Egészségügyi és orvosi videó: specifikus gyümölcsök és zöldségek specifikus receptorai (2021. február).
A zöld tea nem tartalmaz hozzáadott cukrot, természetesen kalóriamentes, ha zsebéből élvezi, és tápláló erőmű - mindez nagyszerű ital, amelyet hozzáadhat a cukorbetegségéhez.
A zöld tea rendelkezik egy erős antioxidánssal, az úgynevezett polifenollal, amely rákellenes, gyulladáscsökkentő és koleszterinszint-csökkentőt adhat neki - állítja a kutatás.
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a szervezet sejtjei az úgynevezett állapot miatt már nem képesek hatékonyan felszívni a vércukrot (glükózt), a szervezet fő energiaforrását. Az inzulinrezisztencia megnövekedett vércukorszinthez vezet (ún.), Ami növeli a kialakulás kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a veseelégtelenséget és az idegkárosodást (neuropathia).
Amit úgy dönt, hogy eszik és iszik, az jelentősen befolyásolhatja vércukorszintjét - mutat rá a Mayo Klinika. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola megjegyzi, hogy az elhízás és a cukorbetegség járványának egyik fő hajtóereje a hozzáadott cukor olyan népszerű kortyokban, mint a sportitalok, szóda és gyümölcslé. Ez a diéta azon aspektusa, ahol a zöld tea segíthet stabilizálni a vércukorszintet.
CSATLAKOZTATVA:
A zöld tea egészségügyi előnyei a cukorbetegségben
Nagyon sok kutatást végeznek arról, hogy a zöld tea hogyan segíthet a fogyásban, és ezáltal segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a cukorszint ellenőrzés alatt tartásában. Ez a fajtától függ, de az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium táplálkozási adatai szerint egy káddal töltött zsákból származó egyszerű csésze zöld tea 0 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy kiváló alternatíva az édes és kalóriatartalmú szódához és energiaitalokhoz.
"Ha lefogy, növeli az inzulinérzékenységét és alacsonyabb a vércukorszintje" - mondta Sandra Arevalo, az MPH, RDN, a dél-karolinai Hilton Head székhellyel rendelkező igazolt cukorbetegség-oktató és az American Diabetes Association of Medical Research szóvivője. A Sciences 63 különböző, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember különböző dózisú zöld teát vizsgált. A kutatók megállapították, hogy a napi négy csésze elfogyasztása súlycsökkenéssel és a vérnyomás csökkenésével jár.
Toby Smithson, az RDN, a CDE, a Diabetes Food Planning and Nutrition for Dummies című könyv szerzője elmagyarázza, hogy a zöld teában lévő katechinek az emésztés és a szénhidrát felszívódás csökkentésével segítenek csökkenteni az inzulinrezisztencia hatásait. (A katekinek egyfajta antioxidáns.) Egy 2014 szeptemberében az Medical Medical Sciences iráni folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöld tea rendszeres ivása - a résztvevők négy héten keresztül naponta háromszor 150 ml-es infúziót ittak - pozitívan hatott az inzulinra. cukorbetegek ellenállása és növelte az én 3 gramm tealevél 5 uncia vízben történő infúziója erősebb, mint egy normál csésze zöld tea (2 gramm tealevél 8 uncia vízhez), de Smithson, aki szintén a dél-karolinai Hilton Head-ben található, szerint ugyanazokat az előnyöket lehet elérni, amelyekről a tanulmány számolt be, ha naponta több csésze rendszeres zöld teát iszunk. Ugyanakkor rámutat, hogy a zöld tea önmagában nem valószínű, hogy szabályozza a vércukor- és koleszterinszintjét - kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania alacsony cukor-, egyszerű szénhidrát- és telített zsírtartalom mellett, és rendszeresen ellenőriznie kell a számát.
ÖSSZEFÜGGŐ:
A zöld tea fogyasztása szintén csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát - állítja néhány tudományos szakirodalom. Az Annals of Internal Medicine kutatása szerint Japánban azok az emberek, akik naponta 6 vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, 33 százalékkal kisebb eséllyel fejlődtek ki 2-es típusú cukorbetegségben, mint azok, akik heti 1 csészénél kevesebbet itták, amikor alkalmazkodtak a tényezőkhöz, életkor és.
