betegségek
A rendszeres testmozgás nagyon hasznos emberi szívünknek és elménknek. Rendszeres mozgás segít kezelni a stresszt, a feszültséget, csökkenti a vérnyomást, segíti a vérkeringést és csökkenti a különböző betegségek valószínűségét a szívbetegségtől a stroke-ig.

A mozgás nagyon fontos a testünk számára, csak azért, mert nem lusta, és jobb az egészségünk. Ezért nagyon fontos a rendszeres testmozgás és a megfelelő testmozgás kiválasztása.

Válasszunk olyan gyakorlatokat, amelyek megakadályozzák a súlyos szív- és érrendszeri betegségeket.

Kardiovaszkuláris gyakorlatok köztudottan jelentősen növelik a vérkeringést. De ezeket a gyakorlatokat állóképességi gyakorlatoknak is nevezik, mivel a teljes 20-40 percet ugyanazon a helyszínen kell gyakorolnunk. Ha a tüdeje és a szíve rendben van, akkor még tovább gyakorolhatja. Ez rajtad és az egészségeden múlik. A legtöbb ember számára ideális a túrázás, a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás, a kötél ugrása.
Az orvosok azt javasolják, hogy gyengébb szívvel vagy rossz tüdőfunkcióval kezdjék enyhébb tevékenységek, amellyel minden nap foglalkozunk az igényesekig, amelyekkel csak akkor foglalkozunk, ha érzünk irántuk.

Gyakran Ismételt Kérdések?

    • Mi van, ha még soha nem gyakoroltam?

Sebaj, kezdje lassan, majd fokozatosan adja hozzá a sporttevékenységet. Bizonyos alacsony terhelési időszak után problémamentesen növelhetjük az intenzitást, és testünk észre sem veszi. Először légzésgyakorlatokkal kezdje. A test felmelegedése nagyon fontos.

    • Mit tegyek, ha légzési nehézségeim vannak?

Forduljon orvoshoz, ő többet mond Önnek, fájdalmat vagy nyomást érezhet a mellkasában, a nyakában és a test más részeiben is. FIGYELEM . Ellenőrizze a pulzusát, mivel nagyon valószínű, hogy itt néhány hónap múlva problémák jelentkeznek.

    • Mi a kondicionáló szakasz, mi fog történni?

Ebben a szakaszban a lélegzete felgyorsul, és mélyebb lesz, mint korábban. A szív gyorsan fog verni. Ebben az esetben nem kell lógatnia a fejét, hanem folytassa a gyakorlást. Mert pontosan erre a gyakorlatokra van beállítva.

    • Ha sportolok, lefogyok?

Akár hiszi, akár nem, ez a gyakorlat nemcsak a betegségek kihalásában vagy megelőzésében segít, hanem ez a kombináció nagyszerű a fogyáshoz is. Mivel sok kalóriát égetünk el ebben a fajta gyakorlatban.

Kívánok egy szép gyakorlatot és a saját akadályainak legyőzését, és ne felejtse el mindezt megfelelően megtervezni.