klasszikus

Sőt, nem is emlékszem, mikor kezdődött. Soha nem voltam extra karcsú típus, de volt, amikor úgyis elégedett voltam magammal és a súlyommal (főleg visszatekintve). Aztán jött a rutin forgatókönyv, a születések, a gyerekek, a család és a háztartás, ami teljesen teret adott magának. Itt nem szeretném megbánni, el kell mondanom, hogy alapvetően várom ezt a forgatókönyvet, és az első években nagyon élveztem is.

Testem és egészségem mindig is utoljára volt a családban. Gyerekeknél csak fogantyúval ettem, vagy este, és gyermek adagokat ettem. Nem ültem jól az asztalnál, annyi mindent kellett elvégezni. Néha estig nem ettem, miközben filmet néztem. Nem is tudtam, mi van a tányéromon, de határozottan nem saláta volt. Miután visszatértem a munkámba, napközben tudtam uralkodni magán, de a vacsora készítése közben elengedtem a fantáziát és az ízlést.

Amikor a súlyom kezdett megközelíteni százat, rájöttem, hogy már nem tagadhatom le a problémát, és elkezdődött a személyes pokolom.

Miért személyes pokol?

Valószínűleg te is tudod. Amint teljes személyiségével a diétára összpontosít, intenzíven megnő az étvágya a "jó" ételek iránt. Minél jobban visszautasítottam, annál inkább kísértettek az ötletek arról, hogy mit nem engedhetek meg magamnak. Egyfajta kényszeredettséggé nőtte ki magát, a gondolataim még mindig táplálkoztak, és az életem úgy zsugorodott, hogy lefogyjon, majd elhagyja a diétát és visszanyerje.

A fogyás és az eredeti kész méretem felvétele iránti vágyamban egyre drasztikusabb módszerekhez nyúltam. A klasszikus étrend mellett, amikor egyszerűen kevesebb az este, vagy nincs este, vagy a nap utolsó étkezése 5-kor van, kipróbáltam a magazinok különféle diétáit is, hírességek ajánlásait, sőt néhány por-diétát is átéltem, akár fehérjét, akár nem. alacsony szénhidráttartalmú. Nem is akarom elhinni, milyen különféle linkekre kattintottam az interneten, és hogyan akartam elhinni, hogy ez már a csodás diéta. Fogyás történt minden ilyen étrend után. Az igazság azonban az, hogy mindig visszavettem és valami extra dolgot.

Ráadásul egyre kevésbé volt vágyam harcolni, és egyre frusztráltabbnak éreztem magam. A fogyás és az álom súlyának megtartása elérhetetlennek tűnt számomra. A passzivitás periódusai, amikor megpróbáltam elfogadni, hogy ez már nem egy újabb, az örömteli lelkesedés periódusait váltották fel egy új impulzussal. Nem akartam látni a fő dolgot - azt, hogy a diéták nem járnak útnak, és hogy a fogyásnak nincs gyors módja.

A töréspontom

Úgy éreztem, hogy hibáztathatom magam a súlyproblémám miatt, és magamnak kellett megoldanom. Bizonyos értelemben szégyelltem, hogy nem tudtam mit csinálni. Egy ponton azonban elkezdett marni bennem a gondolat, hogy segítségre van szükségem, hogy nem magam fogom megtenni. Kimerültnek éreztem magam, ez egy olyan időszakban volt, amikor ismét nagyon korlátozott volt az étel. Emellett az emésztési problémáim fokozódtak, a térdem is fájni kezdett.

Ezért tanácsot kértem, bár először nagy szkepticizmussal. És be kell vallanom, nagyon meglepődtem. Még az első kapcsolatfelvétel a tanácsadóval, még ha csak telefonon is, valószerűtlen volt. Számos kérdést tett fel nekem az életmódommal kapcsolatban. Ezt követte a napi jövedelem rögzítése. E feladat során kissé megdöbbentem, amikor részletesen leírtam, mit eszek és iszok a nap folyamán, mennyit és mikor mozogok, és hogyan alszom. Amikor benyújtottam az irataimat, már meg voltam győződve arról, hogy ez a helyes döntés.

Eredményeim és újrakezdés

Néhány nap múlva írásos kimenetet kaptam étkezési szokásaim elemzéséből, és a tanácsadóval együtt átéltük. Rögtön megtudtam néhány dolgot:

1. elégtelen volt az energiafogyasztásom.

