Égetjen több zsírt kevesebb idő alatt, bárhol elvégezhető HIIT gyakorlatokkal. A nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT rendkívül hatékony gyakorlat, amely lehetővé teszi a zsírégetést és az erőnlétet - gyorsan.
Ezzel a színes könyvvel 60 rendkívül hatékony gyakorlatot tanulhat meg, amelyeket bárhol elvégezhet.
Támogathatja őket 50 kihívást jelentő, néhány perctől egy óráig tartó tevékenységgel.
A könyv szerzője, SeanBartram, a CorePilates and Fitness készítője, és számos hivatásos sportolót képzett számos sportágban.
"Ha mindent megadsz, amit 20 perc alatt meg tudsz szerezni, adok nekik egy olyan gyakorlatot, amely 48 órán keresztül felpörgeti az anyagcserédet, segít leküzdeni az életkort, erőt ad, formálja a tested és gondoskodik a szíved egészségéről" - ígéri vezető edző, SeanBartram.
Képzett edzőként, aki a hírességek fitnesz oktatója, a TracyAnderson munkatársa volt, és most az IndianapolisColts csapat amerikai rangadója és az amerikai futballt játszó csapat rangadója, valamint a CorePilates and Fitness engedélyese, úgy döntött, hogy segít az embereknek abban, hogy sikeresen kezeljék az egész életen át tartó utazásukat.
Fogyni és javítani általános egészségi állapotukat.
Függetlenül a kitűzött végső céltól, a könyv gyakorlatait és eljárásait sikeresen alkalmazták ügyfeleinek fizikai állapotuk csúcsának elérésében.
Ha elég keményen dolgozol, ez a könyv és a HIIT erőt ad majd fitnesz céljaid eléréséhez is.
60 gyakorlat és több mint 50, négy perctől egy óráig tartó tevékenység révén ez a könyv minden információt és forrást tartalmaz, amelyre szükséged van ahhoz, hogy a HIIT az edzésed részévé váljon, függetlenül a céljaidtól vagy a kiindulópontodtól.
A könyv lényege Nagy intenzitású intervall edzés nőknek 50 tevékenység tart négy perctől egy óráig, a legkönnyebbtől a legnagyobb kihívásig. A legtöbb tevékenység három nehézségi szintet tartalmaz, amelyet a testmozgás és a pihenés aránya vagy a gyakorlat nehézsége, vagy az ismétlések száma határoz meg.
1. szint. Ha Ön még nem ismeri a HIIT-et, vagy hosszú szünet után tér vissza edzésre, akkor ez a szint az Ön számára való.
2. szint. Ez egy átmeneti szint. A legalkalmasabb azok számára, akik meglehetősen rendszeresen sportolnak, de még nem állnak készen a harmadik szintű intenzitásra.
3. szint. Ez a szint azoknak szól, akik jó állapotban vannak és új kihívásokat keresnek.
Elkötelezettség és erőfeszítés
Mint általában, a HIIT-ben tökéletesen érvényes az a szabály, hogy "csak annyit kapsz, amennyit beleteszel". A tested csak oda jut, ahová az elméd nyomja. Ha csak a szükséges erőfeszítések 50% -át fordítja egy gyakorlatra, akkor nem számíthat 50% -nál jobb eredményre. A HIIT kulcsa az igazi erőfeszítés, hogy a gyakorlat intenzív szakaszaiban eljusson a lehetőségek határáig.
Gondolhatja, hogy ez az erőfeszítés a gyakorlatok mielőbbi befejezése. Bár a sebesség fontos, a forma sokkal fontosabb. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a programokból, a minőségre kell koncentrálnia, nem pedig a mennyiségre.
Ha nagyon intenzíven edz, kellemetlen érzéseket kelthet, hogy nincs a bőrén, sajognak az izmai és fáradt. Lehet, hogy nem akarja befejezni a gyakorlatot. Javasoljuk, hogy kitartson. A siker egyetlen módja, ha mindent betanít az edzésbe, bármennyire is kellemetlen.
Ne feledje, hogy ez egy olyan program, amelyet bárhol elvégezhet, és a test súlyán kívül nincs másra szüksége. Tehát nincs mentség. Semmi színlelés. Indítsa el, gyakorolja 100 százalékosan és vállalja, hogy fitt.
- Van esély arra, hogy megállítsák a koronavírus terjedését, ami segít a kínai intézkedésekben!
- A női testnek van egy ideálja
- Van megelőzés a vakbélgyulladás ellen Mit tehet otthon, és hogyan lehet megelőzni
- FOTÓBRUTÁLIS átalakulása Carmen Schudla és megmutatta a testet! Aztán a rajongók észrevették a részleteket!
- Van olyan, hogy megfelelő fogyás