Elena Malysheva orvos, valamint orvosi műsorok televíziós műsorvezetője. A legnépszerűbb a vízmentes étrend, amely 10 kg alatt kiváló 5 kg-os eredményt ígér.
Elena Malyshev fogyókúrájának 6 alapelve:
- Az étrend tiltja a só használatát.
- A lényeg, hogy ne érezzük magunkat éhesen. Nem szabad éhen halnia, hogy ne károsítsa testét és ne nyerjen még egy fontot. Ha abbahagyja ezt a diétát, a test visszanyeri az összes leadott kilót, csak kétszer annyit.
- Naponta ötször kell enni. A test telített lesz, és egy kis mennyiségű étel emésztése hosszabb ideig tart, ezáltal javul az anyagcsere sebessége. Kimutatták, hogy a jóllakottság érzése elegendő ahhoz, hogy csak 200 g-ot fogyasszon.
- Reggel meg kell enni a reggelit. Reggel elfogyasztva a test biztosítja a szükséges energiát, amelyet egész nap töltünk.
- Számolja ki a kalóriákat. A szervezet megfelelő működéséhez 1200 kcal-ra van szüksége, nőknél a maximális érték nem haladhatja meg az 1800 kcal-t. Tehát függ a notebookjától, írja le mindazt, amit a nap folyamán elfogyasztott, és számolja meg a kalóriákat.
- Hangolódjon pozitív eredményre. Kevesebb stressz és több pozitív érzelem.
Elena Malysheva erről az étrendről "Egészségügyi" programjában mesélt. A fogyásnak két iránya van, amelyek különböznek a kívánt eredménytől.
Elena Malysheva fogyókúrás étrendjének első verzióját 3 napra tervezték, és ugyanezen kilogramm fogyását ígéri. A reggeli mindenféle zabpehelyből és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtból áll. Ebédre fogyasszon 1 tojást, egy szelet csirkét, borjúhúst és halat, pároltan. Vacsorára, amelynek 19-00 előtt kell lennie, zöldségsalátát javasolunk. A nap folyamán fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt.
Elena Malyshev második étrendjének összetétele fehérjére épül
és szénhidráttermékek. Ez az opció 10 napig tart, ezalatt akár 5 kg túlsúlyt is leadhat. Minden nap legalább 2 liter vizet kell inni.
Amit tartalmaz Elena Malysheva étrendjének ez a változata:
- A fehérje nap áll: reggeli - tojás zöldségekkel, ebéd és vacsora - csirke zöldségekkel.
- A szénhidrátnap áll: káposzta, sárgarépa és cékla saláta, minden termék kilogrammonként.
Komoly egészségügyi problémák merülhetnek fel a tápanyagok hiánya miatt, amelyek a szervezetnek hiányoznak ebben az étrendben.