72 új haláleset és több száz új eset történt. Európa jobb részén vagyunk az oltás sebességével

Oroszországban hatalmas a korrupció. Az emberek nem tiltakoznak Naval miatt, nem hisznek neki - mondja egy moszkvai tanár

Ismét egy 43 éves legenda a trónon, egy nő játékvezető és megdönti a közönségrekordot? Mi tette még különlegesebbé az éjszakai Super Bowlt

  • A tudományos vizsgálatok mind az emberi testre gyakorolt ​​pozitív hatásokat megerősítették.
  • A jeges zuhany segít megerősíteni az immunrendszert és javítani a rossz hangulatot
  • A forró fürdő segít a túlsúly elleni küzdelemben

sokan

  • A tudományos vizsgálatok mind az emberi testre gyakorolt ​​pozitív hatásokat megerősítették.
  • A jeges zuhany segít megerősíteni az immunrendszert és javítani a rossz hangulatot
  • A forró fürdő segít a túlsúly elleni küzdelemben

A jégterápia pozitív egészségügyi hatásaira vonatkozó állítások a múltba nyúlnak vissza. A viktoriánus korszak mindenre gyógyírnak tekintette. Manapság a szívós munkások száma nagyon magas, és bár azok az emberek, akik télen szeretnek úszni a jeges természetes vizekben, valószínűleg bolondnak tűnnek, tudják, miért csinálják.

Nagyon jó példát talál Szlovákiában is. 2006 óta a pozsonyi székhelyű "Szlovák Jégmedvék" civil egyesület aktív hazánkban. Edzőket fogadtak el tagjaiként, akik úgy döntöttek, hogy hozzájárulnak szellemi és testi egészségük ilyen módon történő megerősítéséhez. Ugyanakkor terjeszti a tudatosságot az edzés és a téli úszás emberi egészségre gyakorolt ​​előnyeiről. Egyesek számára sokkterápia lehet, de úgy gondolják, hogy mindent fokozatosan lehet megszokni.

E jótékony hatások bevallása nem hülyeség. Ma is a tudósok folyamatosan tapasztalják az edzés egyre több egészségügyi előnyét, beleértve az immunrendszer erősítését vagy a rossz hangulat javítását. A legtöbben azonban inkább egy forró zuhanyt vagy fürdőt szeretnének. De mit kombinálsz? A tudósok a jobb eredmények érdekében javasolják váltakozás forró és jeges zápor. Az ilyen hidroterápia körülbelül 20 percig tartó teljes zuhanyozást jelent. Ebben az intervallumban 3-4 percig forró zuhannyal indul, majd 1 percig simán belemegy a jégzuhanyba, majd vissza.

Ki által forró víz tágítja az ereket és javítja az oxigénnel telített vér áramlását, az átmenetet a jeges víz azonnali szűkületüket, és ezáltal a gyengébb véráramlást okozza. 20 percen belül létrejön egyfajta pumpáló mechanizmus, amelynek köszönhetően több oxigéntartalmú vér jut be a szövetekbe, míg az oxigén nélküli vér a vénákon keresztül visszafolyik a tüdőbe, hogy több oxigént halmozzon fel.

Egy folyóiratban megjelent tanulmány PLOS ONE, 2016-ban hajtották végre Akadémiai Orvosi Központ Amszterdamban, kimutatta, hogy ez a vízterápia csökkentheti az emberek megbetegedését. A kutatást 3000, 18 és 65 év közötti férfival és nővel végezték, akiknek reggel hideg víz alatt kellett zuhanyozniuk 90 másodpercig. Megállapították, hogy a következő hónapokban a munkahelyi betegség miatti hiányzások csaknem 30% -kal csökkentek.

Kérdéses azonban, hogy a meleg és a hideg víz ilyen váltakozása hosszú távon hozzájárulhat-e ahhoz, hogy fiatalos legyen a bőre. Brit Bőrgyógyász Egyesület abban azonban egyértelmű. A hidroterápia hatásait nem tulajdonítják! Ellentétben, Georgios Tzenichristos, A londoni bőrápolásra szakosodott sporttudós azt állítja, hogy ez a terápia elősegítheti a bőrszövethez közeli kis hajszálerek véráramlását és ellátja a rugalmasságának fenntartásához szükséges tápanyagokkal. "A hideg és meleg zuhany javítja a vérkeringést, és a bőr öregedése a legtöbb esetben a rossz vérkeringés eredménye" - mondta a Dailymailnek. Biztosan lesz benne valami.

Egy másik érdekes tanulmány, amelyet a Virginia Egyetem megpróbált kapcsolatot találni e hidroterápia és a depressziós állapotok csökkentése között. A mentális egészségi problémával nem rendelkező önkénteseket arra kérték, hogy először forró vízben tusoljanak, majd 2-3 percig 20 Celsius fok alá csökkentik vízhőmérsékletüket. Megállapították, hogy néhány hét ilyen rutin után a hangulatuk láthatóan javult. Ezért a tudósok úgy vélik, hogy ez a terápia depressziós embereknél is működhet. Végül ismert, hogy amikor az emberi test hideg körülményeknek van kitéve, megnöveli az agy noradrenalinszintjét - hiánya depressziós állapotokkal jár.

Ha még mindig nem veszel hideg zuhanyt, jó hírek vannak. Aj forró fürdő megvannak a maga előnyei. Steve Faulkner, kutató tól Loughborough Egyetem, tanulmányában a forró fürdő és a kalóriaégetés kapcsolatára összpontosított. A vizsgálatban 14 férfi vett részt, akik egy órás fürdést végeztek 40 Celsius fokon, valamint egy órányi kerékpározást. Ezután figyelték őket, hogy lássák, hogyan állítja be a vércukorszintjüket és mennyi kalóriát égetnek el.

Bár kimutatták, hogy a kerékpározás több kalóriát éget el, a kutatók észrevették, hogy a testhőmérséklet egy fokkal történő emelésével a résztvevők annyi kalóriát égettek el, mintha 30 perces sétát tettek volna meg - átlagosan 140 kalóriát. A forró fürdő a cukorbetegség megelőzésében is támogató elemként szolgálhat.

Itt kiderült, hogy azoknak a résztvevőknek, akik forró fürdőt vettek, étkezés után kissé alacsonyabb volt a vércukorszint, mint azoknál, akik edzettek. Természetesen a terhes nőknek, valamint a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük. Ezekben az esetekben a forró fürdő nem biztos, hogy a megfelelő választás.