egyél

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

A fogyókúrával kapcsolatban legalább annyi elmélet létezik, ahány szegény ember van a világon. Ha eddig úgy érezte, hogy az étrendben a fő változtatás az, hogy gyakrabban vegyen be kisebb adagokat, akkor tévedhet. És a fontod mindig ott marad, ahol vannak.

Lehet, hogy felszedett több kilót, így egyszerűen nincs ideje rendszeresen enni. Természetesen a nap végén valóban farkaséhség lesz, és az egész hűtőszekrény vagy kamra fokozatosan a tányérjára kerül. Bizonyára tudja, hogy a kényelmetlen időn túl, főleg egy hatalmas mennyiségű kalória, amit így kap.

Számos étrend azt javasolja, hogy váltson át egy másik étrendre, amelyben egész nap rendszeres időközönként kis adag ételeket fogyaszt. Ez bevált módszer a vércukor túlzott és drámai ingadozásainak elkerülésére, és így a felesleges kalóriabevitelhez kapcsolódó farkaséhségre.

Micsoda tudomány?
Kiderült azonban, hogy a nap folyamán több kis adag nem biztos, hogy olyan hatékony. Például a szegényekkel kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy ha két embercsoport ugyanannyi kalóriát fogyaszt el naponta, akkor a szegények egy csoportja, akinek csak két nagy étkezése van naponta, egyharmaddal nagyobb súlyt veszít egyszerre, mint azok, akik akik napi hat kisebb ételt esznek.

Ez aláássa azt az elméletet, miszerint az anyagcserét "be kell indítani" és folytatni kell, hogy a test elég felesleges zsírt égessen a fogyáshoz.

választ
Szakértők rámutatnak, hogy a böjt egészségügyi hatásai, azaz bizonyos étkezések kihagyása vagy hosszabb ideig nem evés pozitív hatással lehetnek az egészségre és elősegíthetik a fogyást.

Tippünk: Az étkezésnek elsősorban az életmódjának és az egészségének kell megfelelnie. Keresse meg, hogy személy szerint mi lesz a legjobb. Ennek oka az, hogy igényei különböző helyzetekben változhatnak. Minden étrend alapja azonban az adagok csökkentése, és ezáltal a kalóriabevitel csökkenése. Természetesen mindig hozzá kell adni a mozgást, még akkor is, ha ez egy "szokásos" séta lenne, hogy kalóriát égessen el.

Kisebb adagok - igen vagy nem?
Az Ön tapasztalatából válogatjuk ki Mrs. Ivana tapasztalatait. "Elég depressziós voltam a fogyás miatt, minden étrend részletesen bemutatta, hogy mikor és mennyit kell enni. Fogyókúrám során egyáltalán nem akarok az ételekre koncentrálni, és hébe-hóba az órára nézni, amikor eljön az ideje, hogy valamit elkészítsek a konyhában. Nem kellett sokat dobnom, de napi három étkezésre váltottam, elkerülve a kalóriabombákat és a szokásosnál több zöldséget. És működik. Nem gondolok az ételekre, nem vagyok éhes és remekül érzem magam, mert ellenállok az étkezések közötti esetleges buktatóknak. Egy hónap múlva 4 kg lesz a súlyom. "