Író és szerkesztő /

torta

100% -ban vanília ízű instant zabpehelyünknek köszönhetően ez az egyszerű sütemény kiváló rost- és fehérjeforrás. Készítsen illatos süteményt otthonában, amelyet a kanapén élvezhet. Nézze meg, milyen könnyű elkészíteni.

1 adag maradt a receptből

Hozzávalók

  • 2 PL tej
  • 1 PL juharszirup
  • 1 gombóc 100% instant zabpehely (vanília)
  • ¼ ČL sütőpor
  • ½ ČL vegyes fűszerek
  • 1 kis alma (hámozott és szeletelt)

Megközelítés

  1. Egy bögrében keverjünk össze egy villával juharszirupot, tejet, instant zabpelyhet, fűszereket és sütőport.
  2. Amikor a keverék jól összekeveredett, adjuk hozzá a felszeletelt almadarabokat, és alaposan keverjük össze.
  3. Hevítsük a mikrohullámú sütőben 90 másodpercig 800 watton. A sütési idő a mikrohullámú sütő típusától és teljesítményétől függően változhat, ezért javasoljuk, hogy fordítson figyelmet a süteményre - a mikrohullámú sütőben történő főzés során meg kell nőnie a térfogatának, de ha elkezd folyni a csésze pereme, hagyja abba a sütést, és hagyd állni néhány másodpercig. Az élek így újból húzódni kezdenek a csésze belseje felé.
  4. Vegye ki a csészét a mikrohullámú sütőből, és hagyja, hogy a sütemény evés előtt legalább két-három percig hűljön. Díszítéséhez megszórjuk fahéjjal, és adjunk hozzá egy teáskanál tejszínt vagy joghurtot.

Táplálkozási információk adagonként

A napi ajánlott adag% -a *
Zsírok 4,6 g 7%
Szénhidrátok 65g 22%
Fehérjék 7g 14%

* Az ajánlott napi adag százalékának kiszámítása 2000 kalória napi bevitelén alapul

Lauren Dawes

Író és szerkesztő

Lauren angol irodalmat tanult, és Dél-Angliából származik. Imád úszni, és az utóbbi években szereti az erőnléti edzéseket. A jógában is folyamatosan fejlődni akar.

Hétvégenként általában főz vagy villásreggelihez jár, és szobatársaival szeret új recepteket kipróbálni - megpróbálja összekeverni a közös diákétkeztetéseket, például a tésztát. Egészséges egyensúlyt tart fenn az edzőterembe járás és a bulizás között.