26.12. Ezek az ünnepek különbözőek lesznek. élvezni fogja őket félelem nélkül, hogy a fogyasztott karácsonyi finomságok a fenekéhez fognak ragaszkodni. Az EVA egészséges táplálkozási útmutatót kínál Önnek.

ünnepeket

Archívum

Népszerű az internetről

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!

Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!

Soňa Skoncová gyönyörű fotót mutatott, növekvő hassal és. Nagyon nem számított ilyen HAT-ra!

A híres házak leghűségesebb házasságai: Tom Hanks a feleségével meglehetősen csípősen kezdte, AHA-szerűen!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Ha titokban abban reménykedik, hogy megtalálja az ajánlásokban azt a kifejezést, hogy „legyen minden, ami megjelenik a karácsonyi asztalon”, akkor csalódást okozunk. Bölcsen kell enni, különösen az ünnepek alatt. Nem a karácsony felelős a hízásért, hanem az étkezési szokásai. Könnyen ellenállhat a díszeknek és a gyertyáknak, rosszabb lesz a hagyományos különlegességekkel és az édes finomságokkal. Amikor hanyatt dobja őket, a ruhája néhány nap múlva összezsugorodik. Töltsön rájuk megfelelő ételt, így nem kell bajlódnia az összecsukható asztalok nézegetésével. Míg a környéken mindenki panaszkodni fog, hogy el vannak borulva és nincs energiája, Ön egészségesnek és karcsúnak fogja érezni magát.

Könnyű klasszikus

A desszertek, sült hal, füstölt kolbász, sertésszelet vagy majonézes saláta egyszerűen a karácsonyhoz tartozik. Nem fogjuk megismételni, hogy nem ők a legegészségesebbek, és könnyű nyerni belőlük. Inkább más perspektívát kínálunk Önnek. Ha nem tudja elképzelni az ünnepeket hagyományos ételek nélkül, próbáljon ki könnyű alternatívákat, a család biztosan nem vesz észre semmit. "A hagyományos, ízletes, de egészséges táplálkozás egyáltalán nem jelent problémát. A sült ételek, a majonézes saláták és a krémes desszertek kizárásával azonnal meg fogja tenni. Inkább a párolt halat és az alacsony zsírtartalmú joghurt salátát. Cserélje ki a káposzta kolbászt sovány húsra. A desszertekben az állati zsírokat legalább felére csökkentse, és fehér liszt helyett növényi margarint használjon a teljes kiőrlésű gabonához ”- mondja Katarína Pavlovičová táplálkozási szakember Pozsonyból.

Azt akarja mondani, hogy a múltban megpróbálta egészséges karácsonyt varázsolni, és a családja fütyült neked? Ne aggódj, te sem vagy ítélve! Nyugodtan főzze a családot, amire a torkuk vágyik, és készítsen "könnyű" különlegességeket maguknak. És amikor a kolbász és a majonéz felemelkedik a torkukon, kínáld fel neked a finomságaiddal. Talán a frflók ezúttal megkóstolják őket, és pislogás nélkül jövőre is csatlakoznak hozzád.

A szerénység mindenek felett

Ami a cukrot illeti, jól teszi, ha a recepteket bárhová elviszi. A nagymamák nagylelkűek voltak, de ma nem viselik - még a cukrozatlan sütik is finomak. "A felesleges cukrot helyettesítheti szárított gyümölcsökkel vagy aromás fűszerekkel, például gyömbérrel vagy fahéjjal. Ezenkívül a szenteste asztalnak tele kell lennie friss gyümölcsökkel, és a tányérból nem hiányozhat a vitaminokban gazdag köret friss zöldségek formájában. ”Még akkor is, ha csak a legegészségesebb finomságokat készítjük, ez nem jelenti azt, hogy Magukat „mentse meg” mindet. A túlevés megterheli az emésztőrendszert, ezért hagyjon valamit a család többi tagjának. Bár a karácsony a bőség ünnepe, egy kis szerénység nem árt. Kövesse a régi ismerősöket - egyél félszegen, igyál félig részegen.

