Mi az emésztőrendszer szerepe? Hogyan károsíthatjuk és hogyan javíthatjuk?
A múlt héten együtt emlékeztünk arra, hogy között legfontosabb paraméterek az étrend nem tartalmaz glikémiás indexet vagy hasonló hülyeségeket. Az étrend egyik legfontosabb paramétere az emésztőrendszer egészsége.
Az emésztőrendszer egészsége annyira fontos, hogy az egész életed 80% -át teszi ki. Az emésztőrendszer egészsége befolyásolja immunitását (Az immunrendszer 80% -a az emésztőrendszerben van), a tiéd hangulat, A tiéd energia és a tiéd étvágy bizonyos ételek iránt.
Az emésztőrendszer egészsége azonban az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott és elhanyagolt.
Ebben a cikkben szeretném megismertetni Önt az emésztőrendszer által okozott legnagyobb problémákkal, és néhány megfelelő tippet adnék az emésztőrendszer károsodásának megelőzéséhez.
Az emésztőrendszer egészsége
Az emésztőrendszer óriási jelentőségű. Ezt bizonyítja az is, hogy az emberi testben az emésztőrendszer a neuronok második legnagyobb csoportja.
Az első fontos dolog, amit át akarok adni neked, az az Az immunrendszer 80% -a az emésztőrendszerben található. Ha az emésztőrendszer sérült, akkor egyértelmű, hogy az immunitása sérül.
Az emésztőrendszer károsodásának mértéke ezután attól függ, hogy a szervezet immunitása mennyire lesz elnyomva és mennyire hajlamos a betegségekre.
Nem csak az influenzára és a megfázásra gondolok. Bár természetesen a gyakori morbiditás az első jelző arra, hogy valami nincs rendben az emésztőrendszerben. Tehát, ha gyakran beteg, akkor ez a test első figyelmeztető jele, hogy valami történik, és ha nem javítja meg, akkor ez folytatódik.
És többnyire megy tovább. Allergia, asztma, fekélyes vastagbélgyulladás (fekélyek), rák, ízületi fájdalom és szisztémás gyulladás stb. Folytathatnánk a végtelenségig.
Az inzulinrezisztencia mellett a sérült emésztőrendszer váltja ki szinte minden olyan betegséget, amelyet ismer és zavarhat.
A második dolog, amelyet az emésztőrendszer egészsége befolyásol, az Hangulatod. Ez kapcsolódik a bevezetőhöz, ahol azt mondtam, hogy az emésztőrendszer (pontosabban annak falai) a második legnagyobb neuroncsoport az emberi testben.
A neuron alapvetően egy idegsejt, amely az idegszövet alapvető építőköve és funkcionális eleme. Tehát, ha az emésztőrendszer egészsége zavart, akkor az emberi test második legnagyobb helye is zavart, ahol az idegsejtek tartózkodnak.
Ha az idegsejt az idegszövet és így az idegrendszer funkcionális eleme is, a hangulatunk is függ ettől.
Köze van (többek között) az energiához, amelyhez azonnal eljutok. Végül is ki lenne jó hangulatban, ha állandó az energiája, legyen az reggel, este, nappal vagy éjszaka?
Az energiád az emésztőrendszer is befolyásolja. Valószínűleg úgy működik, hogy lúgos környezetre van szükség az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Ha az emésztőrendszert megzavarják, ha csak savas környezetet tartanak benne (nem megfelelő ételeket, mennyiségüket és gyakoriságukat), akkor nem tud megfelelően működni, és elszaporodnak benne a kórokozó baktériumok, amelyek túlszaporodása megöli a jókat.
És nem csak. Véleményem szerint sokkal jelentősebb probléma, hogy a sérült emésztőrendszer nem szívja fel a tápanyagokat, és erősen demineralizálja az egész testet.
Ha az étel eredeti funkcióját vesszük figyelembe, nevezetesen azt, hogy az étel üzemanyagként szolgál a test számára, és nem olyannak, amely száműzi az unalmat, a stresszt vagy csak a szeszélyt, és az emésztőrendszer nem szívja fel ezt az ételt, akkor nem profitálhat belőle és nem alakíthatja át energiává.
Az előző pontok kombinációja alapvetően olyan helyzetbe hozza a testet, ahol még mindig küzd a betegséggel (mert az immunrendszer gyenge), és "éhes", mivel nem képes felszívni semmilyen tápanyagot az étrendből. Ez nem természetes állapot a test számára, és ezért nem tudja biztosítani azt az energiaszintet, amelyre képes.
