heti

Gyönyörű alak 15 perc alatt hetente kétszer-háromszor. Melyikünk ne akarna ilyesmit? Semmi sem lehetetlen ma. Csak használja a mai technikai kényelmet. Próbálja ki a legfrissebb híreket - speedfitness.

Természetesen a menü és a megfelelő életmód módosítása nélkül nem fog csodákat és új, a speedfitness néven ismert gyakorlatot végrehajtani. Ez az elektromos izomstimulációs módszer az orosz űrkutatásból származik. Hatékonyan formálja és erősíti az izmokat, kíméli az inakat és az ízületeket, zsíréget, perfundálja a kötőszövetet, és ami nekünk nőknek különösen fontos, csökkenti a narancsbőr tüneteit! Mindezt mindössze 15 perc rendszeres testmozgással hetente kétszer-háromszor.

Egyetlen izma sem hiányzik

Eredetileg a kozmonauták rehabilitációjában alkalmazták. Később az orosz élsport vette át, és az 1990-es években a németek kifejlesztették az EMS gépek új generációját, amelyek az elektromos izomstimuláció elvén működnek. Egyszerűen fogalmazva: az izmait kis feszültségű váltakozó áram nyújtja számodra. Nem kell aggódnod. Ez biztonságos és hatékony. "A testmozgás során az izmok akár 90 százaléka is részt vesz a munkában, és ez valóban mélyreható. Láthatja az edzés hatását a második napon, amikor olyan izmokat érez, amelyekről nem is tudott "- magyarázza Gabriel Godány-módszer egyediségét, amely Szlovákiában elsőként kezdte el a speedfitness-t.

Óvakodj a betegségektől!

Tehát, ha a képen töltött órákat és látható eredmény nélkül időpazarlásnak tekintjük, a Speedfitness igazi dió lehet. A gyakorlat fél órát vesz igénybe, még az előkészítéssel és az azt követő zuhanyozással is. Ez azonban nem mindenkinek való. "Különösen alkalmas műtétek utáni betegek, mozgásszegény munkával és hátproblémákkal küzdők, fitneszre vágyók, vagy kevés idejük számára, valamint élsportolók számára is" - mondja Godány. Nem ajánlott azoknak, akik rákban szenvednek, cukorbetegségben szenvednek, pacemakerek, magas láz, epilepsziás roham vagy súlyos bőrproblémák vannak, mivel 15 percnyi testmozgás közben valóban erősen izzad.

Hogyan működik

Ne egyél edzés előtt két-három órával. Ionos italt fog inni, és csupasz testén speciális pamut fehérneműt visel. Ezután jön a "páncél" nyolc elektródával - kettő a combokhoz, kettő a vállakhoz és egy öv a fenékhez és mellényhez, amely az első és hátsó törzset foglalja el. Az edzővel beállítja, hogy az áram milyen intenzitással befolyásolja a játékokat. "Fontos, hogy az első edzéskor azonnal beállítsuk, hogy az izom ne legyen túl nagy az edzés után. Az edzés során az edző csökkentheti vagy növelheti az intenzitást, ahogy mondja. A gyakorlatokat az impulzus alatt hajtják végre, és mindig egyénileg gyakorol "- magyarázza a szakember. Edzés után egy újabb fehérje ital vár rád.

Láthatóan más

"Az eredmények 10-12 edzés után jönnek, de ez egyedi. A normál teljes testedzéshez csak hetente kétszer-háromszor kell edzeni, és nem kell mást tennie. Ne is fusson, ne guggoljon és ne ugorjon be az edzőterembe. Az edzés minimális távolsága legalább 36 óra legyen, hogy a test regenerálódhasson "- teszi hozzá Godány G.

1. Amikor alkalmat kaptam a speedfit kipróbálására, boldog voltam, mert szeretek gyakorolni, de nem hittem, hogy ez valóban hatékony lehet. Tizenöt perc elég kevésnek tűnt számomra. És amikor ebbe a "ruhába" öltöztettek, egyáltalán nem érdekelt. Nem nehéz, de az az elképzelés, hogy egy áram csatlakozik hozzá.

2. Nevetséges volt néhány különleges "páncélt" elhelyezni az egyes részeken. Furcsán csiklandozott, de amikor az intenzitás megnőtt, kissé fájt. De nem kell aggódni. És ha véletlenül túlzásba viszi, mondja el csak az edzőnek.

3. A gyakorlatok egyszerűnek tűnnek. Rövid elektromos impulzus alatt hajtod végre őket, de bár nem tűnik fárasztónak, néhány perc múlva úgy áramlik belőled, mintha a zuhany alatt állnál. Már tudom, miért elég csak 15 perc mozgás. (nevetés)

4. A gyakorlat után relaxációs programot tartottam. Megkönnyebbülést éreztem egy jó intenzív edzés után. Azzal a gondolattal távoztam, hogy holnap jól leszek. De másnap nem volt izom a hasamban, a karomban és a fenekemben. (Nevetés) Azt kell mondanom, hogy szép és rövid edzés volt, mellékhatások nélkül. Mármint, kivéve azt az izmot. De tényleg nagyon boldog voltam.

Ennek a gyakorlatnak az előnyei

  • hatékonyan formálja az izmokat: a ragasztó elektródákkal történő stimulálás a megfelelő helyen és az Ön számára megfelelő erővel éri el az izmokat
  • gyengéden kezeli az inakat és az ízületeket: az elektromos stimuláció csak az izmokat érinti, így nincs túlterhelés az ízületekben
  • rendkívül rövid edzésidő: az egész test izmai egyszerre edzenek
  • zsírt éget, csökkenti a zsírszövetet: az ideális zsír- és izomarány elérésével testünk sokkal több kalóriát éget el
  • javítja a szalag véráramlását, csökkenti a narancsbőr tüneteit és okait, fokozza a vér- és nyirokkeringést
  • kiegyensúlyozza az izom defi cit
  • jobb általános állapotot hoz létre: enyhíti a stresszt és kiöblíti a boldogság hormonjait
  • enyhíti a deréktáji fájdalmat: erősíti a megfelelő testtartáshoz, gerinchez szükséges mély izmokat
  • erősíti a vizelet fenntartásáért, a szülés utáni rehabilitációért felelős izmokat
  • növeli a sportolók teljesítményét: impulzivitás, dinamizmus és sebesség

Ahol gyakorolni lehet?

Eddig csak Pozsonyban és Komáromban.

Az ár: Egy edzővel, italokkal, törölközőkkel és zuhanyzókkal végzett gyakorlatok ára 30 euró. 11 belépés esetén 300 eurót fizetsz egy bérletért. A testfelszerelés kölcsönzése öt euróba kerül. 50 euróért megvásárolható.