Madrid, 2020. július 21. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)

tárt

Aitor Sanchez spanyol táplálkozási szakember a La Vanguardia portál számára egy olyan ételt tárt fel, amely segít a fogyásban. Megjegyezte, hogy bár az ételnek nincs zsírégető tulajdonsága, az étrendbe való felvétele alacsonyabb túlsúly és elhízás arányával jár.

Egy táplálkozási szakember szerint a növekvő fehérjebevitel, különösen a tojást tartalmazó tápláló ételek hosszú távon segítenek a fogyásban .

"Csökkenti a teljes kalóriabevitelt" - mondta a szakember .

Sanchez azt is javasolta, hogy reggelire tojást fogyasszon, hogy "felvegye" a szervezet szükséges tápanyagait. Ezenkívül nagyon egyszerű termék ételek elkészítéséhez, vagy teltebb és táplálóbb receptek elkészítéséhez .

Rendszeresen gond nélkül felveheti a tojásokat az egészséges étrendbe a fogyás érdekében .

A fűszerek fogyasztásának előnyei

A Biochemical and Biophysical Research folyóiratban megjelent állatkísérletek azt mutatták, hogy a magas zsírtartalmú és piperinnel táplált egerek elveszítették a hasi zsírt és a teljes súlyt anélkül, hogy kevesebbet kellett volna enniük. .

Ezt két folyamat okozza: az adipogenezis, amely a derékméret, a zsír és a koleszterinszint csökkenését okozza. A termogenezis pedig, amely magában foglalja a testben a zsírokat szabályozó receptorokat, növeli az alaptest hőmérsékletét és felgyorsítja az anyagcserét .

A tudósok úgy vélik, hogy az őrölt bors nemcsak ízet ad, hanem csökkentheti a zsírt. Kimutatták, hogy a piperin, a fűszerek fő összetevője, megzavarja a test zsírképződésének folyamatát. Ez csökkenti annak esélyét, hogy a zsírsejtek képződjenek, érlelődjenek, növekedjenek vagy szaporodjanak .

Például segít kihasználni az ételt egész nap 1-2 teáskanál őrölt fekete borsra .

Hogyan lehet fogyni edzés nélkül

Korábban a Texasi Egyetem kutatói arról beszéltek, hogy az ember hogyan tud fogyni a hétvégén testmozgás nélkül. .

Szakértők megvizsgálták a testmozgás egerek és emberek agyának bizonyos neuronkötéseire gyakorolt ​​hatását, és megállapították, hogy az átlagos edzés több napig is eltarthat. .

A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy a futópadon végzett egy órás edzés hat órára csökkentette a patkányok étvágyát, és gyorsabban fogyott. Edzés után anyagcseréjük felgyorsult a következő 48 órára, és a test több kalóriát fogyasztott .

E kísérlet eredményeként a kutatók azt feltételezték, hogy a hétvégi edzésszünet semmilyen módon nem befolyásolja az anyagcserét, a vércukorszintet vagy az étvágyat, ha az ember pénteken sportol. Elismerik, hogy minél többet edz egy személy, annál hosszabb a hatás .