Ez a fajta edzés népszerű mind a profi, mind az amatőr sportolók körében, akik előadásra készülnek. Ez azonban előnyökkel jár nekünk, hétköznapi halandóknak is. Ha kordában akarja tartani a súlyát, próbálja ki.

olyan

Rövidebb, de intenzívebb

A cross-fit, cross-training vagy cross-training több intenzív gyakorlatból áll, amelyeket egymás után végez. Ez egy nagyon aktív edzés, ezért nem tart sokáig. Kombinálja a fitnesz rutint és a kardiót az erőedzéssel, hogy megakadályozza az egyik izomcsoport túlzott használatát vagy a hatástalan gyakorlatot.

Készítse el saját tervét

A keresztedzések szórakoztatóak, nem unalmasak, mert többféle gyakorlatból állnak, amelyeken változtathat, és az összes izomcsoportot bevonhatja a játékba.

Állítsa össze saját edzését olyan gyakorlatokból, amelyekről tudja, hogy az Ön számára megfelelőek. A statisztikák azt mutatják, hogy mivel az oktatók kereszttréningeket vezettek be ügyfeleik számára, gyorsabb testfeszesítést érnek el, jobban képesek fenntartani a testsúlyt, ráadásul nagyobb teljesítményt nyújtanak.

Próbáld ki a dobozt is

Csak harminc perces leckére van szükséged, amelyet szakértő vezet, és rövid időn belül képes lesz csökkenteni a testzsírt és növelni az izomtónust. Fontos a kardió és az erőgyakorlatok kombinálása. Egy másik fitnesz trend, amelyet bevonhat a keresztedzésbe, az ökölvívás. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően nemcsak fogyni fog, hanem a reflexeket is gyakorolni fogja.

Tüdő, guggolás, evezés

A hatékony evezés része lehet a keresztedzésnek is. Ne felejtsd el megtenni a hasad és a feneked.

Remek gyakorlatok, amelyek a keresztedzés készletéhez tartoznak, a tüdő, guggolás, padra kerülés, elliptikus gépen történő futás. Az említett előnyök mellett a keresztképzés további pozitívumokat is hoz: jobb koordinációt és rugalmasságot.

Először az edzők irányításával próbálja ki

Ha amatőr vagy kezdő testedző vagy, keresse meg keresztező edzéseket a környékén. Megtudja, hogyan működnek az Ön esetében, hogy megfelelnek-e Önnek, majd elkészítheti saját készleteit.

Látja, hogy sokkal szórakoztatóbb, mint a szokásos edzések, amelyek csak a kardióra vagy bizonyos izomcsoportokra összpontosítanak.