Az első követendő elv az, hogy hallgass a testedre. Ha a terhesség alatt rendkívül megbetegedik és valami miatt megbetegszik, ne fogyassza függetlenül attól, hogy szerepel-e egy listán.
A második fontos alapelv annak a jól bevett szabálynak a betartása, hogy ami általában egészségtelen, az terhesség alatt is egészségtelen. Ez nemcsak az ételekre vonatkozik, hanem az életmódra és általában az életmódra is. Nem csak önmagára kell emlékeznie, hanem a leendő utódokra is.
A terhesség és a terhes nők számára alkalmatlan étel
A terhesség alatt a nőknek valóban más az ízlése. Néhány kombináció túl vad, és ez nemcsak magának a nőnek, hanem gyermekének is. Nem lehet teljes listát felvenni, de megpróbáltam összeállítani legalább a leggyakoribb és leggyakoribb ételeket.
Termékenységi tabletták
➡️ Az Inofolic-ot ajánlom (felülvizsgálat)
- támogatás a terhesség előtti időszakban
- segít a hormonális egyensúlyban
- folsavat és inozitot tartalmaz
- pozitív hatással van a petefészkek aktivitására
Az ár: 32. 32,99 €
Ezek azok az ételek és ételek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt:
Alkohol
Az a tény, hogy az alkohol terhesség alatt káros, nem igényel nagy hangsúlyt. Az első trimesztertől kezdve el kell hagyni, mert az alkoholfogyasztás súlyosan rontja a magzat fejlődését, okozhatja a gyermek veleszületett rendellenességeit és koraszülést okozhat.
Nyers hús és sült
Azoknak az élelmiszereknek és nyers húst tartalmazó ételeknek, ahol veszélyes listeriák lehetnek, terhesség alatt is tabunak kell lenniük. Tipikusan jól ismert fogkő, hanem például sushi és steak esetében is. A túlzott mennyiségű A-vitamint tartalmazó máj szintén problémát jelent.
Nyers tojások
A nyers hús mellett figyelmet kell fordítania a terhesség alatt a nyers vagy nem főtt tojásra is. Az ilyen tojást tartalmazó termékek például problémát is jelenthetnek majonéz vagy fagylalt. Ennek oka a szalmonellózis, amely növeli a vetélés kockázatát.
Sajt
Néhány sajt, például lágy sajt, szintén problémát jelenthet a terhesség alatt. Ide o gombás sajtok, például feta, kéksajt, camembert vagy gentian, amely veszélyeztetheti a magzatot, különösen annak még nem teljesen kialakult immunrendszerét.
Pasztőrözetlen tejtermékek
Nemcsak a sajtok, hanem egyes tejtermékek is problémát jelenthetnek. Ezek főleg pasztörizálatlanok bryndza vagy pasztörizálatlan tej. Ezeknek a termékeknek a problémája egy fertőző fertőzés, például a toxoplazmózis lehetősége.
Tea, kávé és kerékpárok
Nem szükséges teljesen lemondani ezekről az italokról, de a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell őket, ez igaz főleg a fekete teáról. Ezek az italok nemcsak nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, hanem rontják a vas felszívódását a szervezetben.
Egyes halak
Bár a halak egészségesek és előnyösek omega-3 zsírsavtartalmuk miatt, egyes fajokban a terhesség alatt negatív tényezők dominálnak, különösen, ha nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak. Ezek például makréla, foghal vagy cápák.
Gomba
A gombák nehezek a gyomorra, és nagy mennyiségű mérgező anyagot kötnek meg, ezért a terhesség alatt nagyon kockázatos tápláléknak számítanak. Az első trimeszter alatt teljesen kihagyja őket, máskor nagyon korlátozott. A gomba alternatíva, de korlátozott mennyiségben is.
Mesterséges édesítőszerek és mesterséges színezékek
Nagy problémát jelentenek a terhesség alatt élelmiszerekhez és italokhoz hozzáadott mesterséges anyagok. Különösen két kategóriát kell kerülni, nevezetesen a mesterséges színezékeket (más néven "éčka") és a mesterséges édesítőszereket, amelyeket a limonádékhoz és a gyümölcslevekhez adnak.
Azonnali félkész termékek
A terhesség alatt valóban meg kell bocsátania a vegyileg kezelt és konzerveket, a konzerveket vagy a zacskóban leveseket. Túl sok sót tartalmaznak, mesterséges adalékok, valamint nátrium-glutamát. Különösen az első trimeszterben kell vigyáznia.
