Küldés innen Vikina »2007. február 12., 07:21
Re: Az első kísérletem a fogyásra.
Küldés innen Vikina »2007. február 12., 07:38
Ami a folsavat illeti, leginkább megtalálható:
rigó
pecen
kutyafogók
szójatermékek
bab
sosovica
minden gyógynövény
zöldsaláta
spenót
gomba
diófélék
sárga
teljes kiőrlésű termékek
Kisebb mennyiségben gyakorlatilag minden zöldségben megtalálható. Mivel a következő téglának napi körülbelül 600 mikrogrammot kell igénybe vennie, a gyakorlatban ez pl. 100g sült vagy 200g bab + 100g gomba vagy 200g sosov + 100g tofu stb. (A máj a terhesség alatt már nem ajánlott, a túl magas A-vitamin-tartalom miatt.) A gyakorlatban még étrendünkkel sem könnyű, főleg, ha kalóriatartalmú, szintén magas savfogyasztás. folsav, ezért azt tanácsolom, hogy ne álljon ellen a vitaminkészítménynek, és legalább a folsav esetében néhány hónappal a kezdés előtt napi 200-400 mikrogrammot adjon hozzá. Terhességnél az elején kb. 4 hónapon belül mindenképpen napi 400 mikrogrammot szednék, fontos a gerincszakadás megelőzésében.
És természetesen sok sikert kívánok, amikor elindítja!
Re: Az első kísérletem a fogyásra.
Küldés innen Vikina »2007. február 12., 07:49
Re: Az első kísérletem a fogyásra.
Küldés innen Sanc0 »2007. február 12., 08:00
Re: Az első kísérletem a fogyásra.
Küldés innen Skavka »2007. február 12., 17:25
Tanácsot kérnék: nem eszek tejterméket és nem iszom tejet, csak "alkalmanként" savanyú. Hogyan cserélhetem ki?
Mellékelem egy saláta receptjét:
Adjunk hozzá kevés ml-t a savhoz. fűszereket, összekeverjük és hozzáadunk egy apróra vágott salátát. Jó, próbáld ki.