Azoknál az élelmiszereknél, amelyek nem alkalmasak a szoptató nők számára, ez különösen a gyermek testének nem irritációjának elve. Tipikus példa azokra az ételekre, amelyek puffadást okozhatnak a gyermekben, és így például súlyosbodhatnak tipikus újszülött kólika.
Az optimális étrendnek tartalmaznia kell a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és más nyomelemek kiegyensúlyozott arányát. Tehát ne csak azt mondjuk, mely ételeket és ételeket kerülni kell, hanem azokat is, amelyek előnyösek az anyának és a csecsemőnek a szoptatás során.
A szoptatás és a szoptató anyák számára alkalmatlan étel
Kezdjük olyan ételekkel, amelyek nem túl alkalmasak a szoptatás során. Számos típus és kategória létezik, legyen szó duzzadt ételekről, potenciális allergénekről vagy olyan élelmiszerekről, amelyek képesek gasztrointesztinális irritációt okozhatnak.
Termékenységi tabletták
➡️ Az Inofolic-ot ajánlom (felülvizsgálat)
- támogatás a terhesség előtti időszakban
- segít a hormonális egyensúlyban
- folsavat és inozitot tartalmaz
- pozitív hatással van a petefészkek aktivitására
Az ár: 32. 32,99 €
Íme a szoptatás alatt alkalmatlan ételek:
Alkohol
Kezdjük az alkohollal, amely szinte teljesen tabu a terhesség alatt. Ha úgy gondolja, hogy szülés után elkezdhet inni egy poharat a másik után, akkor megállítalak. Kerülje az alkoholt még a szoptatás alatt is, mert megváltoztathatja a tej illatát és megakadályozza annak felszabadulását.
Fehér cukor és mesterséges édesítőszerek
Ha nem tudja elképzelni az életet édességek nélkül, akkor próbáljon legalább korlátozni a fehér cukor és a mesterséges édesítőszerek fogyasztását. Helyette mézet vagy néhányat ajánlok megengedett édes gyümölcs, például egy banánt. A Stevia lehet alternatíva.
Bors
Ha szereted a fűszereket, várj még egy kicsit velük a szoptatás ideje alatt. Különösen igaz ez a fűszeres fűszerekre, vagyis chili, curry vagy fahéj. Ezek olyan fűszerek, amelyek irritáló hatást gyakorolnak mind az anya, mind a gyermek emésztőrendszerére, és hasmenést is okozhatnak.
Citrusfélék
Bár a gyümölcs általában pozitív a terhesség és a szoptatás esetében, a citrusfélék kivétel. Nem kell teljesen lemondanod róluk, de korlátoznod kell őket. A citrom vagy a narancs gazdag C-vitaminban és nagyobb mennyiségben irritálhatja az emésztést.
Higanytartalmú halak
A halhús az omega-3 zsírsavtartalom miatt egészséges, de a szoptatás során hátrányai és negatívumai lehetnek, főleg a magasabb higanytartalom miatt. Ez a kockázat elsősorban a tengeri halakat érinti, mint például a foghal, makréla, tonhal vagy cápák.
Néhány tejtermék
Figyelmet kell fordítani a nem pasztőrözött tejtermékekre, azaz a pasztörizálatlan tejre és a bryndzára, hanem a zsíros tejtermékekre is. Ez magában foglalja a teljes tejet, a zsíros sajtokat és a tartalmukat tartalmazó termékeket. Jellemzően kólikát okoznak.
Zöldségek és gyümölcsök duzzanata
A szoptatás másik problémája a zöldségek és gyümölcsök bizonyos típusai puffadást okozva. Ilyen például a zeller, fokhagyma, káposzta, brokkoli, karfiol, uborka, körte, paprika vagy paradicsom.
Lehetséges allergének
A kockázat, amelyre külön felhívnám a figyelmet, néhány tipikus allergén fogyasztása a szoptatás alatt. Nem csak azokra gondolok, amelyek allergiásak rád, hanem potenciális allergének. Ide tartoznak a citrusfélék, a földimogyoró, a szója és a tehéntej.
fehér liszt
Maga a fehér liszt, valamint sütemények, tésztafélék, sütemények és egyéb domináns tartalmú termékek mindez problémát jelentenek a szoptatás során, ráadásul biológiai értéket nem tartalmazó élelmiszer. Fehér liszt még csökkenti a B-vitaminok szintjét.
Elégtelen főtt étel
Terhesség alatt a nyers tej, a tojás és a hús tilos listeriosis vagy szalmonellosis és ez vonatkozik a szoptatásra is. Kerülni kell a nyers és puha tojásokat, a sushit, a tartárt, a fagylaltot vagy a majonézt.