Ami a megtakarítást illeti, a kevesebb néha több, ha ízesítünk és sózunk. "Az emésztőrendszert irritálhatja egy fűszeres étrend és olyan apró gyümölcsök is, mint a magvak vagy a dió. A túlzott dohányzás és túlfogyasztás növeli a vérnyomást és veszélyezteti a veseműködést. Nem szabad lebecsülnünk az alkoholt, amely káros hatással jár, különösen magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek esetén. A tojáslikőr sem ártalmatlan, mert megterheli az epehólyagot "- hangsúlyozza Katarína Pavlovičová. Ha azt mondod, hogy ez az ajánlás nem vonatkozik rád, mert egészséges vagy, mint egy bükk, akkor félrevezetünk. Ez a figyelmeztetés neked szól! Az italok ellenőrizetlen öntésének eredménye a zsírpárnák növekedése. Az alkohol nagyon kalóriatartalmú, különösen a kevert italok, az édes likőrök és a sör. Amikor pohárnak érzi magát, öntsön magának egy száraz fehér vagy vörösbort.

Mit szólnál egy puskához?

December utolsó napjainak másik bűne a kényelem. "Sokan nyaralnak, és inkább a televízióban nézik az ünnepi műsort. A mozgáshiány a desszertek vagy a majonézes saláta túlevésével kapcsolatban növeli a zsírszintet és növeli az elhízás kockázatát. A szív- és érrendszeri betegségekben, túlsúlyban, magas koleszterinszintben és rossz vérnyomásban szenvedők számára az ilyen viselkedés szó szerint kockázatos "- mutat rá a szakember. Ezenkívül a mozgáshiány az emésztési problémák egyik leggyakoribb oka. A test lustává válik, és ez a gyomor-bél traktusban is megmutatkozik.

Amikor a tévé elé ülés volt az egyetlen tevékenység, amelyet teljes hassal végeztél, ez a kifogás már nem fog segíteni. Ha betartja tanácsunkat, félig üres lesz a gyomra, így a mozgás nem okoz problémát. Ha nem szereti a vasalókat az edzőteremben emelni, vagy véglegesen csavarni egy álló kerékpár pedáljait, rohanjon el a friss levegőre. Egy órás szánkózás, tekepálya vagy séta is beletartozik a fizikai tevékenységekbe. És még egy megjegyzés - a kényelem legjobb receptje a tervezés. Amikor előre eldönti, hogyan töltse el a szabadidejét, és mit tegyen, akkor sem gondolja, hogy unatkozik, ha teli tányérral gurul a tévé elé.

NÖVÉNYI TIPP

A gyenge emésztést karácsonykor ösztönözheti gyógyteákkal, amelyek javítják az emésztőnedvek termelését. A kínálat széles - gentian, üröm, üröm, arkangyal, rasca vagy édeskömény. Krónikus hányinger esetén (különösen zsíros ételek után) az articsóka levelek megmentenek. Mivel hatékonyságuk csak napi hat gramm adagolás mellett garantálható, javasoljuk, hogy a gyógyszertárból nyúljanak a kész készítményekhez, amelyek e növény kivonatát tartalmazzák. Az epehólyaggal kapcsolatos emésztési problémákat a gazda orvosilag tapasztalja. Alkaloidokat tartalmaz, amelyek alapvetően mérgezőek. Azonban képesek minimális mennyiségben gyógyulni, mert enyhítik a görcsöket és serkentik az epeváladék áramlását. Könnyen készíthet teát - öntsön egy teáskanálnyi gilisztát egy liter liter forrásban lévő vízbe, hagyja tíz percig beönteni, és szűrje le. Ha naponta kétszer-háromszor főz, akkor biztosan működik.

INNOVÁLJ.