A zöld tea tartalmaz egy erős antioxidánst, az úgynevezett polifenolt, amely rákellenes, gyulladáscsökkentő és koleszterinszint-csökkentő lehet - derül ki a Journal of Food Processing and Technology című folyóiratban 2014 novemberében közzétett felülvizsgálatból. A polifenolok növényekből származnak és segítenek megvédeni a sejteket a károsodásoktól. A zöld teának többféle típusa van, amelyek a száraz tömegének körülbelül 40 százalékát teszik ki.
Ezenkívül a zöld tea nyugtatóan hat az elmére és a testre. Az L-theanin aminosavat tartalmazza, amely Smithson szerint nyugtató hatású. A Physiological Anthropology 2012. októberi számában megjelent tanulmány szerint az L-theanine segíthet csökkenteni a szorongást és megakadályozni a stresszel összefüggő vérnyomás-emelkedést. "A krónikus betegség, például a cukorbetegség, stresszt és szorongást okozhat, ezért egy csésze zöld tea elfogyasztása elősegítheti a békét" - teszi hozzá.
Mennyi zöld teát kell inni, ha cukorbeteg?
A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea fogyasztására nincs negatív hatás, hacsak nem közelíti meg a cukrot - mondja Winonah Hoffman, RN, a texasi Austini Austini Regionális Klinika ápolója. A cukorbetegek kezelésében Hoffman azt javasolja, hogy soha ne adjon cukrot italokhoz; ehelyett cukrozatlan teát vagy cukor alternatívákkal, például sztíviával való teát javasol.
A stevia egy cukorhelyettesítő, amely a stevia növény leveleiből származik. Szereti Hoffmant, mint opciót a cukorbetegek számára, mert kevesebb, mint 1 kalória és szénhidrát nincs csomagonként. Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint a cukorbetegek által gyakran használt alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek (köztük az aszpartám és a szacharóz) közül a stevia volt az egyetlen, amely csökkentheti a vércukorszintet és az étkezés utáni inzulinszintet.
ÖSSZEFÜGGŐ:
Ha túl forró zöld teát talál, ne használjon mézet vagy asztali cukrot (barna vagy fehér), és inkább édesítőszert, például stevia-t válasszon.
A zöld tea fogyasztása során a koffeint kell szem előtt tartani, amely befolyásolhatja a vércukorszintet és a vérnyomást. Ez utóbbi különösen fontos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, akik 2–4-szer nagyobb eséllyel halnak meg szívbetegségben, mint a 2-es típusú cukorbetegség nélküliek - állítja az American Heart Association.
Egy jó módja annak, hogy megtudja, hogyan reagál a zöld tea koffeinmennyiségére: ellenőrizze a vércukorszintjét, mielőtt elkezdené a teázást, majd egy-két órával később "- mondja Smithson. Ha még mindig előtt és után áll a célterület, ne Smithson javasolja vérnyomásmérő mandzsetta használatát a vérnyomás ellenőrzésére.
Jó hír, hogy a zöld tea sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé vagy a fekete tea. A Mayo Klinika szerint ez körülbelül 25–29 milligramm (mg) per 8 uncia főtt zöld tea, szemben az azonos mennyiségű főtt kávé 95–165 mg-mal, a főzött fekete teaé pedig 25–48 mg-mal.
De ha teste érzékeny a koffeinre, az problémát jelenthet. Ezért fontos odafigyelni az egyéni reakcióra.
Más teák, amelyek megpróbálják jobban kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget
A zöld, az oolong és a fekete tea közötti különbség a feldolgozás módja. A zöld teát friss levelekből készítik, amelyeket párolva megakadályozzák az erjedést. A tea fenntartja a zöld színt és az antioxidáns összetevőket. Az Oolong tea enyhén fermentálódik, a fekete tea pedig teljesen erjed.
Vannak, akik inkább a fekete vagy az oolong teákat kedvelik, mert lágyabb az ízük (a zöld tea kissé forróbb lehet) - mondja Hoffman. A zöld teához képest a fekete és az oolong teák antioxidáns szintje nem azonos, és valamivel több koffeint tartalmaz, de ez nem jelenti azt, hogy ez rossz választás.
Ha érzékeny a koffeinre, a gyógyteák nagyszerű helyettesítők lehetnek. Nem tartalmaznak koffeint és ízben gazdagok lehetnek. Erre a megjegyzésre az Arevalo teafahéjat ajánl a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek - az ízlés és az esetleges egészségügyi előnyök miatt (a fahéj tele van antioxidánsokkal). Van néhány bizonyíték arra is, hogy a fahéj segíthet a vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben.