A fitneszalkalmazások sokat segíthetnek, ha problémái vannak az egészségügyi célok elérésével. Ezen alkalmazások egyike a MyFitnessPal. A világ minden tájáról származó élelmiszerek millióinak átfogó adatbázisának köszönhetően lehetővé teszi az ételbevitel pontos nyomon követését.

Mivel a MyFitnessPal alkalmazásban felsorolt ​​minden egyes élelmiszerhez mellékelt adagméret tartozik, hozzáadhatja az éppen elfogyasztott ételek pontos mennyiségét. Így az alkalmazás tájékoztatja Önt arról, hogy miként áll szemben a napi céljaival: továbbra is a napi korlát alatt vagy felett van?

Ha pedig olyan adagméretet szeretne hozzáadni, amely jelenleg nem áll rendelkezésre az adott étkezéshez, a MyFitnessPal is lehetővé teszi.

Az adagok méretének megváltoztatása

Minden alkalommal, amikor egy élelmiszer létrehozásra kerül az alkalmazásban, hozzáadódik a megfelelő adagméret. A MyFitnessPal munkatársai megtehetik ezt, vagy a felhasználók új ételméretet rendelhetnek az új élelmiszerekhez. Amikor egy alkalmazáscsapat újat ír be, általában több megjelenítési méretet tartalmaz, amelyek több mértékegységben jelennek meg. Amikor a felhasználók elkészítik az élelmiszerrekordot, annak általában egy vagy két adagolási mérete van, a fogyasztástól függően.

Ezért, ha ételt ad hozzá egy étkezéshez, előfordulhat, hogy az nem pontosan tartalmazza az éppen megevett adagméretet. Ezért elengedhetetlen, hogy az adag méretét az étrendhez igazítsa.

Állítsa be manuálisan

Ennek legegyszerűbb módja a meglévő élelmiszerek felhasználása és az adagok szaporítása. Ha a kiszolgáló egység egy, és kettőt evett, növelje a számot kettőre. Ha kevesebb, mint egy egész egységet evett, akkor az adagok méretének beállításához törteket használhat. Például, ha fél banánt ettél, adj hozzá 0,5 banán adagot. Ha kedvenc turmixod háromnegyedét ittad meg, akkor a beállításhoz adj meg 0,75 adagot.

Egy adott ételt gyakran ehet. Ebben az esetben minden alkalommal módosítania kell az adag méretét. A folyamat felgyorsítása érdekében érdemes megfontolni a módosított elem új étkezésként történő mentését. Így egyetlen kattintással vagy érintéssel hozzáadhatja pontosan az elfogyasztott mennyiséget.

Használjon más ételeket

Ha a használni kívánt étel rendelkezik az Ön által preferált szolgáltató egységekkel, akkor nem tudja azt cserélni egy adott cikkre. Például gramm helyett unciát szeretne használni. Ebben az esetben a legjobb, ha újra megkeresi ugyanazt az ételt, és választ egy osztott előételt a kívánt egységekben.

A MyFitnessPal lehetővé teszi új ételek készítését is. Ezzel a funkcióval olyan adagméreteket készíthet, amelyek tökéletesen megfelelnek a fogyasztásának. Ha nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, elolvashatja őket a következő szakaszban.

myfitnesspal

Hozzon létre egy új ételt

Új elem felvétele az élelmiszer-adatbázisba egyszerű. A folytatás előtt azonban ismernie kell tápértékét. Így a MyFitnessPal képes lesz pontosan megmérni a napi jövedelmet.

  1. Nyissa meg MyFitnessPal alkalmazását.
  2. Válassza az Étel elemet a főmenüből.
  3. Ugrás a "Saját ételeim" oldalra.
  4. Kattintson az Étel létrehozása gombra.
  5. A következő képernyőn megadhatja az étel márkáját és leírását. Ha az étel ismeretlen márkáktól származik, vagy maga készíti el, akkor hozzáadhatja a márka mezőjéhez a "Generic" vagy a "Fresh" szót. A "Folytatás" gombra kattintva erősítse meg a bejegyzést.
  6. Ha az alkalmazás már tartalmaz hasonló rekordokat az adatbázisban, felajánlja az egyiket. Feltételezve, hogy ez egy vadonatúj étkezés, kattintson a "Nem, ez nem másolat" gombra a folytatáshoz.
  7. A következő képernyő lehetővé teszi az adagok méretének meghatározását és az étkezés táplálkozási információinak megadását.
  8. Az összes részlet megadása után kattintson a "Mentés" vagy a "Mentés és további létrehozás" gombra.

Fontos megjegyezni, hogy „Igen, hagyja, hogy a MyFitnessPal többi tagja is használja ezt az ételt.” Ha bejelöli ezt a négyzetet, a rekord az alkalmazás élelmiszer-adatbázisának része lesz. Így segíthet másoknak abban, hogy pontosan megtudják, mit és mennyit esznek. Ha ezt a lehetőséget választja, akkor nem tudja törölni ezt az ételt az adatbázisából, mert mások valószínűleg elkezdték használni.

Tökéletesen passzol

A MyFitnessPal lehetővé teszi, hogy pontosan kövesse nyomon a teljes táplálékfelvételt, lehetővé téve az elfogyasztott ételek adagjának átméretezését. Ez pedig közvetlenül segíti a fogyást, a súlygyarapodást vagy a testsúly megőrzését, miközben biztosítja, hogy étrendje változatos és egészséges maradjon.

Készítsen ételt a MyFitnessPal-on? Van még valami tipp az adagok beállításához? Kérjük, ossza meg gondolatait a megjegyzések részben.