zabpehelyből

Ha rajongsz az egészséges életmódért, akkor ezek a diétás zabpelyhes sütik igazán örömet okoznak neked. Bátran figyelje tovább a súlyt, ezekkel a kekszekkel biztos lehet benne, hogy semmilyen módon nem fog vétkezni. Kényeztetheti magát egy adag hűtött fehér joghurttal is. Diétás édesség, mint egy tankönyvből.

A zabpehely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni az anyagcserét. Rost és fehérje az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése érdekében. A zabpehely sütik ideálisak a diétázók számára is.

Szükséged lesz:

350g zabpehely

300ml fehér joghurt vagy kefir

fahéj ízlés szerint

Az elkészítés módja:

Keverje össze a zabpelyhet joghurttal. Sütés előtt ne töltse fel a pelyheket vízzel, a joghurtnak is köszönhetően megduzzadnak. Hagyja a keveréket körülbelül 30 percig állni, hogy a pelyhek felszívják a szükséges nedvességet és megpuhuljanak. Közben lereszeljük az almát, hozzáadjuk a mazsolát, a fahéjat és a mézet. Jól összekeverjük és hozzáadjuk a pelyhekhez. Keverjen össze mindent alaposan, hogy ne csak az ízek, hanem a jó állag is összeérjen.

Sütőpapírral bélelt tepsire tegyen egy kanállal vagy kézzel apró gombócokat, amelyeket a kezével nyomja meg, hogy kissé elterjedjenek a tepsiben. Ennek eredményeként gyorsabban és jobban sütnek.

200 fokra előmelegített sütőben kb. 20-30 percig sütjük a kekszet.