Az örök fiatalság receptjének keresése gyakran a gyógyszeripar és a kozmetikai ipar felé fordul. Teljesen felesleges. A fiatalos megjelenés megőrzésének varázsa mögött a fascia stimulálása és formában tartása áll a megfelelő edzési eljárással. Ez egy alapvető természetes mozgás, nyújtás. Semmi bonyolult!
A Fascia nem izom
Ha fasciáról beszélünk, el kell mondani, hogy ez az emberi test alapvető hálózata, és a legtöbb ember nem is tud róla. Az izom-, ideg- és nyirokrendszert támogató sejtek hálózata.
Lényegében ők azok a lényegek, amelyek révén testünk összetart, alakot adnak a belső szerveknek, és ezáltal meghatározzák, hogyan nézünk ki és hogyan érezzük magunkat.
A fascia alakja azt jelenti, hogy friss és fiatal legyél. Ingyen fog dolgozni a bicepszen vagy a hason, amikor a fascialis borítás ellentétes. Termesztésével rendkívül megerősíti a test energiáját, és támogatja az egészséges és fiatalos megjelenést.
Megfelelő gyakorlatokra van szükség
Az egyes izomrészek, kardió, népszerű HIIT és a modern edzők egyéb trükkjei nem mindig hozzák meg a kívánt hatást.
Ennek oka lehet a fasciák lemaradása, ami a fentiek egyikét sem fejleszti. Az alap a nyújtás. De nemcsak nyújtózkodni, hanem őszintén is, elérve a határt.
Továbbá, amelyben úgy érzi, hogy a test már nem nyújtózkodik meg, de idővel képes lesz rájönni olyan számokra, amelyek lehetetlennek tűntek számodra. Egyébként a nyújtás is alapvető gyakorlat az egész állatvilágban, csak az ember hanyagolja el.
A test hátsó részének nyújtása
Ennek alapja a test minél nagyobb részének nyújtása, vagyis a fasciális burok legnagyobb részének stimulálása. A legjobb módszer az úgynevezett jógatető elkészítése.
Csípőd szélességében állsz, és lassan ereszkedsz le a földre, kezeddel megérintve a földet, a farkcsontot a lehető legmagasabbra emelve és a hátadat egyenesen tartva. A lábakkal együtt teste klasszikus tetőre fog hasonlítani.
Ebben a helyzetben nyújtózkodjon úgy, hogy megemeli a fenekét és megtörli a gerincét. Itt elvérzik a fejed, az arcod, fiatalnak fogsz tűnni, ugyanakkor a tested rugalmas lesz, a hátad egészségesebb lesz, ez nagyszerű felkészülés egy egész napos munkamenetre, vagy műszak utáni gyógyulásra.
Test, mint egy rugó
Az első gyakorlattal szemben a fej és a mellkas felfelé emelkedik, míg a lábak továbbra is kinyújtva maradnak a földön, vagy szőnyeg támasztják meg őket. Kezek a váll alatt, fejjel felfelé, vállak nyitva, mellkas az előtérben, a lapockák együtt és lélegzik.
Érezd a test maximális feszültségét a nyaktól az ujjbegyig. Lélegezzen nyugodtan, és ismételje meg még egyszer.
A Fasci így rugalmasságot nyer, és velük együtt a lábad, a hasad, a kezed, ez egy harc a gyönyörű bőrért, a striákért, a narancsbőrért és több energiáért.
Klasszikus macska háta
Alábecsüljük gyermekgyakorlatként, ugyanakkor a testünk számára a fascia gyakorlásának egyik alapvető gyakorlata. Ezt azonban helyesen kell elvégezni. A kezeknek közvetlenül a vállak alatt kell lenniük, a lábak pedig a csípő alatt.
Az ásáskor nem elég csak a hátát meghajlítani. Le kell húznia a hasát, meg kell próbálni nézni, fel kell akasztania a fejét és fel kell húznia a fenekét. Az ásásnak valóban őszinte és megfelelőnek kell lennie.
Ezután lassan ne az egyenes hátra, hanem annak túlcsordulásához menjen. Úgy emeli fel a fejét a hátsóból, mintha vályút akarna készíteni. Illessze össze a gyakorlatot a lélegzetével, és különösen alkalmas reggel. A merev hát a múlté lesz.
Gyakorold az egész tested
Nyújtson őszintén minden nap, és gyakorolja az egész testét. Nemcsak a hát, hanem a karok és a lábak is. A fiatalos energia felébresztésének egyik alapvető gyakorlata a törzs kinyújtott karokkal történő meghajlítása.
Attól kezdve, hogy az oldalad fölött ülsz, nem a hátadon, hajolj oldalra, add hozzá a kinyújtott kezed. Érezni fogja, hogy megfogja testének felét. Helyezze vissza az oldalakat egy idő után. Ez egy olyan alapmozgás, amely jó, hogy a nap folyamán többször is elkényeztesse magát.
Például kávé helyett, ha elfogy az energiája. Próbáld meg, meg fog lepődni a hatáson. Hosszú távon pedig készüljön fel arra, hogy mindenki elmondja, hogy úgy néz ki, mintha nem érdekelne.