emésztési

Kapcsolódó témák

Ősszel sokan emésztési zavarokat tapasztalnak. Az orvosok szerint több tényező is hibás - az időjárás változása, a bioritmus, az idő eltolódása és az is, hogy a nyár után visszatérünk a nehezebb és zsírosabb étrendre.

Ebben az időszakban számos faluban és városban tartanak híres ünnepeket. Az asztalra kerül a népszerű liba, zsírozott lokshe vagy klasszikus sült steak és majonézes burgonyasaláta. Sokunk számára az étkezés sem jobb a hét folyamán.

Reggel kihagyjuk a reggelit. Napközben mohón dobunk valamit egymásba stresszben. Hazaérkezés után pedig a napi menüt egy esti étkezéssel szögezzük le. A szabálytalan étrend, a kapzsi étkezés és a túlfogyasztás elfoglalhatja a gyomrot. Fokozatosan az emésztőrendszer működésének megzavarásához vezetnek.

Egyre ritkábban

Nem csoda, hogy gyomrunkat és belünket ilyen gyomorégés, puffadás és általános gyomorrontás "jutalmazza".

A hasonló problémák elkerülése érdekében kövesse a rendszeres és egészséges táplálkozás elveit. Bár alkalmanként vétkezik mindannyiunkkal, az a fontos, hogyan eszel egész évben.

A megfelelő táplálkozás elvei szerint az egész napos étrendet 5-6 kisebb adagra kell felosztani. Ha ugyanannyi ételt fogyaszt egyszerre, megterheli emésztőrendszerét.

Optimális elrendezés

Reggeli: 20 százalék tejital, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely vagy kukoricapehely, sajt, túró alapú kenetek, növényi vaj, zöldségek.
Falatozás: 10 százalék savanyú tejtermék és gyümölcs megfelelő.
Ebéd: 35 százalékos leves és egy második étkezés zöldséges körettel.
Vezet: 15 százalék alacsony zsírtartalmú joghurt, kenhető zsír és gyümölcs.
Vacsora: 20 százalékkal könnyebb meleg étel zöldségből, halból, hüvelyesből, tésztából.