MUDr. Katarina Kosova 2020. november 5. Megelőzés
(Fotóforrás: AdobeStock.com)
Az élet rheumatoid arthritis Nem könnyű, de sokat tehetsz az egészséged javításáért.
A legfontosabb az, hogyan állsz hozzá az életedhez, amikor tudod, hogy egészséged sérül, és hogy szorosan együttműködsz-e orvosával.
Mert kezelés nélkül a reuma csak súlyosbítja. És te ezt nem akarod.
Reumás remisszió: A kívánt cél
Nem gyógyíthatjuk a reumát, de sokkal jobban meg tudjuk gyógyítani, mint évekkel ezelőtt. A cél az elérés remisszió, vagyis olyan állapot, amikor a betegség nem "nyúlik ki" és elnyomódik. Vagyis gyulladás megszűnik, és így további szövetkárosodás nem következik be.
Természetesen mindenkinek reuma van egy másik tanfolyam. A jó eredmény a betegség korai felismerésétől függ - mely által valószinűbb azzal bánunk vele kevesebb kár sikerül elkövetnie.
Diéta reuma esetén
A helyes étrend pontosan az, amit már az elején említettünk - olyasmit, amire hatással lehet. Megfelelő étel elnémítod gyulladás a testben, és fordítva, nem megfelelő támogatod. Tehát, ha megfelelően eszel, jobban érzed magad.
Nos, nincs diéta módosítása nem helyettesíti a kezelést, csak fokozza a hatását. A reuma során az immunrendszer nem működik megfelelően, ezért önmagában az étrend-kiigazításnak nincs megfelelő hatása.
A gyulladáscsökkentő hatások ún. mediterrán diéta. Különféle ételekkel és magas jövedelemmel dolgozik teljes kiőrlésű étel, zöldségek, gyümölcsök a diófélék. Kevesebb legyen:
- hús (főleg vörös hús),
- állati táplálék.
- félkész termékek,
- édesség,
- kukoricaszirup.
Ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy konzultálna orvosával!
Kávé és reuma
A kávé sok hasznos anyagot tartalmaz, például antioxidánsokat, de néhány tanulmány társítja nagyobb a reuma kockázata. Ezért itt érvényes az ajánlás: mindent mértékkel.
1-2 csésze A napi kávé valószínűleg nem árt neked. Óvatosan figyelje reakciókat és derítse ki, mennyi kávé áll rendelkezésre az Ön számára.
Fotóforrás: AdobeStock.com
Reuma és alkohol
Egyes források azt állítják mérsékelt fogyasztás Az alkohol azért előnyös, mert csökkenti a gyulladást. Ha azonban túl sokat iszik, a hatás ellenkező lehet. Nagyon egyedi.
Az alkohol ismert rákkeltő anyag. Mindezt figyelembe kell vennie annak eldöntésekor, hogy igyon-e vagy sem.
Az alkohol nem megfelelő, ha problémái vannak máj, vagy ha volt családja alkoholizmus vagy rák.
BAN BEN vörösbor van egy gyulladáscsökkentő anyag resveratrol. De emiatt nem fog nagy adag bort inni.
Ezenkívül nem szabad alkoholt fogyasztania bizonyos gyógyszerek. Ezért öntés előtt konzultáljon orvosával.
Reumatikus gyakorlatok
A testgyakorlás nagyon fontos a reumatikusok számára, mert javítja a lendületet ízületek, erősíti izmok és erősíti immunitás. Harcol az elhízás, a cukorbetegség, az oszteoporózis vagy az érelmeszesedés ellen is.
Viszont fáradt lehet, ha reuma van. Ezért vagy őrizze meg a békét, hogy ne kapcsoljon túl nagy erőt. Mindezt érzéssel, mert nemcsak a mozgás, hanem a gyógyulás is pihenés.
Olvassa el még:
Milyen gyakorlatok alkalmasak a reumára?
Ez nem nehéz. Például nyújtás jobb rugalmasságot és nagyobb hatótávolságot biztosít. Vigyázz éles mozdulatok - Ez nem neked való.
Ne felejtsd el a bevezetőt izommelegítés. Nyújtsa lassan, finoman és fokozatosan az inakat. Csatlakoztassa a térdét, a kezét és a könyökét.