Szalámi
A kolbász, akár száraz, akár sonka, szintén nagy probléma. Ennek oka ismét a magas sótartalom és a különféle mesterséges összetevők, valamint hozzáadott fűszereket. Mindezek az anyagok károsak a magzat fejlődésére, és mérgezőek lehetnek rá.
HAGYJA AZ ÉTELT? MEG LEHET OLDANI
Sok nő szenved a terhesség alatt étkezési vonakodás is, például reggeli betegség, hasmenés, székrekedés vagy gyomorégés miatt. Ezen problémák esetén az étrendet módosítani kell, és ne egyél irritáló ételeket, kerülje a nagy adagokat és tartsa be az ivási rendet.
A terhességre alkalmas ételek
Most nézzük meg azokat az ételeket, amelyek segíthetnek Önnek a terhesség alatt és amelyek alkalmasak a terhesség alatt. Ezek elsősorban gyümölcsök, zöldségek és egészséges fehérjékben és omega-3 zsírsavakban gazdag ételek.
A következő ételek közül számos segít az anyagcserében és a magzat fejlődésében:
Gyümölcs: A banán már a terhesség elején pozitív szerepet játszhat, különösen az esetleges reggeli betegség ellen. A második trimeszterben ajánlott az avokádó fogyasztása a rostok és a C-, B- és K-vitamin miatt. A harmadik trimeszterben a papaya is jó tápanyagforrás.
Zöldségek és hüvelyesek: Közvetlenül a terhesség kezdetén, azaz az első trimeszterben fontos a megfelelő zöldségek kiválasztása. A spenót egy példa gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, A pirospaprika jó C-vitamin forrás. A bab a kezdetektől segít a székrekedésben.
Tejtermékek: A tej különösen alkalmas a második félévben, amikor segíti a magzati idegrendszer fejlődését. Ne vigyük azonban túlzásba vele, nagy mennyiségben megzavarhatja a bél mikroflóráját. Ő is nagyon jó Görög joghurt a fehérje miatt.
Hőkezelt tojások: Ha szereted a tojásokat, a második trimeszterben nagyobb mennyiségben fogyaszthatod őket, de hőkezelve. A tojássárgája kolint tartalmaz és esszenciális zsírsavak, amelyek szintén segítik a magzat megfelelő fejlődését.
A hal: Az omega-3 zsírsavak szintén fontosak a harmadik trimeszterben. Nagyon jó forrásuk a hal, de itt igaz a kevesebb néha több. Kényeztetheti néhány zsíros halat, de ne haladja meg a heti 300 gramm adagot, és figyeljen az eredetére és a minőségére.
Diófélék: A dió jó fehérjeforrás és egészséges zsírsavak. A harmadik trimeszterben találhatók mandula, dió, pisztácia és kesudió. Pozitívak a rostokra is, amelyek segíthetnek a székrekedésben.
Termékenységi tabletták
➡️ Az Inofolic-ot ajánlom (felülvizsgálat)
- támogatás a terhesség előtti időszakban
- segít a hormonális egyensúlyban
- folsavat és inozitot tartalmaz
- pozitív hatással van a petefészkek aktivitására
Az ár: 32. 32,99 €
NE TÚLJÁK MENNYISÉGGEL
Amint a brokkoli példájából látható, több egészségesnek tűnő étel is működhet negatív a test ösztrogénszintje szempontjából. Így nem érvényes az automatikus szabály, miszerint minden gyümölcs vagy zöldség átfogóan előnyös az egészségre, különösen nem a szexuális.
Életmód és életmód a terhesség alatt
Maguk az étkezések mellett az életmódot és az életmódot kissé módosítani kell a terhesség alatt. Nem kell, hogy nagy slágerek legyenek, elég néhány változás és rezsimintézkedés. A legjobb, ha fokozatosan állunk elő velük, és nem egyszerre alkalmazzuk őket.
Próbálja követni ezeket az irányelveket:
Az étel és a folyadék mennyiségének beállítása: Az, hogy terhes vagy, még nem jelenti azt, hogy kettőért kell enni. Az első három hónapnak 1-2 kg-os súlygyarapodásnak kell lennie, a fejlettebb időszakban valamivel többet. A napi folyadékbevitel szintén nem lehet rendellenesen magas, mindössze 2 liter vizet naponta.
Legalább 30 perc testmozgás naponta: Sok nő mozgása alábecsüli a terhesség alatt, és ez tévedés. Napi legalább fél órára van szükség aktív mozgásnak szenteljék magukat, például gyaloglás vagy úszás. A terhesség magasabb szakaszában ez lehet jóga vagy pilates.
