Egészségügyi és orvosi videó: # 35? Az elhízás krónikus betegségként? Jan Vyjidak (2021. február)

Örültem, hogy most betegségnek hívták. Ilyen figyelmet kell fordítania egy olyan problémára, amely szorosan összefügg a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és a magas vérnyomással. Ennek ellenére kissé aggasztottam az alvás és az elhízás közötti kapcsolatra fordított médiahiány miatt. Soha nem hallottam és nem is beszéltem arról, hogy erről egyik hálózati vagy kábelüzlet sem foglalkozna. Az alvásközösségben élők azonban tudják, hogy ez igaz.

tünetek

Tudjuk, hogy az átlag amerikai kevesebbet alszik, mint valaha. A National Sleep Foundation kijelenti, hogy az amerikaiak több mint 30% -a éjszakánként kevesebb, mint hat órát alszik. Az orvosi közösségben sokan úgy gondoljuk, hogy ez részben felelős az elhízási járványért. Csak nemrégiben értettük meg ennek mechanizmusait.

Az alváshiány túlzott hormontermeléshez vezet. Ezt az étvágystimuláló hormont a gyomor termeli. Valójában krónikusan megemelkedve a Ghrelin fokozott vágyat okoz a szénhidrátok, különösen a nem komplex szénhidrátok iránt, ami a glükóz gyors növekedéséhez vezet, majd rohanó inzulininfúzióval. Ez a kombináció fokozott zsírraktározáshoz és éjszakai étrendhez vezet, amikor a legkevésbé vagyunk képesek kalóriát égetni.

Ugyanakkor a Leptin nevű étvágycsökkentő hormont elnyomja a rossz alvás. Ezenkívül néhány tanulmány kimutatta, hogy a leptin csökkenése az alap metabolikus dózis csökkenéséhez is vezethet.

Szerintem több, mint véletlen, hogy az elhízás az elmúlt két évtized gyors növekedését párhuzamosan az alvás időtartamának csökkenése kísérte. Ezért, ha nehezen tud fogyni, győződjön meg arról, hogy hét-nyolc órát alszik éjszaka. Ez lehet a kulcs e felesleges fontok megszüntetéséhez.