Ez is alkalmas gyaloglás, természetesen kívül. Végül is, ha friss levegőn tartózkodik, akkor nemcsak a "csontvázat" erősíti, hanem az általános immunitást is. Ne spóroljon minőségi cipő.
A pilates ismét megerősödik mély izmok. Nem igényel sok gyakorlatot, ezért nem fog sok időbe telni. Tehát nem igényes, de nagyon hatékony gyakorlat.
Ez is alkalmas úszás (vagy vízi aerobik), mert nem terheli feleslegesen az ízületeket. Aj Kerékpározás kíméli az ízületeket, mert nincs kitéve sokkoknak. Jobban szeret rugós villa, hogy ne szenvedjenek csuklótól.
A helyszínen is kerékpározhat (helyhez kötött), de jobb klasszikus kerékpározás, bármilyen időjárás esetén. Természetesen győződjön meg róla, hogy megfelelően öltözött-e nem lett nedves és nem voltál hideg.
Kertészkedés gyógyítja a tested monoton mozgásoktól. Ezenkívül felhasználhatja ennek a tevékenységnek a gyümölcsét a tevékenységének diverzifikálásához étkező.
Fotóforrás: AdobeStock.com
Reuma és keményedés
A keményedés erősödik Az immunrendszer - Ismerős dolog. A probléma az, hogy reuma esetén a megfázás általában nem segít a merev ízületeknél. Egyes reumatikusok még mindig dicsérik hideg záporok, különösen a reggeli merevség.
Használja a hideget, különösen, ha akut gyulladás, meleget inkább merevséggel. Majd meglátja, mi és mikor segít neked.
Az a meggyőződés, hogy a reuma a hidegből fakad, valótlan.
Reuma és szauna
A Clinical Rheumatology folyóiratban 2009-ben megjelent tanulmány megvizsgálta a hatást infraszauna rheumatoid arthritis esetén. Részt vett a tanulmányban 17. rheumatoid arthritisben szenvedő betegek és 17. spondylitis ankylopoetikával.
Az infraszauna mindenkit tolerált 34 betegek (mellékhatások és fellángolások nélkül), at 4 hét a vizsgálat időtartama. Többen beszámoltak róla kisebb fájdalom a merevség, ők is kevésbé fáradtak. A szaunából való kiszállás után érezték magukat a legjobban.
Ha tetszik a szauna, próbáljon meg tartózkodni az infraszaunában. Állítsa be a hőmérsékletet tetszése szerint.
Olvassa el még:
A reuma állandó következményei
A reuma olyan betegség, amelyet nem tudunk meggyógyítani, de ha helyesen cselekszel, akkor az valódi esély, hogy elkerülheti a maradandó következményeket. Ezzel szemben ellenőrizetlen vagy kezeletlen reuma az ízületeken jelentkezik maradandó deformációk.
Az állandó következmények korlátozzák az embert különböző élethelyzetekben. Neked kell akadálymentes ház, gyakran szintén mozogni, ami elég drága. Általában reumát szolgál rokkantsági nyugdíj iránti kérelem.
Reuma és fogyatékosság
Mint Lister et al félig reuma utána van 10 év fogyatékkal élőként ismerik el. Az, hogy teljes vagy részleges rokkantsági nyugdíjat kapnak-e, a reuma stádiumától függ.
Hová menjen, ha reumát diagnosztizáltak nála?
Ha reuma van, és nem ismer senkit, akinek hasonló problémái lennének, akkor valószínűleg már kipróbálta az interneten. Az egyik legjobb megszólítás a reuma felismerésében és az életből adódó gyakorlati kérdések felkutatásában Liga a reuma ellen.
A Liga a reuma ellen polgári egyesület biztosítja reuma a a rokonai fontos információk és specifikus támogatás. A liga szakmai és társadalmi eseményeket, beszélgetéseket, előadásokat és találkozókat szervez.
A Liga Reuma Ellen Lépése könnyű emberekkel találkozni, akik olyan dolgokat tapasztalnak, mint te. Ezeknek az új barátságoknak köszönhetően nagyobb optimizmussal fogod tudni kezelni a "reumádat".