A kapott energiamennyiség kevesebb volt, mint amennyire a testemnek szüksége volt az alapvető funkcióihoz. Ennek eredményeként bekapcsoltam az energiatakarékos módot, ami miatt megmaradt a súly, ill. a minimális táplálékfelvétel ellenére is hízik.

2. Teljes szénhidrátfogyasztásom volt Jön fiziológiai optimális, azaz valóban alacsony.

Nos, igen, korlátoztam a szénhidráttartalmat, ezért élveznem kellene. A tanácsadó azonban elmagyarázta nekem, hogy ez az út nem alkalmas nekem, és hogy szénhidrátokra van szükségem. A kenyér, a teljes kiőrlésű ételek, a köretek kiküszöbölésével elsősorban a rosttól, de a tápanyagok - vitaminok és ásványi anyagok - mennyiségétől is megfosztom magam.

3. Különösen megnőtt a zsírmennyiségem telített zsírok

4. Nem volt elegendő rostbevitelem

Itt is szünetet tartottunk, és megbeszéltük, mi a rostforrás, és mennyire kell az egészséges emésztéshez természetes formájában.

5. A vitaminok és ásványi anyagok mennyisége étrend sem volt elégséges

Összességében összefoglalva, az elemzés eredményei tükrözték a tudatlanságomat a menük elrendezésével és a természetes táplálkozással kapcsolatban.

Sok információ torzult, és olyan hibákat követtem el az étrendemben, amelyekről nem is tudtam. Fogalmam sem volt, mennyire bántottam magam ezzel a megközelítéssel, és hogyan szenved a testem (de a pszichém is). Miért veszítem el az egész testemet, aztán azon gondolkodom, miért van kevés energiám és körbe forogni? Ez a kimenet valóban nagyon fontos volt számomra, és ki kellett nyitnia a szemem.

És mi történt ezután?

Saját menüt és számos ajánlást kaptam arról, hogyan kell enni, hogyan kell mozogni és hogyan tovább. A menü nagyon sokat segített nekem, mert akkor még nem tudtam megítélni, mennyire optimális az adag nekem, mit egyek és mikor. Az étkezések egyszerűek voltak, és nem volt szükség 100% -os követésre, bizonyos fokú jóindulattal rendelkeztem.

Nekem megfelelt, hogy megtervezhettem, mit fogok enni, és annak is örültem, hogy végre nem vagyok éhes és nem vágyom. Valószínűleg a legrosszabbak voltak. A legmeglepőbb, hogy többet ettem. Először úgy éreztem, hogy nem is fogom megszerezni. Féltem a túlzsúfoltság érzésétől, és nem is fejeztem be az egész részt. Fokozatosan azonban kiigazították. Bevallom, hogy időnként tele volt zöldségem fogakkal. Ezt azonban kompenzálni tudtam különböző típusú édes ételekkel, egészséges változatban. Például tönkölypalacsinta vagy sajtgolyó is volt a repertoáromban.

Ami a mozgást illeti, nem volt szükségem arra, hogy kezdettől fogva intenzíven sportoljak. Valójában még nem kezdtem el intenzíven edzeni. De naponta 10 000 lépést kellett megtennem. Nem minden nap sikerült, de amikor csak tehettem, magamért tettem.

És valószínűleg a legfontosabb dolog - nem, nem fogytam le 20 fontot havonta. Ezt még senki sem ígérte nekem. Lehet, hogy a súly nem esett gyorsan le, de a derekamon nagyon lefogytam. És sokkal jobban kezdtem érezni magam. Amit a tanácsadó elmondott nekem a konzultáció során, az teljesült - ez nem a súlyról szól, hanem az egészségről. Nemcsak más étel járult hozzá ehhez, hanem a mozgás és az élet ritmusának bizonyos rendszeressége is.

Hogyan értékelem az idő múlásával

Néhány hónap telt el azóta, hogy tanácsot kaptam. Sokáig nem ragaszkodtam a diétához, de elmondása szerint ma szilárd alapot teremtettem étrendemhez.

Megértettem, hogy hogyan kell enni és mikor kell enni, hogy jól érezzem magam. Vannak időszakaim, amikor elkezdem, de ez nem tart tovább néhány napnál, és visszatérek az úton.

Számomra van értelme, mert tudom, hogy a testem jobban működik és egészségesebb. 15 kilóval vagyok könnyebb, és leginkább a derekán érzem. És folytatom.

Már nem akarom elérni ezeket a rövid távú győzelmeket, elég, ha jó irányt vettem. Talán már nem térek el az útból. Idővel azt mondhatom, hogy a fogyás és a súlykezelés kapcsán ez volt a legjobb döntésem.