Nem hiába szerepelnek a lencsék a szuper ételek között A lencse szinte egy csodálatos hüvelyes, tele rostokkal és fehérjével, és más összetevőknek köszönhetően megakadályozhatja a zsír és a koleszterin képződését a testben. Teljesen elérhető, megtalálható minden szokásos élelmiszerboltban és elérhető.

egészséges

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A lencse a következő tápértékeket tartalmazza:

Fehérje: 23,1 g, Szénhidrátok: 53,4 g, ebből cukrok: 5,4 g, zsírok: 1,5 g

További táplálkozási információkat és azt, hogy mi az előnye a lencsének a fogyás mellett, a lencséről szóló cikkben találja meg .

Hogyan viszonyul a lencse az egészséges fogyáshoz ?

Az egészséges fogyás olyan fogyás, amelynek során a szervezet nem meríti ki a szükséges tápanyagokat (építőelemek, ásványi vitaminok), nem hajlamos a betegségekre, nem károsítja a szerveket, nem használ vegyi anyagokat, amelyeknek mellékhatásai vannak, a legjobb természetes ételek változatos összetételű étrend általában színes. Valójában egészséges fogyás mellett nem is kellene éhséget éreznem, ráadásul egy kilóval is le kellene esniük.

Hüvelyesek, mint pl lencse hogy a csicseriborsó telítési indexe van-e a legmagasabb értékek között. Ez azt jelenti, hogy nagyon jól kielégít, és ha van egy jól beállított menü (nem eszem meg), akkor egy kicsit lefogyok...

Kombinálható más természetes zsírégetőkkel is, így a zsírveszteség még nagyobb lesz.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A lencse sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, van magas vitamintartalom B csoport, foszfor, magnézium, kalcium, vas, kálium és szelén.

Tartalmaz továbbá A-, H-vitamint, pantoténsavat, enzimeket, szerves savakat és lecitint.

Mindezek a tartalmak segítenek egészségben maradni, és elősegítik a testgyakorlás utáni jó helyreállítást is.

A lencse beépíthető különféle fogyókúrás étrendekbe, például a Dash-étrendbe.

Lencse (zöld és piros) - van minőségi aminosav spektrum a fehérje közel állati állati fehérjéhez, ezért hosszú ideig jóllakja magát és hozzájárul a zsírok lebontásához,
A hüvelyesek és a lencse is tartalmaz emészthetetlen keményítőt, ami hozzájárul az étel negatív energiaháztartásához.

Jó recept lencsével:

Hozzávalók lencsemártáshoz

  • 250 g lencse
  • babérlevél
  • Egy darab kolbász vagy szalonnabőr - ha mersz
  • 1 kis hagyma
  • Olaj
  • 1 PL sima liszt
  • 1 igazított CL őrölt paprika
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 tejszínhab
  • Cukor
  • Ecet
  • Só

Megközelítés

  1. A lencsét megmosom és 15 percig áztatom.Főzés előtt még nyugodtan
  2. Tegye a lencsét egy edénybe, és öntsön kb. 2 cm magasan vizet. A babérlevéllel és a finomra vágott hagymával együtt megfőzöm.
  3. Szükség esetén vizet adok hozzá, hogy a lencsét elárasztsa.
  4. Amikor a lencse megpuhult, készítsen port olajból és sima lisztből. Adjunk hozzá pirospaprikát és zúzott fokhagymát. Vegyük le a tűzről, és folyamatos keverés közben adjunk hozzá tejszínhabot.
  5. Tegyen egy dugót a lencséhez egy szitán keresztül. Hagyja 5 percig párolni.
  6. Cukorral, ecettel és sóval ízesítve.
  7. Legjobb burgonyapürével és ízlés szerint bikaszemmel tálaljuk.

Ellenkező esetben az egyik tipp az, hogy ezt a lencsemártást csípős csípős paprikával szerezzük be, amely szintén segít a zsírégetésben.