Legyél boldog Tini, Betina1984: bébi, aranyos vagy, köszönöm a támogatást.
Természetesen azt is gondolom, hogy egyszer-egyszer nincs kivétel, nincs semmi szörnyű, csak nem szabad rendszeressé válni. Élveztem a kivételt, és harcolni fogok

álom

betina1984 Tessa, néha vannak kivételeim. Erre azért van szükség, mert a súlyba kerülne. Tegnap fél csomag chips + 3 desszertet selejteztem. De a súly csökken ... s:-) s:-). Ha hetente egyszer csinálja, semmi sem történik ...

tini Legyél boldog. kapaszkodj, főleg aludni.

Legyél boldog Ani: Köszönöm a fogadtatást
Néhány napja nem voltam itt, és be kell vallanom, volt néhány kivételem is, de ismét jó úton járok, így remélem, hogy sikerül kezelnem

Nem is Szia Tessa, látogatást teszek nálad és egyszerre üdvözlöm.

Legyél boldog Tavasz: de mivel csak néhány napja kezdtem, még mindig tart, ez olyan kezdeti eufória, meglátom, meddig tart ...

Tini: köszönöm, hogy ellenőrizted a papanikát, de végül kaptam 40 g-ot, és azt is gondolom, hogy a napi bevitelemet 6000 - 6200kj-ra növelem

tini R: 70g graham rozok (legközelebb teljes kiőrlésű lesz, csak most kevésbé gonoszat választok:)
50g bors, 30g túró
1036kj 10B 43S 4T
nagyszerű, a ház még több lehet
D: 200 g joghurt 1,5%, 100 g alma, 30 g zab
1056kj 10B 42S 4T
azonban nyugodtan add hozzá a 40-50-et, reggel van
O: 50g teljes kiőrlésű. tészta, 5g olívaolaj
100g tofu, 150g paradicsom
1356kj 13B 46S 9T
szuper
0: 200g sav, 20g nap. szemiacok
1014kj 11B 11S 16T
szintén szép, polisztirol is használható
In: 100g sárgarépa, 50g hagyma,
100g csirkemaszk, 12g Edam 30%
1185 32B 11S 13T
Szerintem remek vacsora, kitalálok valamit sárgarépával is.

Összesen: 5647kj 76B 153S 46T - valószínűleg hozzá kellene adnom a fehérjét, csak nem tudom, hol és mi lesz

Véleményem szerint a paradicsomi menük. Tehát azt hiszem, lehetne még több, sőt 6500 körül is. De exportálják őket. Hozzáadhat néhány fehérjét a reggelihez, vagy tartalmazhat egyfajta vacsorát, 100g túrót, az azonnal elkezdődik.

év Nos, csodálom Önt ezekkel a menükkel, csak néhány napig tartottam, hogy leírjam, mit ettem. De egy nap valószínűleg unom a bólintásokat, mert a fogyásom lelassul . Nagyon jó, hagyd, hogy a baba ofrflu, én is szeretek tanítani.

Legyél boldog És adok hozzá egy menüt holnapra, még mindig nem túl jó, de megítélheti:

R: 70g graham rozok (legközelebb teljes kiőrlésű lesz, csak most kevésbé gonoszat választok:)
50g bors, 30g túró
1036kj 10B 43S 4T
D: 200 g joghurt 1,5%, 100 g alma, 30 g zab
1056kj 10B 42S 4T
O: 50g teljes kiőrlésű. tészta, 5g olívaolaj
100g tofu, 150g paradicsom
1356kj 13B 46S 9T
0: 200g sav, 20g nap. szemiacok
1014kj 11B 11S 16T
In: 100g sárgarépa, 50g hagyma,
100g csirkemaszk, 12g Edam 30%
1185 32B 11S 13T

Összesen: 5647kj 76B 153S 46T - valószínűleg hozzá kellene adnom a fehérjét, csak nem tudom, hol és mi lesz

Legyél boldog Tini: Köszönöm a támogatást
Janica: köszönöm a fogadtatást, nyugodtan inspirálódj, még mindig csak tanulok, és inspirációt is keresek másoktól, és ujjamat tartom keresztben, amikor lefogyok

janica üdvözlöm tessa.
Köszönöm az inspirációt a főszerepben, mert ebben még mindig van egy kis káoszom
és ne aggódj. Lemegyek, amikor valami rosszul megy nekem, és kissé rendetlen vagyok.
de ma nem vétkeztem

tini tessa, kapaszkodj meg, biztos vagyok benne, hogy meg tudod csinálni!

