A gyermekkori elhízás az elmúlt 30 évben több mint kétszeresére nőtt és megháromszorozódott serdülőknél. A gyermekek túlsúlya elleni küzdelem leghatékonyabb megközelítése az életmódváltás, amely magában foglalja a szülőket is.

fogyókúrás

A gyermekkori elhízás komoly és egyre növekvő probléma, ezért a szülőknek mindenképpen aggódniuk kell gyermekük túlsúlya miatt. Nem néhány kilogrammról beszélünk, sokkal inkább azokról az esetekről, amikor a túlsúly negatív hatással lehet a gyermek általános egészségi állapotára.

Például a Stony Brook Gyermekkórház Egészséges Súly- és Wellnessközpontjában a gyermek kilogrammtól való megfosztásának teljes eljárása orvosi jelentéssel és megfigyeléssel kezdődik. A program középpontjában a táplálkozási változások és a gyermek fizikai aktivitásában bekövetkező változások állnak. A szakemberek azonban a szülők és valójában az egész család nevelésén is dolgoznak, az étlap megtervezésén, a családtagok megtanításán az ételcímkék elolvasására és helyes értelmezésére, valamint segítenek néhány speciális recept módosításában.

Itt van négy tipp a szülők és a gyermekek számára, hogy közös tevékenységek révén egészséget szerezzenek:

Eljár szórakozni: A kint tartózkodás egyszerű módja a könnyedén végzett testmozgásnak. A kerékpározás, a foci és a bolondozás a pályán csak néhány példa arra, hogyan töltsünk együtt időt, miközben egészségesek vagyunk családként. A gyermekeknek lépésszámlálót kell viselniük, és figyelniük kell fizikai aktivitásukat, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy naponta legalább 10 000 lépést tettek meg.

Maradj hidratált: Ne felejtse el inni a nap folyamán a vizet, különösen edzés után. Kerülje az édesített italokat, beleértve a gyümölcsleveket, limonádékat vagy a sportitalokat.

Fogyasszon friss ételeket: Az évnek az a része kezdődik, amikor a legkönnyebb a friss ételek fogyasztása. Válassza ki a legjobb helyi mezőgazdasági termelői piacot, ahol a gyümölcsök és zöldségek olcsóbbak és gyakran jobb minőségűek. Fedezze fel a szezonális salátákat és a grill grilleket. A friss zöldségek után a fagyasztott a második legjobb választás.

Olvassa el a címkéket: A címkék olvasása nagyon fontos, nemcsak a termék kalóriaértéke miatt, hanem összetétele miatt gyakran elfelejtik. Figyeljen tehát az összetételre és gondolja át a termék megvásárlását, ha hosszú az összetevők listája a csomagoláson, különösen hosszú, összetett nevekkel, mert ez azt jelzi, hogy az étel túl sok kémiai anyagot tartalmaz.

A lényeg az, hogy az elhízott gyermekek elhízott felnőttekké nőnek fel, ami az életminőséget rontó életveszélyes betegségek vagy állapotok hosszú listájává válhat. A szülők azonban meg tudják teremteni a megfelelő mintát. A közös sporttevékenységekben való korai részvételnek köszönhetően a szülők jó példát mutathatnak gyermeküknek, és elősegíthetik gyermekeik egészséges növekedését és felnőtté válását.