Kíváncsi voltam, mennyi energiát fogok elkölteni, amikor felmászok a közeli dombra, amely 190 méterre van a bázistól. Igaz, hogy amikor a pálya egy szakaszán erőt fejtök ki a mozgás irányába, energiát szabadítok fel magamból: E = F.s. ("F"hatalom;"val vel"egy pálya.) Azt is tudjuk, hogy amikor egy testre erővel hatok, az felgyorsul: F = m.a. (m a súly; a gyorsulás.) -Ha ezt a relációt az erő első helyére helyettesítjük, megkapjuk: E = m.a.s. vagyis amikor cselekedetemmel elindítok egy testet, energiát töltök el magamtól. Amint felemelkedek, ez a test vagyok én és a súlyom. A gyorsulás olyan gravitációs gyorsulás, amelynek értéke hozzávetőlegesen (10m/s)/s. Hegymászáskor ezért csak a magasság érvényes "h", mert a gravitációs erő függőlegesen lefelé hat, én pedig főleg ellene mászok. A domb lejtője csak a repülőgépen való járás és a függőleges felfelé mászás kombinációja. Nem hiányzik sok energia a repülőgépen járva, tehát elhanyagolhatjuk.

Amikor tudom a 70 kg-os súlyomat és a domb magasságát az alaptól 190 méterre, akkor az értékeket a következő képlettel helyettesíthetem:

E = 70,10,90
E = 133000 joule
E = 133 kJ

Most vegyük a Dru botokat, sózva, 45 g-ot,

. és kérdezzük meg, mennyi energiát tartalmaznak:

. Igen, 771 kJ. És hányszor kellene megmásznom azt a dombot, hogy hiányoljam ezt az energiát? 771/133 = majdnem 6-szor.

Szerencsére létezik Basal Metabolism (BMR). Testünk éjjel-nappal dolgozik és energiát fogyaszt. Korom, súlyom és magasságom esetén 6496 kJ/nap. (100 kilós srác esetében 8222 kJ/nap.)

De térjünk vissza a DRU botjainkra. Értéktelen étel, amely csak alacsony minőségű szénhidrátokat tartalmaz, és szinte semmilyen makrotápanyagot nem tartalmaz, amelyet a szervezet használna (fehérjék, zsírok, rostok). Az ilyen ételek, mint ezek a bárok, nem elégítik ki az éhségérzetet, mert egyensúlyhiányt okoznak az éhséghormonok és a jóllakottsági hormonok között.

Az egész hormonrendszer csak a megfelelő étrend (ételválasztás) hatására működhet jól. Ha nagy mennyiségű szénhidrátot, gabonaféléket és magas glikémiás ételeket (kenyér, péksütemények, teljes kiőrlésű gabona, burgonya, rizs, egyéb köretek és lisztételek) fogyaszt, az éhségérzet túl gyakran fordul elő. Az éhséghormonok nagyon gyakran szekretálódnak, és az egész hormonrendszer (éhes vagy jóllakottság) megszakad. A szénhidráttartalmú ételek gyakori fogyasztása meglehetősen gyakori, mert a vendéglátóhelyek kínálata és általában a boltokban az élelmiszer-ellátás 70 vagy annál nagyobb mértékben orientálódik a magas glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételekre. Továbbá a magas glikémiás ételek gyakori fogyasztása gyengíti a legfontosabb telítettségi hormonokat - az inzulint és a leptint. Ennek az étkezési rendellenességnek köszönhetően az inzulin és a leptin metabolikusan túlsúlyban van (dominál) a többi hormon felett, és az ördögi kör megkezdődött, mert ezeknek a hormonoknak a termelése még evés után sem szűnik meg. Ez azért van, mert a test abbahagyja a "hallgatást" rájuk, mert a test szövetei már "túltelítettek" általuk, és arra kényszerítik a testet, hogy növelje ezen hormonok termelését. Ez megteremti az inzulinrezisztenciát. Ha hormonjaid kikerülnek az ellenőrzés alól, az hatalmas hatással van az anyagcserére.