Legyél boldog Kapsch: köszönöm, hogy fogadta és kommentálta az ebédlőt, megpróbálom kijavítani:)
Egyébként 50 g paprikát fogyasztottam reggelire, ez csak kisebb elírás volt
Ami pedig a súlyt illeti, alapvetően csak megerősített abban, amit gondoltam (de kezdőként inkább azt kérdezem, nehogy elrontjak valamit) pl. azzal a zöldséggel nem tudtam, hogy csak 150 g lehet adagonként
Remélem azt is, hogy ugyanolyan praktikus lesz, mint Ön, és még egyszer köszönöm a biztató szavakat

Kapsch szia tessa, vitam ta itt ... Úgy látom, hogy körülbelül ugyanolyan a kezdeti súlyod, mint én ... szóval biztosan működni fog ... Saját tapasztalataim alapján megerősíthetem ... lassan, de biztosan megy!

Hozzáadom a menüimet is, így ha bármelyikőtök megnézi, szívesen:

R: 70 g graham-oldat, 50 g túró, 5 g sonka, 5 g paprika
1119Kj B13 S42 T5
A graham oldatát kicserélném egy másik teljes kiőrlésű gabonára vagy kenyérre, mert a graham meglehetősen zsíros, de ez nem hiba ... 5g bors? mi az? mennyire őrölt? minden alkalommal adjon hozzá zöldséget…
D: 200 g alacsony joghurt, 40 g zab, 150 g alma
1144Kj B10 S48 T4
nem lehet alacsony zsírtartalmú, lehetőleg 3% zsírtartalmú, különben szuper…
Körülbelül: 80 g tonhal a hazában. állapotban, 200g brokkoli, 150g burgonya
1137Kj B26 S38 T4
csak 150 g-ot adjon abból a brokkoliból, mert feleslegesen nyújtja a gyomrát ...
O: 200g kovász, 100g brokkoli, 20g hajdió
1195Kj B13 S16 T18
szuper…
V: 80 g tonhal a hazában. állapot, 100 g paradicsom, 100 g tojás - fehér
853Kj B32 S6 T5
szuper ... ha van kedved, hozzáadhat akár 40 g-ig teljes kiőrlésű kenyeret is
Nekem együtt sikerült: 5448Kj B94 S150 T36 nagyszerű, csak azok a zsírok vannak, amelyekben valamivel kevesebb van, valószínűleg az alacsony zsírtartalmú joghurt miatt is ... legalább napi 40-45 g zsírra van szükség - ezekre szükség van egy bizonyos mennyiség a fogyáshoz!
különben még 2-3 órával lefekvés előtt eldobhat valamiféle vacsorát ... fadarabok egy kis kovász tészta dióval

Az érdekel, hogy egy adagnak egy grammnak kell lennie.
A gramaz nem túl fontos ... arról van szó, hogy milyen az étel ... főleg nem túl sok a gyomor kenése zöldséggel, egy adaghoz 150 g zöldség van, csak na, erre például nem lehet normálisan válaszolni. 40 g pehely + 120 g joghurt + 20 g dió = 180 g étel, és ez egy teljes telítő étkezés, valamint 100 g hús + 100 g burgonya + 150 g zöldség = 350 g
Köszönöm, és várom a megjegyzésedet

Remélem, hogy Önnek is sikerül eldobnia legalább úgy, ahogy engem, és talán még jobban is ...

Legyél boldog Ivaza, Blanulik: köszönöm, hogy üdvözölte, és karbantartom az ujjaimat az Ivaze-n (karban tartom a kalapot (nagyon le kell kalapálni, mert remekül harcoltál a felesleges kilóiddal: D) és Blanulik a fogyásért.

