Egészségügyi és orvosi videó: Prof. Dr. habil Dinya Zoltán - Flavon Green + előrendelés (2021. február)

Próbál teherbe esni? Még mielőtt ez a gomba a sütőben lenne, fontos, hogy mit eszel. Valójában a megfelelő étrend előtti étrend nemcsak a termékenységet befolyásolhatja, hanem segíthet abban is, hogy egészségesebb babát vegyen fel a fedélzetre (és segítheti az egészségesebb és kényelmesebb terhességet). Vessen egy pillantást ezekre az előzetes diétás tippekre, hogy útnak indulhasson, mielőtt belépne a baba előállítás módjába.

Remélve, hogy hamarosan két emberrel fogsz harcolni? Ha teherbe akar esni, érdemes megvizsgálni, hogy hogyan eszel most (egy). Ennek oka, hogy a koncepció előtti étrendje meglepően jelentős hatással lehet gyermeke erőfeszítéseire - még akkor is, ha ezek az erőfeszítések még a tervezési szakaszban vannak. Az egészséges prekoncepciós étrend számos előnye között? Potenciálisan egészségesebb menstruációs ciklus (amely könnyebben követhető, amikor ideje megtermékenyíteni a petesejtet), egészségesebb (ráadásul kényelmesebb) és egészségesebb baba (aki nagyobb valószínűséggel nő egészségesebb felnőtté). Jól eszel? Akkor az étrendnek valószínűleg csak egy kis előkoncepcióra lesz szüksége (az egészséges táplálkozás a fogamzás előtti időszakban nem nagyon különbözik az egészséges táplálkozási tervtől). Nem evett olyan jól, vagy elég borzasztóan evett? Előre elkészített készítménye lesz az Ön számára, igaz (legalábbis az étkezési osztályon) - de gondolja át így: Ha gyermeke hűl a fedélzeten, akkor már a fedélzeten étkezik megfelelő gyermeki szokásokkal.

központ

megy a Team Baby!

  • Hagyjon gyorsételeket. Még a komoly egészséges ételek őrültjeinek is nehéz dolga lehet, amikor csak nemet mondanak, egy kócos cukorkában, egy halom sütőben, diétás és csokoládétorta. De a tartós, finomított szénhidrátok (kekszek, kúpok, sütemények, fehér kenyér, bagett stb.), Édes snackek (édességek és szóda) és telített zsírok (sült krumpli, chips, zsíros gyorsételek) szabályozása (így könnyebb elképzelni). Az egyszerű szénhidrátok gyors emésztése ugyanis a vércukorszint emelkedéséhez vezet, ami az inzulin növekedéséhez vezet, ami a szaporodáshoz szükséges szaporodási hormonok kényes egyensúlyának megzavarásához vezethet.
  • Célozza meg a megfelelő dolgokat. Tehát most már tudja, mit nem szabad enni - de az étrendből kifogyott ócska ételek mellett mi marad a menüben? Ehelyett cserélje le a legjobb prekoncepciós eredményeket ezekkel az Ön számára jobbakkal, jobbak a gyermekek számára:

    - kalciumban gazdag ételek, például tejtermékek (tej, sajt és joghurt), kalciummal dúsított gyümölcslevek, mandula, szezámmag, zöld levelű vegetáriánusok, tofu és egyéb szójatermékek. A kalciumban gazdag ételek fogyasztása mostantól segít biztosítani a reproduktív rendszer megfelelő működését (annál jobb a gyermekek termelésében) - és emellett segít abban, hogy a boltjait ellátja ezzel a tápanyaggal, amely jót tesz a csontjainak és a csecsemőnek.

    - fehérjében gazdag ételek, például csirkék (bőr nélkül), tojás (omega-3 fajta), sovány marhahús-, sertés- és bivalyvágások, halak (bár magas higanytartalmú fajtákat mozgatnak) és tenger gyümölcsei. Miért hajoljon karcsúnak? Mivel a telített zsírok (a márványhúshoz hasonlóan) termékenysége ellenséges lehet. Valójában egyes kutatók kimutatták, hogy egyetlen növényi fehérjéhez használt állati fehérje, például chinoa vagy bab cseréje lendületet adhat gyermekei kampányának. Csak ne vigyük túlzásba a fehérjét (mint a magas fehérjetartalmú étrenden), mert túl sok ebből a jóból valójában a termékenység.

    - Vas leveles zöld gyümölcsökből (kukorica, kelkáposzta, spenót), sovány marhahúsból és bivalyból, borsóból, szárított barackból és zabpehelyből. A vashiányos vérszegénységben szenvedő nők hajlamosak megzavarni a menstruációs ciklusokat, és a meggyalázott ciklusok megnehezítik a sikert, amikor teherbe esik.

    - Komplex szénhidrátok, például barna rizs, teljes kiőrlésű gabonák és teljes kiőrlésű kenyér, hogy az inzulinszint stabil és a reproduktív hormonok kiegyensúlyozottak legyenek, miközben egészséges tápanyagot kínálnak, amely minden tápanyag számára leginkább terhes - folsav.

    - Gyümölcsök és zöldségek, különösen élénk színűek (bogyók, mangó, dinnye, sárgarépa, édesburgonya, pirospaprika, zöld levelek). Ezek a termékek erősen antioxidánsok, ami azt jelenti, hogy létfontosságúak a gyermeki erőfeszítések során. (Megjegyzés a partnernek: Megnövelik a sperma sebességét.)