Transzzsírok
A transzzsírok olyan zsírok, amelyek jelentősen károsak a szervezetre, mind az emésztés, mind a szív- és érrendszer számára. Felejtsd el a szoptatást iparilag előállítva gofri, sütemény, desszert, chips, olcsó csokoládé és margarin.
AZ ÉLELMISZER HATÁSA AZ ANYAG TEJÉRE?
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy még azok a nők is képesek voltak szoptatni a babát, akiknek nem volt elég változatos, tápanyagokban gazdag étrendjük. egészséges anyatej. Ezek a tanulmányok azt állítják, hogy a helytelen étrend nagyobb kockázatot jelent az anyának, mint a gyermek. Valahol a közepén látnám az igazságot.
Szoptatásra alkalmas ételek
Annak érdekében, hogy a szülés utáni regeneráció optimális legyen az anya teste és a csecsemő testének fejlődése szempontjából, nem elegendő bizonyos ételeket célzottan elkerülni. Vannak olyan ételek is, amelyek a szoptatás során készülnek sokkal többet dobnak, mint valaha. Nekik viszont többet kell fogyasztaniuk.
Ezeket kell feltétlenül tartalmaznia étrendjében:
Hús és hal: Ami a húst illeti, megengedheti magának, különösen a zsíros tengeri halaknak és a fehér biohúsnak. A hazai tenyésztés ideális sovány hús bőr és zsír nélkül. Halból kipróbálhatja a lazacot, a heringet, a tőkehalat, a szardíniat, a pisztrángot vagy a szardellát egyszer-egyszer.
Tejtermékek és tojás: Ha hiányzik a tej, próbálja ki annak alternatíváját szójatej formájában. Tejtermékekhez alacsony zsírtartalmú, például mozzarella ajánlott. A tojás a legjobb BIO, de természetesen nem nyers, hanem hőkezelt.
Gabonafélék: Szülés után fontos olyan gabonaféléket fogyasztani, amelyek ideálisak reggelire, tizedre vagy olovrantra. Javaslom a zabpehely felvételét az étrendbe és teljes kiőrlésű kenyér, kenyér, tészta vagy kuszkusz. Ha ízlik a rizs, mindenképpen BIO minőségben kezelje.
Diófélék: A dió jó ásványi anyagok, egészséges zsírsavak és omega-3 savak forrása is. Különösen gazdagok szelénben és cinkben, amelyekre egy nőnek szülés után mindenképpen szüksége van. Rendszeres lehet minden nap például földimogyoró.
Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek: Különösen rendszeresen ajánlott a banán, az alma, az avokádó és a szőlő. A sárgarépa és a sült saláta kitûnõ zöldség. Az egészséges fehérje forrásaként szolgálhatnak lencsét, borsót, csicseriborsót és babot is.
Gyógynövények: A tej és szoptatás támogatása összesen több gyógynövény és növény jön létre a szülés utáni időszakban. Ilyenek például Aníz, Fenikel, Žihľava, Železník, Jastrabina, Senovka Görögországban vagy Benedikt lékařský.
Termékenységi tabletták
➡️ Az Inofolic-ot ajánlom (felülvizsgálat)
- támogatás a terhesség előtti időszakban
- segít a hormonális egyensúlyban
- folsavat és inozitot tartalmaz
- pozitív hatással van a petefészkek aktivitására
Az ár: 32. 32,99 €
VÁLTOZOTT DIÉTA
A terhesség idejéhez hasonlóan a szoptatás elvének is a lehető legváltozatosabbnak és egészségesebbnek kell lennie a szoptatás alatt. Ezek az ételek csak egy példa, könnyedén kombinálhatja másokkal, amelyek nem szerepelnek a tiltottak listáján.
Életmód és életmód szoptatás alatt
A szoptatás során nemcsak az a fontos, hogy mit fogyasztasz, hanem az is, hogy milyen az életmódod, az életmódod és az általános napi rutinod. Néhány elv követhető jelentősen javítja vitalitását és a hormonális egyensúly is.
Tetszik, itt vannak a legfontosabbak:
Folyadékbevitel a nap folyamán: A helyes életmód alapja a rendszeres ivási rendszer a nap folyamán. A tiszta víz vagy tea ideális, a melegebb folyadékok jobbak. Nemcsak a limonádékat kell kerülni, amelyeket korábban említettem, hanem 100-at is A megduzzadó gyümölcslevek% -a.
Az alkohol kivételesen figyeljen a koffeinre is: Nem sok változás történt ezen a területen a terhességhez képest. Ez azt jelenti, hogy a legjobb, ha teljesen elhagyja az alkoholt, vagy egy kivételesen kis pohár vörösbort. Kényeztesse magát kávé formájában koffeinnel szintén csak alkalmanként, nem rendszeresen.