Alvás és megfelelő alvási pozíciók: A terhesség alatt nemcsak az aktivitás, hanem a pihenés is fontos, vagyis főleg az alvás. Míg kezdetben a helyzet nem számít annyira, az utóbbi hónapokban a legjobb helyzet az oldalon, kissé hajlított lábakkal térdben.
Alkohol, koffein, nikotin: Felejtsd el az alkoholt és a nikotint terhesség alatt, ugyanez vonatkozik a szoptatásra is. Ami a koffeint illeti, ideális, ha terhesség alatt egyáltalán nem fogyasztja. Hacsak egy nő nem tudja teljesen kizárni, a maximális napi egy kávé legyen.
Fertőzés megelőzése: A nőknek a terhesség alatt is nagyon óvatosnak kell lenniük a magzatukra potenciálisan veszélyes fertőzésekkel szemben. A leggyakoribb a listeriosis, amely leggyakrabban a nyers húshoz kapcsolódik, ill toxoplazmózis macskákkal kapcsolatos.
Hogyan hatnak a tabletták a női termékenységre és miért ajánlom őket
Ha nem sikerül teherbe esni, és támogatni szeretné a termékenységet, akkor javaslom kipróbálni néhány szabadon elérhető terméket vitaminok és természetes anyagok alapján. Ezt partnerem tapasztalatai alapján mondom, aki segített ezeknek a termékeknek.
Hogyan működnek? Különösen szintetikus összetevők nélkül:
A tabletták vagy növényi típusú hatóanyagokat tartalmaznak kivonatok vagy vitaminok és ásványi anyagok formájában, amelyek elősegítik a nők termékenységét és befolyásolják az ovulációt.
Nagyon gyakran megtalálhatók ezekben a tablettákban B-vitaminok, például folsav vagy ásványi anyagok, például cink. Mindkét anyag támogatja a hormonális szintet, és növeli a petesejt megtermékenyítésének esélyét is. Ezenkívül Goji vagy Damian típusú növényi kivonatok is szerepelhetnek a készítményekben, amelyeknek hasonló hatása van.
Termékenységi tabletták
➡️ Az Inofolic-ot ajánlom (felülvizsgálat)
- támogatás a terhesség előtti időszakban
- segít a hormonális egyensúlyban
- folsavat és inozitot tartalmaz
- pozitív hatással van a petefészkek aktivitására
Az ár: 32. 32,99 €
Ezek a tabletták a nők körében is népszerűek a következő három előny miatt:
A vásárláshoz nincs szüksége vényre vagy receptre, ezért nem kell orvoshoz fordulnia, és tablettákat is bevehet vásároljon szabadon a gyógyszertárban vagy az e-boltban
mivel pusztán természetes összetételűek, szintetikus hatóanyagok nélkül, felhasználásuk az problémamentes, még hosszú távon is
egyes márkák nemcsak a termékenységet befolyásolják, hanem összességében növelik a vitalitást, és egyesekben a nőknek is segíthetnek a női problémák negatív megnyilvánulásai
Ahhoz azonban, hogy a táblagépek működhessenek, hosszabb ideig kell tartaniuk őket, és ami a legfontosabb rendszeres használata. Mivel hatásuk természetes anyagokon, akár növényi kivonatokon, akár ásványi anyagokon és vitaminokon múlik, a hatás intenzitása minden nőnél eltérő lehet.
CSAK HITELESÍTETT ÉS SOROS MÁRKÁK
Szeretném leszögezni, hogy bár a választék a piacon növekszik, mégsem minden termék igazán jó minőségű. Vessen egy pillantást a választáskor, hogy a márka kellően ismert-e, hogy rendelkezik-e jóváhagyott eladással a Közegészségügyi Hivatal engedélyével, és a nőknek van-e tapasztalata ezzel kapcsolatban.
Tabletták, amelyeket a párom kipróbált, és tapasztalataik ezekről
Ha szeretné kipróbálni a termékenységet támogató termékeket, mindenképpen az aktuális menüben fog választani. Nézze meg nemcsak az árát, hanem különösen a hatóanyagok minőségét, tartományát és koncentrációját. Nem jó, ha a termék csak egy hatóanyagra épül, valamint olyan helyzetre, amikor túl sok van és gyengébb koncentrációban vannak.
A legjobb, ha nemcsak a gyártótól vagy a betegtájékoztatóból szerez információkat, hanem a gyakorlatból is. A kiválasztás során figyelembe kell venni más nők tapasztalatai és referenciái a márka használatával, és ennek megfelelően döntsön. Ezek például a tabletták, amelyeket a párom szedett: