Egyszerű hatékony

Fotó: Leah Kelley a Pexelsnél

A testünk valójában egyfajta erőd, amelyet állandóan sok baktérium, vírus vagy parazita ostromol. Ha immunitásunk nem megfelelő, akkor a testnek problémája van, mert nem tud harcolni velük. Sőt, mint jól tudjuk, mentális és fizikai egészségünk olyan, mint az összekapcsolt erek. Ha egy dolog nincs rendben, problémáink vannak a másikkal.

Ezért jól jöhet az Operation Meditation portálnak ez a 3 tippje, amely nemcsak növeli mentális egészségét, hanem támogatja immunitását is.

# 1 Óvakodjon a dohányzástól és az alkoholtól

Felejtsd el az Élet Főiskolán végzettek állítását, miszerint az alkohol minden baktériumot eléget, rendszeres fogyasztása pedig minden betegséget megakadályoz. A dohányzás és az alkoholfogyasztás (akár kis mennyiségben is) szó szerint megtámadja az immunrendszert és valóban gyengíti azt. Az alkohol és a cigaretta olyan méreganyagokat tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolják szerveinket, szöveteinket és sejtjeinket.

# 2 Próbáld csökkenteni a túlsúlyodat

Ha elhízásban szenved, akkor ez is gyenge immunitásának oka lehet. Bizonyított, hogy a megnövekedett zsírmennyiség testünkben megakadályozza a fehérvérsejtek aktiválódását, amelyek képesek harcolni a különféle vírusok ellen. Ezért próbálja elkerülni a túl zsíros ételeket és a cukrot, amelyről általában ismert, hogy károsítja az immunrendszert. Próbáljon beilleszteni valamilyen fizikai aktivitást a napi menetrendjébe. A fogyás nemcsak a jobb megjelenéshez és az önbizalom növeléséhez nyújt segítséget, hanem az immunrendszernek is lehetőséget ad arra, hogy elvégezze a neki szánt munkát.

# 3 Próbálja ki a meditációt

Pozitív hatásairól elsősorban mentális egészségünkkel és mentális teljesítőképességünkkel beszélünk, de tanulmányok azt is kimutatták, hogy a meditáció növeli az agy aktivitását azokon az agyterületeken, amelyek közvetlenül felelősek azért, hogy hány ellenanyag termelődik a szervezetben, ha betegségnek vannak kitéve. Ezért kombinálja a kellemeset a hasznossal, és próbálja ki, rengeteg oktató videót talál az interneten.