Nőknek lenni csodálatos. Új embereket hozhatunk a világba, nagyszerű megérzéseink vannak, szelídek, kedvesek, otthonossá tehetjük az otthont. A nőnek lenni azonban olyan időszak is társul, amely nem mindegyikünk számára azonos. Egyes nők alig veszik észre napjaikat, mások nem ilyen szerencsések. Megpróbálunk adni néhány tippet arról, hogy mit tehet annak érdekében, hogy a lehető legjobban és kényelmesen érezze magát. Meggyőződésünk, hogy ezek a tippek segítenek Önnek. Ezek valóban nagyon egyszerű és hatékony ajánlások.

Javasoljuk, hogy több időt töltsön csendben, önmagával, amikor egy nőnek napjai vannak. Menjen inkább a tevékenységtől a pihenésig, a „kívülről” inkább a saját belsejébe. A rengeteg alvás és növényzet mellett, jó elmenni legalább egy kis természetjárásra, Alternatív megoldásként használja ezt az időt értelmesen magával. Táncolj egyedül, játssz a színekkel: festj képet intuitív módon, énekelj, írd a naplóba, hogy vagy, és mi történik benned ...
Egyszerűen, ha tudsz (van helyed és időd rá), engedje meg magának, amire szüksége van ebben az időszakban, és nem arra, amire szüksége lenne. Néha fél óra elég, máskor szükségünk van egy napra magunkra - kettőre.

menstruációja

Mi minden segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a menstruáció alatt?

# 1: Néhány egyszerű étrendi változás

Az egyszerű változtatások segítenek megszüntetni a görcsöket, a fájdalmat és a belső jólétet is előidézik. Próbáljon megszüntetni a tejtermékeket és a koffeint, és igyon több vizet és minőségi teát. Keressen egy női teát, amely ízlik és megfelel Önnek. Kedvencem például a nőknek szánt ájurvédikus tea.

# 2: Legyen meleg

Termofor, takaró, meleg zuhany. Segíteni fognak nemcsak a fizikai fájdalom és fáradtság enyhítésében, hanem az esetleges mentális kellemetlenségekben is.

# 3: Könnyű mozgás

A testmozgással is nagyon egyéni, de véleményem az gyengéd testmozgással harmonizáljuk a testet és az elmét, és enyhítjük a fájdalmat. Ideális egy rövid jógakészlet gyakorlása, ahol teljes rekeszizom-légzést alkalmazunk, és az orron vagy a szájon át lazán kilégezzük. Rövid idő lehet, hogy megnyugodjon a fejében, és jobban kapcsolódjon a testéhez. Ha inspirációt keres, akkor a menstruáció alatt egy rövid, három gyakorlatot készíthet a videó szerint.

Azt is gondolom, hogy egy nő számára egy kellemes "testmozgás" a menstruáció alatt pont megfelelő tánc. Spontán, ahogyan ki kell fejeznie magát. Ideális esetben, ha talál egy fél órát, amikor senki sem fog zavarni, eljátssza kedvenc zenéjét (nekem van egy speciális lejátszási listám az ilyen táncokhoz:-)), és hagyja, hogy a test hullámozzon, ahogy kell. Bárhogy is néz ki - arról szól, hogy érezd a tested és az érzéseidet, és kifejezd azokat tánc közbeni mozgással.

# 4: Élvezze a sok pihenést, alvást és növényzetet

És mindenképpen élvezzen egy rövid kirándulást a természetbe és a friss levegőt.:-)

# 5: Észlelje meg testét, érzéseit és igényeit a hónap folyamán

Jó tudni, hogy a "napjainkban" minden fokozódik az elmúlt hónapban "megoldatlanul". Ezért napjaink eltöltése nagyrészt összefüggésben áll mindennapi életünkkel: rendszeres testmozgás, tápláló étrend, őszinte érzelmek kifejezése, jó kapcsolatok, minden egyes nap munkája a harmóniáján.:-)

# 6: Beszéljen

Az említett tánc mellett bármilyen más formában is megnyilvánulhat: képet festhet, horgolhat, naplójába írja, hogy vagy ... Csak fejezze ki valamiben a benned rejlőt. Tedd meg magadért, nem kell megosztanod senkivel. Gyakran nem tudjuk teljes mértékben felfogni érzéseinket, néha másoknál rossz pillanatokban "szórjuk ki" félreértett belső folyamatainkat. Így megakadályozhatja, és személyesen is növekedhet. A menstruáció időszaka képes arra, hogy mélyebbre menjen magában, és jobban érzékelje, megértse és megerősítse.

Talán néhány tipp segít Önnek, és amint szükséges, kipróbálja őket. Kívánom, hogy minél kellemesebben töltsék el napjaikat. Olyan csodálatos nőnek lenni.;-)

Az érzéseit a 2021-es fitnesznaplóba is felírhatja, amelyet mindig magánál tarthat. Ezen kívül van egy praktikus női ablaka menstruációs naptárral:

Lásd még:

5x jógagyakorlat, amelyet menstruáció alatt végezhet, és segíthet a görcsök enyhítésében

Sok hasznos információt olvashat a menstruációról (pl. Egy megfelelő masszázsról, a szabálytalan ciklus korrigálásáról stb.) Evička az ayurvéda szakértővel készített interjúban

  • Fitshaker podcast sz. 18: Egyszerű szülés. Lehetséges? - 2021. február 1
  • Miért célszerű a szamarat erősíteni terhesség alatt? 5x biztonságos gyakorlat terhes nők számára - 2021. január 21
  • Fitshaker podcast sz. 16: A pszichológus azt tanácsolja, hogyan kezelje gondolatait és érzéseit - az éberség technikájának alkalmazásával - 2021. január 18

A cikk 2018.11.15-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: A fitmams számára Általános Egészség | Szerző: Andrea Peniaková