Az ünnepi időszak nehéz, különösen azok számára, akik diétát akarnak követni.

családdal töltött

A családdal töltött kellemes pillanatok mellett a húsvéti ünnepek az orvosi vészhelyzetek fokozott látogatásának idejét is jelentik. A hasi fájdalom, hasmenés és egyéb emésztési problémák is állhatnak a súlyosabb betegség mögött, nem csak a túlevés.

Több nő, mint férfi szenved ezeknek a tüneteknek a kombinációjától, amelyek az irritábilis bél szindróma, más néven IBS diagnózisával társulnak.

Szakértő, MUDr. Minárik Peter, neves gasztroenterológus és obesitológus, aki évek óta dolgozik a problémán.

Ne fogyasszon hirtelen nagy mennyiségű ételt
"Ha az ember sok ételt fogyaszt egyszerre, gyakran mohón, akkor nem lepődhet meg azon, hogy egészségügyi problémák lepik meg. Az egyetlen megelőzés az egészséges menü "- tanácsolja Minárik.

Ajánlatos kerülni az ételekben elrejtett cukrot és szénhidrátokat. Ideális a sovány hús, a nem puffogó zöldségek és a cukrot nem tartalmazó italok után nyúlni. Röviden: engedje meg magának az egészségtelen ételeket, és térjen vissza az egészséges életmódra.

"Különösen a cukrok és szénhidrátok okozzák az erjedést a belekben, ami kellemetlen emésztési problémák következménye. A FODMAP a cukrok viszonylag nagy csoportjára utal (például tejcukor - laktóz vagy gyümölcscukor - fruktóz), amelyek, ha bennük vannak, és csak korlátozott mértékben emészthetők és felszívódnak a vékonybélben, emésztési problémákat okozhatnak.

Ezek a szénhidrátok megtalálhatók például búzában, rozsban, fokhagymában, hagymában és hüvelyesekben, valamint tejben és tejtermékekben, különféle gyümölcsökben és zöldségekben, mézben, fruktózszirupban vagy édesítőszerekben.

Rázza a tested
A tavasz beköszöntése ideális a friss levegőn való mozgáshoz és a sportoláshoz is. "Nem kell közvetlenül az edzőterembe futni, maratont futni, és nem kell profi úszók edzésén részt venni. Először is elegendő minden nap legalább 30 perces rendszeres séta - jobb hangulatban lesz és jobban megindítja az emésztést. Ezután kezdje el azon gondolkodni, hogy mely tevékenység okozna a legnagyobb örömöt "- tanácsolja a szakember.

A rendszeres testmozgás nemcsak a perisztaltikánkat szabályozza, hanem segíti az immunitást és elűzi a depressziót. Ezenkívül a családdal töltött idő erősíti a családi kapcsolatokat.

Az emésztőrendszerünket egyensúlyban tartó bélbaktériumok nagyon érzékenyek, és az egyensúlyt nemcsak az étlap összetétele, a betegség és a gyógyszeres kezelés, hanem az általános életmód és a stressz is megzavarhatja.

"Ha emésztési problémák zavarnak minket, tanácsos beállítani a bél mikroflóráját - a probiotikumok alkalmasak a belek megfelelő működésének támogatására. A probiotikumokat javasolnám, például probiotikus élesztőt tartalmazó S. Boulardii-t. Pozitív hatásuk a bél mikroflóra kórokozó baktériumok elleni védelmében és az immunrendszer szabályozásában rejlik nemcsak a belekben, hanem az egész szervezetben is "- tanácsolja Minárik.

Az állapot javulása nemcsak a széklet és a has görcsök nélküli rendszerességében mutatkozik meg, hanem a bőrödön is segíthet: eltűnhetnek például a kiütések vagy az ekcéma, amelyek régóta zavarják.

Nem vagy egyedül ebben
"A bélbetegségek témája minden bizonnyal kellemetlen, de elég naiv azt gondolni, hogy barátaink semmit sem vettek észre. Innen a barátok segítenek és tanácsot adnak neked. Minden bizonnyal örülni fognak a bizalomért, amelyet bizalmukban mutatnak nekik "- magyarázza a gasztroenterológus.

Azonban, ha még nem találta meg a bátorságot, hogy szakértővel vagy szeretteivel konzultáljon, számos webhely foglalkozik irritábilis bél szindrómával.