A sárgarépát már ismerjük
Ennek ellenére megismételjük, hogy a sárgarépa és más narancssárga színű gyümölcs és zöldség elősegíti a szem egészségét és védi a látást. A béta-karotin az A-vitamin egy típusa. Narancssárga színt ad az élelmiszereknek, és segíti a retina vagy a szem más részeinek zavartalan működését.
Azonban nem minden csak a béta-karotinra vonatkozik. Tehát olvassa el a másik öt ételt, amely örömet szerez a szemének. És szó szerint.
Leveles zöldségek
A leveles zöldségek tele vannak luteinnel és antioxidánsokkal (zeaxantin). Vizsgálatok szerint csökkentik a makula degeneráció (a legélesebb látás központja) és a szürkehályog (szürkehályog) kockázatát.
Zsíros hal
A tonhal, a lazac, a makréla, a szardella és a pisztráng gazdag DHA-ban és a retinában található zsírsavakban található. Ha kevés van belőlük a retinában, száraz szem szindróma lép fel.
Tojás
A tojásban található sárga a lutein és a zeaxanthin, valamint a cink forrása, amely szintén segít csökkenteni a makula degeneráció kockázatát. Ez vaksághoz vezethet.
Mandula
A mandula tele van E-vitaminnal, ami lelassítja a makula degenerációját. Egy marék mandula körülbelül a felét adja a testünknek szükséges napi E-vitamin adagnak.
Citrus és bogyók
A citrusfélék vagy az áfonya és a hasonló apró gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak. Tanulmányok kimutatták, hogy ezekből a gyümölcsökből jó hatással van a szem egészségére a C-vitamin.
- Mely ételek egészségesek Nevezheted őket Fórumnak
- Kattintson a nyílra, hogy folytassa a böngészést az általunk egészségesnek tartott cukorral teli ételek között
- Ételek, amelyeket edzés után nem eszel Ellenkező esetben feleslegesen tornázik
- Egészséges ételek a bőröd számára - szépség és divat - nő
- Ételek és italok, amelyeket kicsi korunkban nem szerettünk - Emefka