Élelmiszer ország; n # 1 el akarom kezdeni a tr-t; új hatás; vne

hu.howwwblog.info - Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Néhány héttel ezelőtt itt volt az újév, és sokan közületek újévi kötelezettségvállalást tettek arra, hogy többet kezdjenek el mozogni, lefutják az első félmaratont, a triatlont, vagy 2020-ban, hogy gyorsabbak és erősebbek legyenek.

A döntés óta eltelt egy hónap, mint a víz, és talán megértette, hogy az egyszerű szem sportjában nagy a zűrzavar, például a futás. Például, hogyan kell kitűzni a célt, mennyit kell futni, milyen gyorsan kell futni, vagy csak egyáltalán futni, és nem utolsó sorban mit és mikor kell enni a legjobb eredmény elérése érdekében.

Mindennek megvan a maga sorrendje, ez alól a futás, vagy bármely sportág sem kivétel. Tehát menjünk lépésről lépésre:

1. A célnak arányosnak kell lennie.

Ezt a képletet elég gyakran használják, de még gyakrabban alábecsülik. Például futáskor az emberek gyakran irreális célokat tűznek ki. Ha távon elképzelik a célokat, akkor azonnal eszükbe jut egy maratoni futás. Mint már korábban említettem, mindennek megvan a maga sorrendje, ezért egy maratonon kétszer kell alkalmazni. A maraton egyetemi futás, és évekig kell futnia, nehogy megsérüljön. Céljának elsősorban reálisnak és érdekesnek kell lennie. Tehát a céltól kezdve, hogy mindenáron elérjem a maraton célvonalát, még ha séta is lenne, talán azt a célt tűztem volna célul, hogy 10 km-t futjak 5 perc/km alatti tempóban. Hirtelen a célod reálisabb a távolság szempontjából, az edzés változatosabbá válik, hiszen nemcsak az állóképességet, hanem a sebességet is edzed, csökken az edzésen elért km-ek száma, így több időd lesz regenerálódni vagy kompenzálni.

2. Egyfajta mozgás végrehajtása káros.

Annak elkerülése érdekében, hogy az idősek azt állítsák, hogy a sport tartós fogyatékosság, tisztában kell lenniük azzal, hogy minden egyes sport egyoldalú terhet jelent a testre. Minden sportágban használ bizonyos mozgásokat, így öntudatlanul izomegyensúlytalanságot hoz létre, amely először rontja a testtartását, és idővel sérülésekké válik. Ezért minden sportolónak képesnek kell lennie a kompenzációra. Akár megfelelő erőprogramot tervez, vagy például az izmok rugalmasságára összpontosít. Alapvetően ugyanaz a probléma, ha az izom gyenge vagy túl rövid.

3. Minél több adatot tud magáról, annál több dolgot javíthat.

Sokan feltétlenül sportésztert használnak. Igen, ez a bölcs óra. Kéz a szívből, melyikőtök adott több mint 500 eurót értük, és csak a sebességet, a tempót és a távolságot használja rajtuk? Ha sejthetném, akkor körülbelül 90% -a lenne. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy az edzés során az emberi testtel dolgozik, és nem az autóval, amelyen ha valami elromlik, akkor egyszerűen kicseréli. Az emberi test hibridként működik futás közben vagy bármely sportágban. Az autóban benzint és áramot cserél, az emberi testben pedig zsírokat és cukrokat váltogat. Ha lassan fut az oxigénhez való hozzáférés mellett, a test zsírba megy, és kitartást fejleszt. Amint fut az életedért, a pulzusod fel fog emelkedni, logikusan edzed a sebességed, de a tested cukrokra vált. És ezen a ponton elkezdenénk feltenni magunknak a céljaink eléréséhez szükséges üzemanyaggal kapcsolatos kérdéseket. Például jó edzés után gyakorolni az ISOSTAR-ot, ahol lassan haladtok oxigénhez jutva, ahogy az Eurosport sportolóinak 90% -a teszi, vagy valami mást választani.?

