Örökké éhes gyermek. Az egy órás ebéd elfogyasztása mást kér, és így megy ez estig. A legtöbb szülő tudja ezt. Van azonban különbség, ha a gyermeknek valóban ennyi ételre van szüksége - például a spurt időszakában, vagy nincs rá szüksége, és csak unalom, szorongás vagy más pszichológiai okok miatt.
Hogyan lehet megtudni, mi áll indokolatlanul nagy étvágya mögött?
Ha egy gyermek napi három kiegyensúlyozott ételt eszik, és tíz mégis éhesnek vallja magát, akkor gondolkodnunk kell újra. Vannak más okok is, amelyek éhséget vagy azt az érzést keltik, hogy valamit enni kell.
A kérdésekre adott válaszok segítenek megtalálni a folyamatos éhség valódi okát:
* Vajon gyermekünk élelem után nyúl-e, amikor az alábbi helyzetek vagy hangulatok bármelyikét tapasztalja? Unalom, depresszió, stressz, csalódottság, bizonytalanság, magány, idegesség, fáradtság, harag, harag, boldogság. A gyermek mentális állapota gyakran nagy mennyiségű étel elfogyasztásával nyilvánul meg - végül még sok felnőtt is elűzi az étellel kapcsolatos szomorúságot, idegességet, frusztrációt.
* Nincs-e gyermekünk ideje a főétkezésekre? Minden lehetőségnél ételért nyúl?
* Megjutalmazzuk a gyereket étellel? Ily módon akaratlanul is hozzájárulhat a gyermekkori elhízáshoz.
* Amikor jól csinálja a dolgokat, elmondjuk neki? Dicséret a helyes cselekedetekért, a jóváhagyás növeli a gyermek önbizalmát. Motiválják a gyermeket a helyes döntések meghozatalára, beleértve az egészséggel és a testsúlyral kapcsolatosakat is.
* Hogyan beszéljünk gyermekünkkel? Többnyire negatív? Kritikusan? Ilyen környezetben mindenkinek nehéz haladni és javulni.
Lehet, hogy érdekel
A babádnak is vannak alvási problémái?
Mi a teendő, ha az unalom felett eszel?
Ha gyanítja, hogy gyermekünk unalmában van, próbáljuk más tevékenységekre fordítani a figyelmét. Ügyeljen azonban arra, hogy naponta 3 kiegyensúlyozott ételt és tízet fogyasszon. Étkezés helyett más egészséges alternatívákat kínálunk neki: különféle sportos és kreatív tevékenységeket, ültessünk együtt valamit a kertbe, olvassunk el egy novellát, menjünk sétálni fagylalt vagy sült krumpli megállása nélkül.
Egészséges snacket kínálunk a gyermeknek: nyers zöldségeket, gyümölcsöket, pattogatott kukoricát, zöldséglevest. A sült krumpli és az édesség csak üres kalória, amely nem telíti a gyermeket, és semmilyen módon nem kedvez neki, éppen ellenkezőleg.
Ne felejtsük el, hogy példaképek vagyunk gyermekünk számára. Ha ellenőrizhetetlenül túlzunk, akkor nagy valószínűséggel ugyanezt teszi.
Kövess minket a közösségi hálózatokon is