gerincen

Van ülő munkád, nincs célzott tevékenységed és fáj a hátad? A rossz testtartás nemcsak hátfájás, hanem fejfájás formájában is megnyilvánulhat. Kerülje el ezt a problémát olyan egyszerű gyakorlatokkal, amelyek nem igényelnek annyi időt, mint akkor az „orvosok” vagy a rehabilitáció megkövetelése.

Gerincünk a testünk fő "tartója", amely 33 csigolyából áll. Ezek a csigolyák összekötik a szalagokat és a lemezeket. Mindenki, akinek gerince van, gerinces, annak ellenére, hogy ma sajnos nincs ez a gerince, ahogy mondani szokták ... A gerincünket minden nap különféle hatások érik: súlyunk, foglalkozásunk, terhelésünk és testtartásunk - amikor a hátunk fáj, akkor ez a jel arra utal, hogy el kell kezdenünk gondozni a gerincünket, amíg nem késő.

A fájdalom olyan problémát jelez, amelyet fel kell fedezni és kezelni kell. Problémái lehetnek például a gerincével, még akkor is, ha gyakran fáj a feje, ilyenkor általában a nyaki gerinc problémája. Próbálja ki a gerincre vonatkozó egyszerű gyakorlatokat, amelyek felmelegítik, ellazítják és erősítik az izmokat. Mindenki talál időt ezekre a gyakorlatokra, nem kell napi két órát tölteni, minden nap 10-25 perc elegendő lesz, akár reggel, akár este. Egyszerű hátsó gyakorlatokat hajthat végre otthon szőnyegen, felesleges felszerelés nélkül.

Az egyszerű gerincgyakorlatok előnyei

Az előnyök, hogy miért érdemes gyakorolni ezeket a gyakorlatokat, határozottan sok, ezért mindenképpen végezd el…

  • Melegíti és ellazítja az izmokat
  • Növeli az izmok nyújtásának mértékét
  • Idővel erősíti az izomszerkezetet
  • Biztosítja a jó testtartást
  • Eltávolítja a migrént
  • Nyugtatja az elmét és eltávolítja a stresszt a testből

Hogyan kezdjünk a gerinc egyszerű gyakorlataival

Azonnal elkezdheti ezeket az egyszerű gyakorlatokat, mire várjon feleslegesen? Amikor hazajön a munkából, keressen otthon egy csendes helyet, hozzon magával szőnyeget, laptopot, ahonnan videót játszhat, és indulhat is. Mat, laptop, kényelmes ruhák és 15 perc idő, annyi kell ehhez az egyszerű gyakorlathoz, nem egyszerű? Tehát kezdje, a gerinc lazításával járó pozitív eredmények hamarosan megjelennek.

Az egyszerű gyakorlatok intenzitása a gerincen

Annak érdekében, hogy ezek a gyakorlatok hatékonyak legyenek, a legjobb az lenne, ha mindennap elvégezné őket, mindehhez csak napi 10-25 perc szükséges. Válasszon otthon egy csendes helyet, ahol nem zavarja meg, vegyen szőnyeget, kényelmesen üljön és indulhat. A kezdéshez a legjobb, ha a kezdéshez kövesse az alábbi videót, és idővel válassza ki, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára.

Egyszerű gyakorlatokkal kezdjük a gerincet…

Ideális esetben ezeknek a videóknak az alapján kezd el edzeni, hogy nyújtás közben ne okozzon feleslegesen magának. Idővel kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb és leginkább tetsző gyakorlatok közül, de az elején kövesse ezt a "tervet" az egész test meghúzására és gyakorlására.

Megakadályozza a hátfájást egyszerű gyakorlatokkal ...