Elkezdődött a nyár, és nincs bátorsága tengerpartra vagy medencébe menni? Hagyd abba az értelmetlen diétákat. Mi azt tanácsoljuk, hogyan tovább, ha le akar fogyni néhány plusz kilót és fittnek érzi magát.

fogyáshoz

1. tipp: Igyon egy italt evés előtt

Két pohár víz étkezés előtt kevésbé garantálja a magas kalóriatartalmú ételek és italok ízét. "A víz segít jobban összehangolni az éhséget, és megtelik a gyomor" - magyarázza Brenda Davy, a Virginia Műszaki Egyetem Humán Táplálkozási Tanszékének docense a Cosmopolitan magazinnak.

2. tipp: Egyél diót

3. tipp: Kijön a szemből, kijön az elméből

A Cornell Egyetem kutatói kísérletük során megállapították, hogy a betegek 70 százaléka több édességet evett átlátszó csomagolásban tárolva - írja a Cosmopolitan magazin. Tehát a tanács az, hogy mindig tárolja a csábító kalóriatartalmú ételeket átlátszatlan tartályokban, és különösen elérhető helyen.

4. tipp: Munka előtt végezzen edzést

Nincs annál jobb, mint a testmozgással kezdeni a napot. A reggeli edzés felindít és energiát ad a nap folyamán. Ha Ön egyike azoknak, akik elhalasztják a sportot munka után, hibát követnek el. Nagyon valószínű, hogy elveszíti a fizikai megterhelés iránti vágyat egy nehéz munkanapon.

5. tipp: Ízesítse ételét

A fűszeres ételek gyorsabban égetik el a kalóriákat, és jóllakottság érzetét váltják ki. Ennek oka a fűszerekben található anyagok. Például a chili paprikát tartalmazó kapszaicin csökkenti az éhségérzetet és fokozza a kalóriaégetést. Csípős íz után nem lesz kedve zsíros és sós ételekhez.