Az elliptikus tréner hatékony elliptikus mozgást tesz lehetővé. Ezzel a mozdulattal ösztönzi a testi és szellemi állapotot, valamint a szívet, a lábakat, a feneket, a hátat, a vállakat, a kezeket. A fogyás elősegítésében is hatékony. Ennek a gépnek a neve abból ered, hogy edzés közben a lábunk alkot úgynevezett elliptikus út.

Edzőcipő felosztjuk itthon, ami lehet kézi vagy elektronikus terhelésszabályozással, ezek az ún ergométerek. Egy másik típus a klub elliptikus edző, amely ellenáll a testmozgásnak és pontosan méri a pulzusszámot. Azt is tudjuk professzionális elliptikus trénerek, főleg a fitneszközpontok használják.

    A stressz és a depresszió jótékony hatása 10 év ingyenes szállítás garantálja a kényelmet, csak napi 45 perc mozgás elegendő

termékek

Az edzők célja a futás szimulálása, miközben nyomást gyakorolnak az ízületekre és az izmokra. Ez az eszköz több izomrészt köt be, mint más fitneszgépek. Amikor ezt a készüléket gyakorolja, teste folyamatos mozgásokat hoz létre. Elliptikus ez segít nekünk sok kalóriát égetni, mint normál gyaloglás vagy futás esetén.

Többször több kalóriát égethet elipszisen, alacsonyabb és közepesebb intenzitással, mint a normál gyaloglás során, sőt egyes tanulmányok kimutatták, hogy a hosszabb lépés és a test felső felének erőteljesebb részvétele miatt rá is éget. . több kalória, mint futás.

A legjobb elliptikus trénerek

Mi fontos az elliptikus tréner vásárlásakor?

Elliptikus tréner fékrendszere

Három fékrendszert ismerünk:

  • Ellipszis edző szalagos fékkel - a nagy előny az a készülék alacsony ára, hátránya azonban a gép zaja és gyors kopása
  • Elliptikus edző mágneses fékrendszerrel - a csendes, praktikus és a legtöbbet használt edző
  • Elliptikus tréner elektromágneses fékrendszerrel - Mindenképpen a legdrágább faj, előnye a pontos mérés és a hosszú távú tartósság

Alak és lépéshossz

A hossza és alakja biztosítja, hogy az edző megfelelően alkalmazkodjon a testéhez. Az ajánlott hosszúság 40 cm. Az olcsóbbak közé tartozó edzők lépéshossza 20-30 cm. Ezek azonban nem túl kényelmesek a testedző számára.

Terhelés-szabályozás

A következő típusú terhelésszabályozásokat ismerjük:

  • Elektronikus rendszer - az automatikus mód változik változó útvonalon, a zsírégető programok széles skáláján keresztül
  • Kézi mód - a vezérlés egy forgó eszköz elvén működik, amely a skálán helyezkedik el

Teherbírás és keretméret

Azoknál az embereknél, akiknek súlya nagyobb, súlyuk nagyobb, szükségük van az edző masszív felépítésére. körülbelül 100 kg súlyú embereknek 70 kg vagy annál nagyobb súlyú elliptikus edzőt kell használniuk. Egy nagyobb kerethez magas emberekre lesz szükség. Ha kicsi vagy, akkor az ideális, ha az edző rövidebb pedálokat tartalmaz.

  • szalagos fékrendszer
  • a pedál hajtókarjai egy darabból állnak
  • állítható fogantyúk, rögzített vagy mozgatható
  • A kijelző/számítógép jelzi az időt, a sebességet, a távolságot és az elégetett kalóriákat

Milyen funkciókat kell képviselnie egy ideális elliptikus trénernek?

    lendkerék súlyfékrendszer lépéshosszú rögzített vagy mozgatható kötések megjelenítése/száma a következőkre vonatkoztatva: sebesség, idő, elégetett kalóriák, lépések elliptikus terhelhetőség garanciája és a kereskedő által nyújtott szolgáltatás

Gyakorlatok elliptikus trénerrel

Az ellipszis edzőn végzett gyakorlatok esetén szükséges, hogy a gyakorlat rendszeres legyen, és figyelemmel kísérjük a gyakorlat intenzitását. A pulzus segítségével magunk is szabályozhatjuk az edzés intenzitását. Ha aerob módban vagyunk, ahol a zsír éghető legjobban, akkor a pulzusnak körülbelül 60-70 százaléknak kell lennie. Legjobb reggel edzőgépeken edzeni, a zsírjaink könnyebben égnek.

Az elliptikus tréner használatának előnyei

    aerob gyakorlatokhoz tartozik jótékony hatással van a szív- és érrendszerre csökkenti az ember testének súlyát segít csökkenteni a stressz szintet megszerzi a fizikai állapotot a sérülések kockázata minimálisan elpusztítja a hát-, térd- vagy ízületi fájdalmak edzésprogramjait az ülőizmoknak vagy akár a borjúízületeknek
  • lépéshossz 52cm
  • teherbírása 150 kg-ig
  • mágneses fékrendszer
  • akár 19 program
  • első rakodókerék
  • elektronikus vezérlés
  • megjelenítési lehetőségek, például zenelejátszás vagy USB-kulcs csatlakozás

Elliptikus tréner használata

A legalacsonyabbtól kell kezdeni és fokozatosan haladni. A legjobb alkalom a testmozgásra reggel, ez energiát ad számunkra a nap folyamán és a zsírok gyorsabban égnek. A zsírégetés és a fogyás ideális ideje legalább 30 perc. Az elliptikus edző minden korosztály számára alkalmas. Növeli állapotát, rehabilitálódik sérülések után, erősíti és formálja a testet.

Azok véleménye és tapasztalatai, akik elliptikus trénert használnak

„Gyorsan elégetett kalóriák, az egész testmozgás, az edző ideális gép. Nem csak a lábakra vagy a karokra összpontosít, hanem az egész testre, és a testmozgás szórakoztató, és mivel az egész testemen mozogok, ezek a zsírok gyorsabban elvesznek. ”- Petra