4. Megfelelő üzemanyag nélkül nem sokra megy.

2020 van, és már nem jelent problémát a minőségi ételek elérése. Alapvetően elég minden ma, és nincs más hátra, mint hogy megfelelően válasszon az étrenddel kapcsolatos információk mennyiségében. Ma divatos gluténmentes étrendet tartani, vagy vegánnak, vegetáriánusnak lenni, vagy isten mentsen, olyan, mint egy Steve Jobs frutárius. Nem akarok senkit sem bántani, már magam is kipróbáltam valamit és arra a következtetésre jutottam, hogy ha a szervezet ezt megengedi, akkor mindent meg kell enni, de mértékkel. Gondolni kell a diétára. Ha délután nagy intenzitású edzés vár rám, ahol a teljesítményt főleg cukrokból fizetem, akkor inkább jó minőségű rizsa ENSA tésztát kérek, mint ebédet ebédelni. Ha reggel 6: 00-kor kelek, és 7: 30-kor úszástanfolyamot tartok, akkor tudom, hogy jobb lesz az Emco zabpehellyel gyümölcsözni, és hogy a bio tojás vagy az Emco fehérjetartó jobb és hatékonyabb lesz választás edzés után. Ez csak néhány fontos szabály, amelyet ha megtanul, a teljesítménye kissé gyorsabban emelkedhet, és nem utolsó sorban a teste is köszönetet mond. De ez a következő cikkben található.

Blogok listája

Blog 01 | # 1: Szeretnék hatékonyan elkezdeni az edzést

Néhány héttel ezelőtt itt volt az újév, és sokan újévi kötelezettségvállalást tettek arra, hogy többet mozogjanak, lefutják az első félmaratont, a triatlont vagy

Blog 02 | # 2: Alapgyakorlatok - Hogyan lehet megelőzni a sport sérüléseit

Ha bármilyen sport mellett dönt, ne felejtsen el lazítani. Minden sport ugyanazon és gyakran használt mozgások sorozata, amelyekben folyamatosan túlterheltek.

Blog 03 | # 3: Bemelegítés a siker alapjaként.

Biztosan tapasztalta már azt az érzést, hogy miután kilépett a kocsiból, majd elszaladt, teste rendesen tiltakozni kezdett. Úgy érezte, mintha nehéz lenne, nem kell

Blog 04 | # 4: Egyszerű tippek az állóképesség javításához futás közben

A jó gyakorlat alapja a változatos edzés. Ennek köszönhetően a sport nem szűnt meg szórakoztatni és nem válik monotoná, még akkor sem, ha ez például látszólag egyszerű nézet.

Blog 05 | # 5: A jobb teljesítmény együtt jár a megfelelő regenerációval

A regeneráció szót nagyon gyakran emlegetik a sportban. A gyakorlatban valamivel kevesebbet használják. A regeneráció azonban nagyon fontos, javítani akar és folyamatosan haladni…

Blog 06 | # 6: A táplálkozás megfelelő beállítása

A sport olyan tevékenység, amelyben a fejünk gyakran pihenhet, de gyakran megragad a testben. Az aktív sportolás során sok energiát fogyasztunk, és szükséges ...

Blog 07 | # 7: Öt lépés a jobb sportteljesítmény eléréséhez

Öt lépés a jobb sportteljesítmény-motiváció felé az, amivel elindul. Ismét ez a szokás, amelynek köszönhetően ezt továbbra is megteszi. Ezek a szavak még a splanderekben is nagyon igazak.

Blog 08 | # 8: Sok mérföld futása ma már nem divat!

Azt mondják, hogy ha az embernek rossz napja van, menjen futni, és ha ez nem segít, akkor még tovább kell futnia! Ehhez azonban jó edzéstervre van szükség! Megszerzés módjai

Blog 09 | # 9: A sportoló aranyszabálya? Nehéz edzés után a test megérdemli a regenerációt

Hogyan kezelhető egy olyan helyzet, amikor a rendszeres és őszinte edzés ellenére sem sikerült elérni a kívánt eredményeket? Mi van akkor, ha a sportteljesítményünk nem javul, és mi

Blog 10 | # 10: Újabb lezárás? Ne hagyja abba a sportot, jobban tudja kezelni a stresszt!

Az elmúlt hónapokban mindannyian ugyanazon a hajón voltunk, és ahogy a franciák mondják, a déjù vu-t tapasztaljuk! . A jelenlegi járványügyi helyzet átveszi a pszichénket, de ez…

Blog 11 | # 11: Dupla lehetőségeid menet közben. Vonat naponta kétszer!

Reggel, ebédre vagy este? Mikor érdemes a cipőket felvenni és kocogni? És hetente hányszor, esetleg naponta? A cond di ajánlása szerint

Blog 12 | # 12: Hogyan lehet teljes mértékben élvezni az ünnepeket és nem hízni?

A karácsony olyan időszak, amikor különféle előételeket kínálunk magunknak, ugyanakkor testünk valóban elfoglalt lesz. Egyáltalán lehetséges, hogy egy személy fitt maradjon a hűtőszekrény ellenére, pl.