23.8. 2009 "El kell kezdenünk mozogni, bármilyen módon, gyakran együnk, keveset és sok zöldséget és gyümölcsöt" - tanácsolja Erika Barkolová (32) minden nőnek, aki meg akarja őrizni egy gyönyörű alakját.

moderátor

rb, Új idő

Népszerű az internetről

Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

A témához kapcsolódik

Divatrendőrség

Tavaly 10 fontot fogytál. Hogy csináltad?

Mindenekelőtt meg kellett változtatnom az étrendemet, és elkezdtem többet mozogni. Ez az. Igen. de világos, és mindennek erős akarata van.

Valaki olyan étrendre adott tanácsot, amelyet betartott?

Soha nem diétáztam. Ha nem számolom a fázist közvetlenül a fitnesz verseny előtt. Az étrendemet Jana Landl edzőm állította be, akivel több hónapig edzettem. Később egy minta menü segített összeállítani a fitnesz világbajnokát, Daniel Medo-t, aki felkészített a fitnesz szlovák bajnokságára.

Nehéz napok voltak, tele lemondással?

Talán a legelején, amikor például napi három édesség helyett csak egyet ettem. A legnehezebb a verseny előtti étrend volt. Ekkor szó szerint álmodtam a pizzáról.

Miért döntött úgy, hogy lefogy?

Magam sem éreztem jól magam. Soha nem volt 66 kilogramm 170 centiméternél korábban. Nagyobb nadrágot kellett vennem, és nem tudtam túl sokat gondolkodni, főleg a filmstúdióban. Hosszú fekete nadrág még mindig körül.

Hogyan ettél a fogyás előtt?

Alapvetően olyan, mint az emberek 90 százaléka. Nem mondhatok egészségtelenül, de a mérlegre tett kezem határozottan felemelkedett. Mint a legtöbb harmincas nő, klasszikus étkezési szokásokkal.

Mi változott a testedben a fogyás után?

Jobban érzem magam, és ez a legfontosabb számomra. Elismerem, hogy egy sovány alak, egy gramm zsír nélkül, közvetlenül a verseny előtt, rendkívüli. De számomra az említett 66 kiló is extrém volt. Szerintem mindenkinek a legjobban kell kinéznie.

Amit a környezeted mondott, megjegyezték a változtatásodat?

Szinte mindenhol pozitív reakciókat tapasztaltam. Annak ellenére, hogy 2 hónap telt el a szlovák bajnokság óta, az emberek még mindig beszélgetnek velem az utcán, és gratulálnak a sikerhez.

Mi a legfontosabb a fogyásnál? Milyen tanácsot adna azoknak a nőknek, akik fogyni szeretnének?

Kezdjen el mozogni, bármilyen módon. Egyél gyakran, kevés-sok zöldséget és gyümölcsöt. Ez minden.

Nagyon jó, ha egy nőnek sikerül lefogynia, de sokkal rosszabb a súly fenntartása. Hogy vagy?

Igen, nagyon nehéz. Amikor úgy érzem, hogy hiányzott, néhány napig még egyszerűbben és könnyebben eszem.

Hogyan viszonyulsz a testmozgáshoz, milyen gyakran gyakorolsz?

A verseny előtt extrém volt. Hetente ötször voltam az edzőteremben. Most, nyáron különösen élvezem a természetet. Korcsolya, futás, úszás. A "megerősítéshez" csak szeptemberben térek vissza.

Van kedvenc gyakorlata vagy sportja? Amik ők?

Szeretek futni és erősödni. Megtanulok teniszezni, korcsolyázni és szeretek úszni, strandröplabdázom.

Az elmúlt években sok szó esett az egészséges életmódról. Egészséges életmódot követ? Te vagy a támogatója?

Igyekszem az egészséges életmód elvei szerint élni. Senki sem tökéletes, de ahhoz ragaszkodni legalább 70 százalékban siker. Olyan szakaszban vagyok, amikor jobban érdekel az egészségem, mint bármi más.

Gyakran betegszik meg? Ha igen, mi zavar és hogyan tud megbirkózni a betegséggel? Meglátogatja az orvosokat?

Vagyok. Nagyon gyakori torokbetegséggel és alacsony, de gyakori hőmérsékletekkel küzdök. Jelenleg egy nagyon kellemes docens kezében vagyok, aki megpróbál segíteni nekem, amit nagyon köszönök neki. Az antibiotikumok gyakori alkalmazásával elpusztítottam a szervezet saját védekező képességeit.

Mit gondolsz, mi fontos az egészséged gondozásában? Hogyan vigyázzon magára és a testére?

Arany középút. Egy pohár bor néha, vagy kolbász vagy pizza biztosan nem öl meg. Mindenképpen sportolnunk kell, és át kell gondolnunk, mit csinálunk. És természetesen ne dohányozzon.

Hogyan értékelnek a lányai? Azt mondják, hogy öltözz, főzz vagy moderálj?

Konstruktívan általában. Hajlamosak engem irányítani, ez igaz. Néha inspirálódom.

Hírszerkesztőként dolgoztál. Most a Promi novín és a Črepín műsorvezetőjeként csillaggal. Melyik pozíció felel meg a legjobban? Ahol úgy érzi magát, mint egy hal a vízben?

Egyértelműen a moderációs stúdióban. Szó szerint élvezem és várom az élő közvetítést. A szerkesztő munkája azonban óriási tudást és alapot adott számomra, amelyet sehol máshol nem találok.

Van néhány titkos beteljesületlen álma a szakmáját illetően?

Még mindig elégedetlen vagyok, de szeretem a munkámat, és Jojkában úgy érzem magam, mint egy hal a vízben.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!