elliptikus szimulátor

Az elliptikus súlycsökkentő gép kiváló eszköz nemcsak a kívánt fogyás eléréséhez, hanem a test összes izomzatának tónusának fenntartásához is. Az egy ellipszis edzővel végzett órák egyszerre pótolhatják a futópadon és a taposógépen végzett gyakorlatot!

Elliptikus edző: előny

Az elliptikus szimulátoron végzett edzés jelentősen eltér az összes többi szimulátoron végzett gyakorlattól. Az összes többi gránát felajánlja az egyes izomcsoportok külön edzését, míg az ellipszis egyidejűleg lefedi az összes szakot. Már nem szabad választani - terhelje meg a karját vagy a lábát, mert az egész test egyenruhát kap!

Ha továbbra is folytatja tanulmányait, erősítse a légzőszervi és a szív- és érrendszerét, soha nem látott állóképességet nyerjen, és felejtse el, mit jelent, amikor gyalog mászik fel a legfelső emeletre.

Egy ilyen összetett terhelésnek köszönhetően gyorsan fogyni fog, mert a szervezete kiváló szívterhelést kap. A legfontosabb az órák rendszeressége!

Hogyan kell gyakorolni az elliptikus szimulátort?

Az elliptikus szimulátor osztályai intuitív lépések. A lábát úgy helyezi az emelvényre, hogy a láb teljesen rájuk kerüljön, kezét fogja és megfogja a korlátokat, megadva az összes szükséges paramétert (különféle típusú szimulátorokhoz külön-külön), olyan mozgást vált ki, amely hasonlít a lépcsőn való felmenés és gyaloglás.

Ha érdekel, hogyan vegyen részt egy elliptikus szimulátorban, hogy gyorsan fogyjon - a titok nagyon egyszerű:

  1. Először kis terheléssel és gyors ütemben kell megtennie.
  2. Másodszor, ez legalább 30 percet vesz igénybe (természetesen kevesebb idővel kell kezdenie, és fokozatosan el kell jutnia az ilyen mutatókig).
  3. Harmadszor, rendszeresen edzeni kell, heti 4-5 alkalommal (a legjobb eredmény elérése érdekében minden nap teheti, ha a teste jól tolerálja).

Ezzel a megközelítéssel, hogyan lehet lefogyni, egy elliptikus szimulátorral, ez egészen egyszerű lesz. És ha nem hajlandó egyszerre túlfogyasztani, és megfelelő ételt és kis adagokat fogyaszt - az eredmények az órák második hetében lesznek láthatók!

Futópad vagy elliptikus edző?

Ha otthoni szimulátort választ, és nem szenved semmilyen ízületi betegségben, akkor ez egy választás - a kezének szüksége van-e újabb terhelésre? Általában ez a két szimulátor viszonylag hasonló az adott effektusban, de az elliptikus szimulátor további terhelést jelent a kezekre (felsőtest).

Ha ízületi problémái vannak, különösen az alsó végtagok, a választás szinte előre meghatározott. Az elliptikus tréner fő előnye, hogy hasznossága érdekében csökkenti az ízületek terhelését, így nem kockáztatja meg velük a problémákat.

a legkimerítőbb edzések eredménye is. Ismeretes, hogy a lábak ízületeivel kapcsolatos problémák miatt nem mindenki engedheti meg magának, hogy csatlakozzon a futópadhoz, de az elliptikus edzőnek nincsenek ilyen korlátai.

Gyakoroljon kerékpáron vagy elliptikus edzőn?

Mindkét szimulátor ugyanolyan erős terhelést jelent a lábakon és védi az ízületeket. A fő különbség a kezek terhelésében van. Helyhez kötött kerékpáron nyugszanak, és a házi elliptikus szimulátor extra terhet jelent számukra.

Az elliptikus szimulátor súlycsökkenése könnyebb lesz az összes izomcsoportra nehezedő terhelés miatt, és nem csak az alsó végtagokra. Ha azonban a testtípus körte, és csak a lábaddal és a fenékeddel van problémád, akkor lehetséges, hogy a motor fontosabb neked.