelejtjük, hogy a léleknek és a testnek egyensúlyban kell lennie. A helytelen étrend és a rossz állapot általában befolyásolja a munkavégzést is.

Lucia Medeková fitneszedző

Ön magának sportol, nem a környezetnek

Mivel az egészséget a genetika és a környezet is befolyásolja, aligha lehet pontosan számszerűsíteni, hogy milyen mértékben tudjuk befolyásolni azt. De egy biztos: az egészséges életmód segít csökkenteni az egészségügyi kockázatokat: "A sport nem csak a szépségről és a fogyásról szól, hanem elsősorban az egészségről, a pihenésről és a pszichohigiénéről.," - mondja az edző. Javasoljuk, hogy végezzen bármilyen fizikai tevékenységet, amelyet élvez, ideális esetben egy barát társaságában, és legalább hetente kétszer.

Eszünk azért, hogy éljünk - és egészségesek legyünk

Az egészséges táplálkozásnak többféle formája van, és nincs semmi könnyebb, mint egy tányéron levágva kijelenteni, hogy ennek ellenére senki sem tudja, mi az igazán egészséges. Rossz! Nem igazán nehéz megkülönböztetni az egészséges ételeket az egészségtelen ételektől. Például a zöldségek és gyümölcsök egészségesek, egészséges, ha naponta többször kisebb adagokat esznek. A sült ételek nem egészségesek, de két hét alatt egy steak nem hal meg. "Személy szerint egy megosztott étrend híve vagyok, amely kevésbé terheli az emésztőrendszert.

Leginkább a zöldséges ételeket részesítem előnyben, az évszaknak megfelelően, és a vacsorát kihagyom "- írja le diétáját Lucia Medeková. Annak ellenére, hogy a minőségi élelmiszerekkel kapcsolatos tudatosságunk javult, még mindig nagy tartalékaink vannak. Az edző szerint a szlovákoknak van egy kis fantáziájuk a konyhában. Sok háztartásban ugyanazokat az ételeket főzik, és például a brokkoli elkészítésének nagyon sok módja van.

Ez nem nehéz munka, de szórakozás

"Az egészséges táplálkozás és a sport fegyelmet igényel, de mi ma ingyenes? Garantálom, hogy a jutalom ebben az esetben megéri. A vacsora a psziché kérdése. Ha napközben rendesen étkezik, akkor este valóban nem kell enni. Ez csak a szokás és az ízlés kérdése, nem az igazi éhség. Ha megszokja, hogy nem vacsorázik, egy idő után már nem is emlékszik az esti evésre "- magyarázza Lucia Medeková edző.
Hasonló a sporttal. Ha olyan tevékenységet választ, amelyik élvezi, csak idő kérdése, hogy megszokja olyan mértékben, hogy hiányozni fog, ha hiányzik. Könnyen hangzik? Ez egyszerű.

Első lépés: hagyja abba az akadályok keresését és kezdje el keresni az utakat.

5 tipp az induláshoz

  1. Kezdje el gyakorolni legalább hetente kétszer.
  2. Kényeztesse magát pihenéssel és minőségi alvással.
  3. Fordítson nagyobb figyelmet arra, hogy mit eszik.
  4. Egyél naponta többször és kisebb adagokban.
  5. Ne halaszd holnapra semmit, kezdd el ma.