Stresszes vagy, fáradt és még mindig sok a teendőd? A vizsga előtt van és mindent az utolsó pillanatban próbál meg megtanulni? Vagy autóval megy nyaralni, és egyik napról a másikra vár rád? Akkor lehet, hogy egy energiaitalra gondol. Tudja, hogyan és mikor kell fogyasztani ezeket az italokat?
Mit tartalmaznak és milyen hatásai vannak az energiaitaloknak?
Az energiaitalok, vagy más módon az energiaitalok üdítők, amelyek segítenek elűzni a fáradtságot és rúgni. A legtöbb esetben koffeint, taurint, guaranát és mindenekelőtt sok cukrot tartalmaznak. Néhányat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb kiegészítőkkel, például L-karnitinnel dúsítanak.
Az a feladatuk nagyobb hatékonyságot biztosít, elűzi a fáradtságot, javítja a koncentrációt, serkenti az anyagcserét vagy például a test regenerációjának felgyorsítása a sportteljesítmény után.
Energiaital elfogyasztása energiát fog adni egy adag koffein és cukor. Miután elfogyasztott egy kannát, annyi koffeint kap, mintha egy kávét ivott volna meg, ezért jobbnak tűnik elérni a kávét. De a koffein cukorral kombinálva, amely növeli a vércukorszintet, megadja biztosítja az azonnali energiaellátást és maximalizálja a teljesítményét. Miután ez a hatás alábbhagy, általában még nagyobb a fáradtság, mint korábban.
Az energiaitalok fő alkotóeleme a cukor
Az energiaitalok nagy mennyiségű "gyors" cukrot tartalmaznak, amelyek biztosítják az azonnali energiaellátást a test számára. Sajnos hozzájárulnak az energiaitalok savas komponenseivel kombinálva a fogszuvasodás kialakulásához.
Koffein
A koffein stimuláló hatása annak köszönhető, hogy megakadályozza az idegrendszer megnyugodását. Az adrenalin növekedését okozza a vérben és ez a pulzus növekedéséhez, a vérnyomás enyhe emelkedéséhez és ezzel együtt a vércukorszint emelkedéséhez vezet. A koffein azonban hozzájárul a zsírraktárak csökkenéséhez is.
Az energiaitalok hátránya, hogy sok serdülő issza őket, akik sokkal érzékenyebbek a koffein hatásaira. Ő tette nagy mennyiségben szívritmuszavarokat okoz, növeli a vérnyomást és gyomorrontást okoz.
Taurin
Az energiaitalok másik stimulálója a taurin, amely támogatja az agytevékenységet.
A taurinnak egyetlen előnye van - az antioxidánsok közé tartozik és ezért segíti a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben. Pár euróért meg lehet szerezni külön vásároljon az interneten keresztül.
Guarana
A guarana a koffeinhez hasonló elven működik. Úgy működik, hogy javítja a hangulatot, elnyomja a stresszt és a szorongást, elősegíti a gondolkodást és a fogyást.
A guaranával ellátott energiaitalok hatása lassabban kezdődik, mint a koffeiné, de hosszabb ideig tartanak.
Hogyan guarana segít:
- segít javítani a vér áramlását a test összes szervében és szövetében
- kedvezően befolyásolja a szívet és az emésztőrendszert
- segít növelni a mentális ellenálló képességet és az állóképességet
- stimuláló hatással van a központi idegrendszerre
- támogatja az észlelést
- kedvezően befolyásolja az agy működését
- segít a stresszes helyzetek kezelésében
- segít lassítani az öregedést és pozitív hatást gyakorolni a nemi életre
- hozzájárul az anyagcsere felgyorsításához és csökkenti az éhségérzetet
Amikor az energiaitalok segítenek?
Az energiaitalok jók lehetnek segítség magasabb szellemi vagy fizikai megterhelés esetén, amikor meg kell szabadulnia a fáradtságtól, a stressztől és az energiaellátástól, az utolsó pillanatban vezetnie kell, vagy fontos munkát kell végeznie.
Biztosan nem válhatnak életed rendszeres részévé, de egyszer-egyszer nem fognak bántani. Nem helyettesíthetik a minőségi pihenést és a jó éjszakai alvást.
Az energiaitalok fogyasztásának szabályai
Ha egyszer-egyszer bevesz egy-két energiaitalt, gyakorlatilag nincs kockázat.
Soha ne igyon energiaitalt csak szomjan, de egyidejűleg igyon vizet vagy ásványvizet. Ez különösen fontos a sportteljesítmény után, amikor kiszáradhat és energiaital is kiszárad és összeomlás következhet be. Vagy igyon energiaitalokat, amelyek energiát adnak Önnek 5 perc alatt hat óráig hat és ugyanakkor elegendő folyadék van bennük, így nem kell más folyadékot inni egyidejűleg.
Sok energiaital fogyasztása szédülést, álmatlanságot, gyors szívverést, fejfájást, idegességet okozhat és egyéb egészségügyi problémák. Kerülniük kell őket magas vérnyomásban, szívbetegségben szenvedők vagy mentális rendellenességek, beleértve a neurózisokat is. Teljesen alkalmatlanok a terhes és szoptató nők, és különösen a gyermekek számára.
Soha ne kombinálja az energiaitalok fogyasztását az alkoholfogyasztással. A koffein miatt nem érzed magad annyira részegnek és több alkoholt fogyasztasz, mint amennyit megszoktál.
Ne feledje, hogy ha csak ritkán nyúl az energiaitalhoz, az jó segítő lehet a fáradtság leküzdésében. Olvassa el még:, 22 tipp a fáradtság és az álmosság megszüntetésére a nap folyamán