Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról

A fogyáshoz 8 perc kardió edzés elegendő

  • itthon
  • Fitness gyakorlatok
  • A fogyáshoz 8 perc kardió edzés elegendő

kardió

Eszközök és súlyok nélkül is fogyhat otthonában kényelmesen. Ehhez csak elegendő motivációra és energiára van szükség olyan gyakorlatokhoz, amelyek garantáltan elégetik a felesleges zsírt. Nem kell hosszú órákig gyakorolni. Néha egyre kevesebb van, és ez igaz a rendszeres kardio gyakorlatokra, amelyek rövidek, de intenzívek. Kezdje el ma, és az eredmények biztosan meg fognak érkezni.

Játssza le a következő videót számítógépén vagy tévéjén, és próbálja meg pontosan úgy végrehajtani a gyakorlatokat, mint a videóban. Ha még nem sajátította el helyesen egyes gyakorlatokat, javasoljuk, hogy gyakorolja a technikát, és csak ezután kezdjen el éles gyakorlatot. Természetesen ne felejtsük el az egyes gyakorlatok helyes technikáját.

Edzés után ne felejtsen el finoman nyújtózkodni, hogy a következő napokban ne legyen izomláza (izomizma). A nyújtásról további információt a cviky.naschudnutie.sk/strecing/strecing oldalon talál.

Diéta - Menü fogyókúrás gyakorlatokhoz

Ami az étrendet illeti, javasoljuk növelje a fehérje és a zöldség bevitelét. Tehát edzés után kényeztesse magát például: csirkemell zöldségsalátával.

Természetesen ne felejtsük el az ivási rendszert, ami nagyon fontos.

Javasoljuk, hogy ez a videó ne csak a fogyás, hanem a már felépített izmok erősítése érdekében is végezzen testgyakorlást. A kezdetek nehézek lesznek, csakúgy, mint a megfelelő technika elsajátítása. De második harmadszor biztosan jobb lesz, és az eredmények nem sokáig várnak. A tested megjutalmaz.