Tehát egy zacskó DRU pálca = 771 kJ = 6-szoros emelkedés egy 200 méteres dombra.

De nézzünk más ételeket. Vegyünk például 250 gramm alacsony zsírtartalmú túrót:

Az egész 250 grammos csészében 708 kJ van, ami egyenletes KEVESEBB 45 g-os TÁSKA ÉRTÉKES TÍPUSÚ Rúd. . Ehet már valamit abból a túróból. Semmi azokból a botokból. Ennek során megközelítőleg ugyanazt az energiát továbbították. . És ami fontos, az ilyen ételek kiváltják a hormonális egyensúlyt, és az éhségérzet sokáig eltűnik.

De menjünk tovább. Tojás. Például keményre főtt tojás:

Egy tojás súlya átlagosan 50g. Tehát 2 kemény tojás = 679 kJ energia. Kevesebb, mint azok a botok. Ugyanakkor a kemény tojás értékes étel, amelyből az ember elégedett. Nem úgy, mint azok a botok. Ugyanez vonatkozik a DRU bárokra, chipsekre, Coca Cole-ra, chipsekre, kenyérre és más szénhidráttartalmú ételekre. Értéktelen energia, amelyet zsírban tárolnak és nem éli meg az éhségérzetet. Ellenkezőleg: még jobban növeli.

Menjünk tovább. Természetes csirke szelet (100 gramm):

. energiát ad 628 kJ. O5 kevesebb, mint egy zsák bot. És amikor az ember megeszi, száműzi az éhségérzetet.

És most rakjuk össze az egészet egy tányérra:

250 g túró - 708 kJ
2 kemény tojás - = 679 kJ
Csirke steak = 628 kJ
-------------------------------------------
Összesen: 2015 kJ,
. Ami még a 6496 kJ/nap alapanyagcserém sem egyharmada. És azt hiszem, e három adag étel után ehet valamit. És napközben még kétszer megismételheti. (Reggeli ebéd vacsora.)
. És most számítsuk ki ezt az energiaértéket DRU rudakban.

DRU bot 45g - 771 kJ
2015 kJ/771 kJ = 2,6 csomag

Tehát 3 kis csomag bot elegendő, és ez több energiát jelent, mint a fent említett "ebéd".

És mindez csak példa volt. Több is hasonlítható össze így.

1. Photon 2020.05.25., 19:26

Kíváncsi voltam, mennyi energiát fogok elkölteni, amikor felmászok a közeli dombra, amely 190 méterre van a bázistól. Igaz, hogy amikor a pálya egy szakaszán erőt fejtök ki a mozgás irányába, energiát szabadítok fel magamból: E = F.s. ("F" egy erő; az "s" egy út.) Azt is tudjuk, hogy amikor egy testre erővel hatok, az felgyorsul: F = m.a. (m a tömeg; és gyorsulás.) -Ha ezt a relációt az erő első helyére helyettesítjük, akkor ezt kapjuk: E = m.a.s. vagyis amikor cselekedetemmel elindítok egy testet, energiát töltök el magamtól. Amikor felmászunk.

▲ 2020.05.25., 19:38

kiadások

2. EnaXnaY 2020.05.25., 19:38

És mennyi energiát költöttél azzal, hogy megszámoltad, mennyi energiát költöttél?

▲ 2020.05.25., 19:41

Pontosan annyi, mint az ez idő alatt felszabaduló bazális anyagcsere, ami körülbelül egy órás írás volt, vagyis:

6496 kJ/24 = kb. 270 kJ

3. Photon 2020.05.25., 19:41

Csak annyit, hogy ez alatt az idő alatt felszabadult a bazális anyagcsere, ami körülbelül egy órás írás volt, tehát: 6496 kJ/24 = kb. 270 kJ