Blanulik Legyél boldog:
Üdvözöllek, és ujjaimat tartom. Határozottnak tűnsz, így működni fog
A menüket a tapasztaltabbakra bízom ...

ivaza tessa: üdvözlöm és sok szerencsét. Nincs sok, így minden bizonnyal minden gond nélkül megy. Vigyázz magadra.
A menü kommentárját másra bízom.

Legyél boldog kajka45: bárcsak jól tudnék teljesíteni a fogyásban

Hozzáadom a menüimet is, így ha bármelyikőtök megnézi, szívesen:

R: 70 g graham-oldat, 50 g túró, 5 g sonka, 5 g paprika
1119Kj B13 S42 T5

D: 200 g alacsony joghurt, 40 g zab, 150 g alma
1144Kj B10 S48 T4

Körülbelül: 80 g tonhal a hazában. állapotban, 200g brokkoli, 150g burgonya
1137Kj B26 S38 T4

O: 200g kovász, 100g brokkoli, 20g hajdió
1195Kj B13 S16 T18

V: 80 g tonhal a hazában. állapot, 100 g paradicsom, 100 g tojás - fehér
853Kj B32 S6 T5

Összesen: 5448Kj B94 S150 T36

Az érdekel, hogy egy adagnak egy grammnak kell lennie.
Köszönöm, és várom a megjegyzésedet

kajka45 tessa: üdvözlöm és sok szerencsét

Legyél boldog tini: köszönöm a fogadtatást, ahogy írtam, harcolok, ide dobom az étrendemet, hogy ellenőrizzem, de valószínűleg holnapig, mert aludni fogok

Legyél boldog Rikap: igen, igaz, a kecskének meg kell szoknia, de azt mondják, hogy lassan haladsz tovább, és esetünkben ez is egészségesebb

tini tessa, ez biztosan meg fog történni . Üdvözöljük köztünk, döntése határozottnak tűnik, biztos vagyok benne, hogy tartsa magát!

Rikap Tessa: Köszönöm, de most lassítanom kell egy kicsit. Korábban születtem, és a bőr nem ér fel.

Legyél boldog Rikap: Remélem, meg tudom csinálni. Arra fogok törekedni. Jó motiváció, hogy így nézek a szememre Igen, mozgással érzem magam, sőt fokozatosan testembe is rakom magam. Ujjaimat is keresztben tartom, hogy csökkenjen a kileck, látom, hogy nagyon jól csinálod, gratulálok.

Rikap Tessa: Ujjaimat keresztbe teszem az elkötelezettséged miatt. Miután megvizsgáltad az elméletet, az balra fog menni. Még fiatal vagy, ha hozzáadod a mozgást, a plusz trükkök elhagynak téged. Csak kitartónak és türelmesnek kell lenned, egész idő alatt

Legyél boldog Szia
A nevem Tessa, és ma úgy döntöttem, hogy kimenek a nyilvánosság elé. Hosszú ideje néztem mindannyiótokat, és ugyanakkor csodálom, milyen sikeresek vagytok mindannyian. Szeretnék csatlakozni hozzád. 24 éves vagyok, 165 cm, súlyom 70 kg.

Gyerekkorom óta duci vagyok, így tulajdonképpen a mai napig ott maradtam rajta. Sokszor szerettem volna változtatni rajta, de szerencsére soha nem volt határozott ökör, hogy a diétát a végéig betartsam, és ne egyáltalán éhezni. Néha (akár stressz, akár édességkorlátozás hatására) sikerült lefogynom, de később (főleg, amikor hazatértem szüleimhez) volt az alváshoz szükséges súly plusz néhány plusz font. De most határozottan változtatni akarok rajta, és ismerem azt az édes érzést is, hogy képes lehetek lenni és főleg elégedett vagyok a karakteremmel.
Már áttanulmányoztam az elméletet, így a nehéz valóság jut eszembe.Küzdeni akarok és a végsőkig kitartani, de folytatni és folytatni, mert még mindig nincs mit fogynom. A BMI kalkulátor szerint az ideális súlyomnak 57 kg-nak kell lennie, tehát ez volt a célom eddig.

Örülök minden szavának (kritikus vagy biztató) az álmom felé vezető úton.