Nincs stressz: A stressz a szoptatás ellensége. Hormonális egyensúlyhiányt okoz, mivel kortizolt termel, ami viszont nemi hormonok ellen hat. Ezenkívül részt vesz a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer működésének romlásában.
Fogyás fokozatosan: Természetes, hogy minden nő a szülés után a lehető leghamarabb újra jól akar kinézni, de nem szükséges túlzásba vinni a túlzott fogyást. Fontos a megfelelő, hosszú távú és különösen a rendszeres mozgás. Séta, úszás és futás fokozatosan, ez a megoldás.
Elég alvás: Ahogy a terhesség alatt, úgy ezt is meg kell engedni rengeteg pihenés és alvás. Nem bátorítalak éjszakai szoptatásra, de ha ez megtörténik, reggel fel kell érned, vagy este korábban lefeküdnöd kell. Nappal is pihennie kell.
Hogyan működnek a nők hormonális egyensúlyát szolgáló tabletták, és miért ajánlom őket
Az egyik dolog, amit a nőknek meg kell tenniük a szülés után, az az, hogy visszatérjenek a normális életciklusba. Ez magában foglalja a helyreállítást menstruációs és ovulációs ciklus. A szülés utáni instabil hormonszint miatt azonban ez kellemetlen folyamatokkal társulhat.
Párom erre a célra speciális készítményeket használt:
Ezek olyan fitoösztrogéneket tartalmazó tabletták, amelyek az ösztrogénhez hasonló természetes anyagok, és célja a megfelelő és egészséges ösztrogénszint elérése a szervezetben.
A hatóanyagok leggyakrabban izoflavonidokon alapulnak, amelyek például megtalálható anyagok szója kivonatokban és ezek a leghatékonyabb fitoösztrogének. Ezenkívül növényi kivonatok, például olyan növényekből, mint a galagonya vagy az Angelica, jelen lehetnek a készítményekben. Mivel itt vannak adalékanyagok különféle ásványi anyagok és vitaminok, például cink és folsav.
Termékenységi tabletták
➡️ Az Inofolic-ot ajánlom (felülvizsgálat)
- támogatás a terhesség előtti időszakban
- segít a hormonális egyensúlyban
- folsavat és inozitot tartalmaz
- pozitív hatással van a petefészkek aktivitására
Az ár: 32. 32,99 €
A termékeknek három másik fontos előnye is van:
mivel a hatóanyagok pusztán természetes típusúak, nem kell tartania a hosszú távú felhasználástól sem nincs komolyabb mellékhatás
az akadálymentesítés sem jelent problémát, vásárlásához nincs szükség receptre vagy receptre, és a készítményeket a címen lehet beszerezni kő és online gyógyszertár
Nagy előnye a hosszú távú használat és az egyszerű adagolás lehetősége, a szélesebb hatásoknak köszönhetően megéri az árát
Ezek a tágabb hatások az egész szervezetre, valamint a nők minden problémájára és állapotára vonatkoznak hormonális egyensúly. Számos nő dicséri a fitoösztrogének hatását a menstruációval járó káros tünetekre vagy annak rendszerességére.
VIGYEN TABLETTÁT A SZOBÁKBAN PÁR HÓNAPIG
Amikor arra kerül sor az adagolás módja és időtartama Ezek a tabletták természetes összetételük, valamint növényeken, vitaminokon vagy ásványi anyagokon alapuló hatóanyagok miatt több hónapos használat során sem jelentenek problémát. Természetesen anélkül, hogy aggódnánk, hogy mellékhatások és hatások jelentkeznek.
Tabletták, amelyeket a párom kipróbált, és tapasztalataik ezekről
Természetesen ezek a termékek nemcsak abban az időszakban használhatók, amikor el akarja érni őket a hormonális egyensúly helyreállítása szülés után, de rutinszerűen és mindig, ha javítani akarja az ösztrogén szintjét. Tényleg rengeteg ilyen fókuszú termék van a piacon, csak választani kell. A választás azonban lehet nagy szelekciós probléma miatt.
A vásárlás során ezért nem az árat vagy a deklarált hatásokat kell követni, hanem más nők tapasztalatait és referenciáit. egy adott márka használatával. Mivel partnerem több tablet-lel rendelkezik, úgy döntöttem, hogy közzéteszem neked is:
- Gyümölcsök és bogyók a szoptatás alatt Az egészségről az iLive-on
- Az ételeket a meleg idején ésszerűen kell tárolni, gyorsabban lebomlik - Egészség
- Élelmiszer alkalmatlan a terhesség alatt
- Miért érdemes szezonális és helyi ételeket fogyasztani, télen részesítse előnyben ezeket az ételeket!
- A terhes nők számára megfelelő és alkalmatlan étel