A gyenge felszívódás a test fent említett demineralizációjához is társul, amely felelős Étvágya bizonyos ételek iránt. Ha a test erősen ásványmentesített, és nem képes felszívni a szükséges tápanyagokat az ételből, és így energiát termelni, akkor jeleket küld az agyadnak, hogy energiára van szüksége (ezt egyszerűsítem neked, ez nem tudományos cikk).
Ha jeleket küld az agynak, hogy energiára van szüksége, akkor automatikusan értékeli és úgy értelmezi, hogy gyors cukorra van szüksége. Ez összefügg az édesszel.
Az édes ízt a demineralizáció tovább támogatja, mert az esszenciális ásványi anyagok hiánya okozza az édes ízt.
Hogyan lehet javítani az emésztőrendszer egészségét?
A test számára természetes, hogy semmilyen betegség ellen nem küzd, az emésztőrendszerben nincs savas környezet, emellett táplálékokat és ásványi anyagokat képes felszívni az étrendből, amelyek révén energiát termel.
Hogyan lehet felfedni, hogy nem vagy ilyen állapotban?
A gyakori morbiditás és minden olyan egészségügyi probléma mellett, amelyről beszéltem, maga az étel emésztése is segíthet. Ha dagadtnak érzi magát, felfúvódása vagy ürítési rendellenességei vannak, nem minden lesz rendben.
Székletürítési rendellenességek alatt azt értem, hogy alapvetően bármi eltér a szokásosaktól (naponta egyszer), állandóan normálistól (mutatvány vagy atka nélkül) és szagtalan széklet.
Gyönyörű mutató a bőr és a légzés állapota (a rossz lehelet oka leginkább az emésztőrendszerből származik) és a már említett alacsony energiaszint.
Hogyan lehet javítani az emésztőrendszer egészségét?
Játszani éhes. Tényleg nem kell minden alkalommal enni, amikor eszébe jut egy étkezés, és valójában semmi szörnyűség nem történik, ha lemarad egy étkezésről. Időnként vizsgálja meg és próbálja azonosítani a pszichológiai éhséget, tűrje el és figyelje a test reakcióit. Nagyon valószínű, hogy 15 perc múlva azt sem fogja tudni, hogy éhes volt.
Ne fogyasszon iparilag feldolgozott ételeket, amelyek savanyítják a szervezetet. Próbáld megkönnyíteni a test munkáját, és adj neki olyan ételt, amelyet "első pillantásra" képes azonosítani, és nem azt követően, hogy 20 különböző (és mesterséges) anyagot kell feldolgoznia, hogy kiderüljön, energiát akarsz adni neki a csokoládé révén.
Segítsen a jó baktériumoknak az emésztőrendszerében a gonoszokkal való küzdelem érdekében. Egyél lúgosító ételeket, amelyek különféle enzimeket tartalmaznak. A friss zöldségek és bizonyos gyümölcsök (például a papaya) segítik az emésztőrendszert szerepének betöltésében.
Adjon a testnek probiotikumokat. Nem csak táplálék-kiegészítőkre gondolok, hanem különféle ételekre is. Egyél erjesztett termékeket, például kefirt. Ellenőrizze azonban, hogy valóban kefir-e. Az igazi kefir nem tartalmaz laktózt, azaz cukrot, azaz szénhidrátot. Ha kefirtejet vásárol, és megnézi a csomagolást, amely bármilyen mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, kidobhatja. Hasonlóképpen, az alacsony zsírtartalmú kefirtej csak ördögi terv arra, hogy pénzt csaljon ki belőled nulla értékre.
Ehelyett fektessen be kefirszemekbe, és készítsen saját kefirt pasztörizálatlan tejből. Biztos lesz abban, hogy lúgosító, probiotikumokkal töltött itallal látja el a testét, amely segít Önnek, és nem abban, hogy csak pénzt pazarol.
Kövesse ezt a néhány egyszerű alapelvet, amelyet Ön és mások is alkalmazhatnak Haladás stratégia és meglátja a különbséget. Kiállsz beruházás a saját egészségére?
Nem csak én, hanem az enyém is ügyfelek jelentés alacsony morbiditás, magas energiaszint és jobb ellenállás a hirtelen édességekkel szemben, mert az emésztőrendszer egészsége az étrend egyik alapvető pillére, amelyet én jobban szeretek.
Ha további információkra kíváncsi az egészség, a képzés és a teljesítmény világából, tegye a Haladás Kultúra oldalát Facebook "Tetszik". Ez mindig megadja a legfrissebb tudást.
Ha szeretne minden információt megkapni az e-mail rovatában, kérjük, töltse ki az alábbi e-mail címét.