. felejtse el a társalgókat, és akassza fel a fát szalmadíszekkel, dióval vagy szárított citrus kerekekkel. főzés és sütés közben édesítsen minőségi mézzel, gabona malátával vagy juharsziruppal. készítsen sok "gyümölcstortát", például fahéjjal meghintett almaszeleteket, túróval megszépített kiwi szeleteket, vagy egy fogpiszkálóhoz rögzített ananász- és mandarindarabokat. Az édesített, színezett és ízesített italokat cserélje le mézzel vagy frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslével ellátott gyümölcsteákkal. csak akkor egyél, ha éhes vagy

6 kedvelés a hízás ellen

1. Készülj fel, légy óvatos, kezdd!
Amíg nem kezdődik minden, addig jó felkészülni. Ha karácsonykor vásárol nagy ételeket, ne csak arra gondoljon, hogy mit szeret partnere, házastársa vagy gyermekei, hanem magára is. A legjobb dolog, ha belépsz a szupermarketbe, és listázod az összes olyan ételt, amely nélkül nem tudsz megtenni az ünnepek alatt. Ha emlékszik a friss zöldségekre a szenteste menü elkészítése során, akkor már késő lesz. Ha úgy döntött, hogy egy speciális menüt állít össze csak magának, ne felejtse el felvenni ezeket az összetevőket a bevásárlólistára.

2. NE MEGYEN A TELJES VÁROSBA
Ez vonatkozik a tanfolyamok számára, de az étel mennyiségére is. Minél többféle különféle finomságot fogyaszt egyszerre, annál rosszabbul fog költeni. Karácsony van, és el akarja érezni magát a családban, de a káposzta és a második étkezés mindenkit gazdagon meg fog tölteni. Halassza el a többi tervezett kurzust a következő napokra. Soha ne főzzön a legnagyobb edényekben, amelyeket otthon talál. Senki nem lesz hajlandó egész héten krumplisalátát enni. Könnyen előfordulhat, hogy sajnálja, ha kidobja, és inkább egyedül érné el. És még egy tipp - egy remek trükk a szem megtévesztésére, amely gyakran többet eszik, mint a gyomor, kisebb tányérok.

3. TILTOTT BANK
Ne tegyen ételt az egész lakásba. Ha mindig mindenhol megvan, nem valószínű, hogy ellenállna neki. Az egész nap eltöltésével elveszíti a mennyiség nyomát. Ezenkívül a főzés során tartózkodnia kell a kóstolástól. Amíg a káposzta készen áll, addig az egész adagot kanalanként fogyasztja. Ehelyett bízza meg a család legkarcsúbb tagját ezzel a fontos feladattal.

4. LÉTKÉREM
Ha reggeli, ebéd és vacsora között nagyon éhes vagy édesszájú, nyúljon friss vagy szárított gyümölcsért. Annak érdekében, hogy ne unja meg a banánt, a narancsot, a mandarint és az almát, vásároljon olyasmit, amellyel nincs minden nap, például mangót, gránátalmát vagy licit. Ha mégis úgy dönt, hogy a desszertek szaftosabbak, és inkább örömöt jelentenek Önnek, mint gyümölcsöt, ne ürítse ki az összes tálcát, hanem csak néhány darabot tegyen egy tányérra.

5. SEMMIT NE KÉPVISELJEN
Ha desszertekkel vétkezik, vagy sok étellel túlzásba esik, felejtse el a megbánást, ez feleslegesen rontja el a hangulatát. Ami történt, az nem fog megtörténni. Egy kis futófelület nem jelzi, hogy hízik. Fontos, hogy ne "szaladj" és vétkezz minden nap vagy óránként. Amikor egy ember "eszik", nagyon nehéz visszatérni az eredeti étkezési szokásokhoz. Saját érdekeid szerint azt is meg kell tanulnod, hogy elutasítsd az ételeket és italokat, amelyek minden oldalról érkeznek a családlátogatások során. A nagymama, anya vagy nővér érezheti magát érintettnek, de ez már nem a te problémád. Magyarázd el világosan, hogy nem szeretnél az ünnepek után tekerni, vagy emésztési problémáknak engednéd magad.

6. VIGYÁZZ A SZAVAKRA IS
Gondosan fontolja meg nemcsak azt, amit a szájába ad, hanem mindent, amit belőlük tesz ki. Ne mindennap állítson a barátnője előtt, hogy az ünnepek után minden évben csak a legszélesebb nadrágba fér el. Amikor félsz ugyanattól a forgatókönyvtől, akkor megidézed. A megfelelő táplálkozás mellett a pozitív gondolkodás is fontos. Ezért minden reggel és este többször mondjon le a mondatról: "Idén az ünnepek után is karcsú maradok." Ha nagyon akarod, a kívánságod valóra válik.