A jógát csodás gyakorlatnak nevezik, amely erősíti a testi és lelki egészséget. A test és az elme azon a napon kezd el változni, amelyen elindul. Egy nő megpróbálta azt is, hogy vajon a jóga egyáltalán befolyásolja-e a testét. Nézd meg az eredményt!

A fiatal nő, a prevenció.com portál szerkesztője soha nem volt karcsú. Volt néhány plusz kilója, de rendkívül elégedett volt testével, és nem tervezte, hogy megváltoztatja. Ezért nem a jógázás mellett döntöttek, mert fogyni akart. Újabb egészségügyi problémája volt, ami sokáig zavarta. Szinte minden reggel hátfájással ébredt. Alvása nem okozott gondot, és a matrac, amin aludt, rendben volt. A kellemetlen fájdalom arra késztette, hogy végezzen egy kis kísérletet, amely segíthet neki. A jóga valóban edzi a hátát és erősíti a test közepét.

Többször egy fiatal nő úgy döntött, hogy elkezd sportolni, de minden alkalommal ugyanúgy végződött. Csak beszélgetés volt. Órákat töltött estig a munkahelyen, és egy órába telt hazautazni. Csak vacsorát főzni és aludni tudott. Hirtelen nem volt ideje a testmozgásra. Ezúttal BÁRMIT mondott, és belevetette magát a jógába. Napi tíz percet talál a mozgásra, nincs mentség! Jógaórákat vett, majd elkezdett.

minden

A kezdet nehéz volt

A jóga első percei elvitték. Olyan izmokat is érzett, amelyekről nem tudta, hogy vannak. Néhány posztot sem vezetett. A teste eleinte egyáltalán nem volt hajlékony. Még az egyik lábon állva, a másik láb bokáját is a kezében tartva, működőképessé vált. Problémája volt a megfelelő légzéssel is. A mély légzés nagyon fontos a jóga gyakorlásakor. Arra kell összpontosítani, és ezen felül segíteni fog a frappáns pozíciókban is. Ezenkívül csökkenti a stresszt és a vérnyomást, valamint javítja a hangulatot, ezt Kristin McGee jógaoktató is megerősítette. Nem számított rá, hogy ilyen nehéz lesz, csak a kísérlet végén sikerült megfelelően lélegeznie, azaz egy hónap múlva.

A fiatal nőnek nem volt tökéletes karcsú alakja. Ráadásul gondjai voltak a súlyával egyes pózok végrehajtásában. Nem volt hajlékony, és egy nagyobb test akadályozta. Rosanny Gordon jógaoktató szerint A test alakja és a csontszerkezet nagy változást hozhat abban, hogy az ember hogyan csinál jógapózokat. A fiatal szerkesztő is küzdött ezzel.Szerencsére csak a kísérlet elején.

Nagy előnye az volt, hogy a jóga miatt nem kellett elhagynia a komfortzónáját - otthon. Gyakorolhatott otthon a nappaliban. Reggel felkeltette ébredés után, sőt lefekvés előtt néhányszor kipróbálta. És azon tűnődött, hogy ez hogyan hat rá. Jobban aludt!

Attól tartott azonban, hogy a jógája megüt a pénztárcáját. Végül is ruhákra és egyéb felszerelésekre van szüksége ahhoz, hogy képezhesse. Végül kiderült, hogy semmire nincs szüksége. Puha párnája, régi pólója és kényelmes nadrágja elegendő volt a testmozgáshoz. Néha csak fehérneműben gyakorolt.

Egy hónap múlva eredményeket akart elérni, minden szerdán kényszerítette lusta "énjét", és egy órát töltött egy jógaoktatóval. Ez volt az egyetlen nap a héten, amikor lazább volt. A lecke végén, amikor éppen a szőnyegen feküdt, és a légzésére koncentrált, egy oktató lépett oda hozzá, megérintette a fejét, és azt mondta neki, hogy nyugodjon tovább. Még egy órán át figyelmeztette, amíg érezte, hogy az izmai egyre jobban ellazulnak, és kipihenten érzik magukat. Rájött, hogy akkor nagyon ideges volt. Megtalálta egy óra oktatóval a teremben felbecsülhetetlen. Teljesen egyedül van otthon, és csak saját maga szerint edz. És nem biztos abban, hogy megfelelő technikával rendelkezik-e. Az oktató gondoskodik a helyes testmozgásról. Ezenkívül az edzőteremben leírhatatlan a légkör. Mindenki engedelmeskedik neki, és valóban ellazítja testét és elméjét.

Így alakult

A fiatal nő a kísérlet elején nem tudta, hogy mennyit nyom. Célja nem az volt, hogy lefogyjon, csak javítani akart a testtartáson és megszabadulni a hát felső részén lüktető fájdalomtól. Számos tanulmány igazolja a jóga pozitív hatásait - pozitív hatással van a hangulatra, a légzésre, a rugalmasságra, az energiára és a hátra. Természetesen a testét is erősíti, de ez attól függ, hogy milyen gyakran és meddig gyakorolja, és hogy egészségesen táplálkozik-e vele.

Annak ellenére, hogy a fiatal nő csak napi 10 percet edzett, a saját bőrén vette észre előnyeit! A hónap végére sikerült az egyensúlyi pozíciókat kezelni, amelyek igényesebbek voltak az erő, a mobilitás és különösen a koordináció szempontjából. Jobb az általános testtartása, kinyújtott háttal sétált, amivel korábban problémája volt. Légzés nélkül sikerült a harmadik emeletre mennie. És hátul? Bár a fájdalom nem múlt el teljesen, sokkal kevésbé fáj, néhány napot igénybe vesz!