A hideg, a hideg és a korábbi szürkület beköszöntével az ember úgy érzi, hogy belefáradt a semmibe, fáradtabb és gyakran depressziós. Az egyszerű lépések végrehajtásával újra életfontosságúbb lehet, és több energiája van a nap folyamán. Hogyan kell csinálni?

Vitaminhiány

A vitaminhiány miatt a szervezetben az ember egyre fáradtabbnak érzi magát. Ezért kellene fogyasszon elegendő vitamint, különösen azok, amelyek szintén hozzájárulnak a jobb immunitáshoz. Mivel télen hideg időjárás és napsütés van kitéve, főleg C- és D-vitamint kell szednie. Természetesen ezeket a vitaminokat akár étel formájában, akár táplálékkiegészítők formájában is beveheti.

C vitamin - az egyik legfontosabb vitamin, amely hozzájárul az immunitás javításához. Ez az egyik leghatékonyabb és legtermészetesebb antioxidáns.

B-vitamin - segít a vörösvértestek termelésében, és nagyban hozzájárul a regenerációhoz is. Használata elősegíti a depressziós állapotok enyhítését is, amelyekben sok ember szenved télen. Ezenkívül segít csökkenteni a kimerültséget és a fáradtságot.

D-vitamin - amellett, hogy ez a vitamin napfényből nyerhető, ami télen nem elegendő, táplálékból és étrend-kiegészítőkből is beszerezhető. Amellett, hogy befolyásolja a csontok, ízületek, fogak, izmok és a bőr megfelelő működését, erősíti az immunrendszert is, mert gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású.

E-vitamin - az antioxidánsok csoportjába tartozó vitamin. Emellett növeli az általános fizikai teljesítőképességet és segít leküzdeni a fáradtságot. Ez a vitamin számos jótékony hatással bír, és főleg az étrendben fordul elő.

energiahiány

Pihenés vs. mozgalom

Ha ülő munkája van, és a mozgása minimális a téli hónapokban, az negatív hatással lehet az egészségére is. Ha nem tesz semmit, az hatással van az energiacserére és az anyagcserére. Másrészt aktív rendszeres testmozgással javul az anyagcseréd, az energia növekedni fog és endorfinjaid felszabadulnak, így boldogabbnak érzed magad. Önön múlik, hogy milyen mozgásformát hajt végre. Akár futás, testmozgás, tánc, csak rajtad múlik. Vegye figyelembe a fizikai kimerültségét is. Fontos a pihenés és az elegendő alvás is. Élvezze a 30 perces alvást délután vagy legalább 7 óra alvás éjszaka. A testednek is tudnia kell regenerátum.

Vitaminokkal dúsított étrend

Ugyanolyan fáradtnak érezheti magát, ha nehéz, sült ételeket fogyaszt nagy mennyiségben. Mert ebben az esetben energiája az emésztés felé mozdul el. Az étrendnek tartalmaznia kell étkezés elegendő mennyiségű vitaminnal, gyümölcsök és zöldségek. Inni is kell eleget víz, Korlátozza az alkoholt, az édesített italokat és a kávét zöld tea vagy gyógynövény helyett.

Táplálék-kiegészítők

Ha az étrend nem tartalmaz elegendő vitamint, nincs mozgása, vagy régóta ébred, akkor vitaminokat is bevehet formában táplálék-kiegészítők. A B12-vitamin főleg az állati termékekben található meg, ezért a vegetáriánusoknál hiányozhat. Táplálékkiegészítő bevételével Walmark B12 mérleg vitálisabbnak érzi magát, és több energiája lesz. Ez a táplálékkiegészítő pozitív hatással van az idegrendszerre, a fáradtságra és a kimerültségre is. Ha több vitamint kell szednie, például B-vitaminokat, például B1, B2, B6, B9 és B12, C-vitamint, vasat és cinket, akkor egy táplálék-kiegészítő segít Önnek. Pharmaton Geriavit. Ezen kívül tartalmaz szabványosított ginzeng-kivonatot és ásványi anyagokat. Ha 50 évnél idősebb emberek kategóriájába tartozik, akkor a legjobb lenne, ha táplálékkiegészítőt szedne Ezüst 50 Központ+, amelyet kifejezetten az Ön számára terveztek. Nem tartalmaz édesítőszereket, ezért cukorbetegeknek és glutén intoleranciában szenvedőknek is alkalmas. Ez a táplálékkiegészítő tartalmazza az összes szükséges vitamint, amelyet már említettünk, nevezetesen A-, B-, C-, D- és E-vitamint.

Mindezen egyszerű lépések végrehajtásával sokkal életfontosságúbbnak érzi magát, és elegendő energiája lesz ahhoz, hogy a nap folyamán normális tevékenységeket hajtson végre. Ezenkívül egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát.