Mivel a burgonya étrendben viszonylag bőséges a szénhidrát, ezért ha meg akar szabadulni egy kilótól, akkor mondjon le a kenyérről, a cukorról, a mézről, az alkoholról, a cukros italokról, de a kolbászról, félkész termékről és zsíros tejtermékről is.
A burgonya nem a karcsú vonal ellensége. Megfelelő kombinációban, éppen ellenkezőleg, segítenek a fogyásban.
A burgonya többnyire vízből áll, és bár viszonylag magas a szénhidráttartalma, fogyáskor nem kell lemondania róla. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egész nap csak ízetlen főtt burgonyát fog enni. Kombinálja őket túróval, alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékekkel, valamint zöldségekkel. Nem veszíti el a szükséges tápanyagokat, és nem kezdi meg az anyagcserét.
Másrészt, mivel a burgonya étrendben viszonylag bőségesen vannak szénhidrátok, ha meg akarsz szabadulni egy kilótól, akkor mondj le kenyérről, cukorról, mézről, alkoholról, cukros italokról, de kolbászról, félkész termékről és zsíros tejtermékről is . Ne sütjön ételt, és főzés közben legalább egyharmadával csökkentse a teljes zsírmennyiséget. Öt napos fogyókúra után pozitív eredményeket fog elérni az alakján.
Energiatartalom
Szeretné tudni, hogy mennyi energia rejlik 100 gramm különbözőképpen elkészített burgonyában?
Főtt burgonya - 280 kJ
Hámozott burgonya - 370 kJ
Sült krumpli - 390 kJ
Kihajtott burgonya - 440 kJ
Burgonyapüré vajjal és tejjel - 470 kJ
Hogyan kell enni?
Menüünkben inspirációt talál.
Reggeli
Reszelt alma 100 gramm alacsony zsírtartalmú túróval és egy teáskanál chia maggal
Vagy
Omlett két tojásból, két szelet sovány sonkából, fehér joghurtból
Falatozás
Egy csésze savó íz nélkül
Vagy
Friss gyümölcspüré
Sült burgonya túróval
Hámozzon meg két közepes méretű héjában főtt burgonyát, és vékonyabb szeletekre vágja. Egy kis sütőedényt töröljünk le egy teáskanál olajjal, tegyük az aljára a burgonya felét, 100 gramm alacsony zsírtartalmú túrót apróra vágott kaporral, egy csipet sóval és egy tojásfehérjével. A tetejére tesszük a maradék burgonyát, frissen őrölt borssal ízesítjük, és 180 Celsius fokos hőmérsékletű sütőben aranyszínűvé sütjük.
Vagy
Sült burgonya tonhal
Mossa meg a nagyobb burgonyát, szúrja át villával több helyen az egész kerület mentén, és 190 ° C-ra melegített sütőben süsse 30-40 percig. Hagyja kissé kihűlni, hosszában kettévágja, és óvatosan ássa ki a belsejét, hogy ne károsítsa a bőrt.
A kivágott burgonyát villával nyomja össze, adjon hozzá egy teáskanál fehér joghurtot, egy evőkanál csepegtetett tonhalat a saját levében, őrölt fehér borsot és egy csipet sót. Töltse meg a bőrt a keverékkel. A joghurt többi részét összekeverjük egy kevés citromlével, apróra vágott petrezselyemmel és felöntjük a burgonyával.
Olovrant
Friss zöldségek alacsony zsírtartalmú túróval
Vagy
Koktél 200 ml alacsony zsírtartalmú tejből, egy evőkanál túróból, egy teáskanál minőségi kakaóból és néhány csepp természetes édesítőszerből
Vacsora
Egy burgonya főtt bőrében, 100 gramm grillezett csirkemell, párolt fehér káposzta
Vagy
Zöldségleves burgonyával
- Gyorsítsa fel az anyagcserét teljes sebességre és fogyjon Néhány nap múlva az első eredmények születtek!
- Mennyi idő múlva jelennek meg a stepper gyakorlat eredményei Hírek a stepperek világából
- Három napig has nélkül, alacsony energiatartalmú étrend mellett
- Próbálja ki a havi méregtelenítő programot, az eredmények meglepnek
- Az iskolai étkeztetésben a higiéniai követelményeknek és az ételek minőségének való megfelelés ellenőrzésének eredményei