Hogyan segítsünk a pszichén, hogy ne legyen állandó nyomás alatt?
A perfekcionisták gyakran szükségtelenül megnehezítik az életet. Ha időnként tévedésbe vagy átlagos erőbe kerül, a nyomás csökken. Az életed más minőséget fog elérni, ha még mindig nem gondolsz a teljesítményedre.
A mozgás felszabadítja az elmét. Az endorfinokat a vérbe öblítik, felemelkedik a hangulat és az idegek "megnyugodnak". Nem kell semmire gondolnod, csak élvezd, amit a tested tehet. Már napi fél órás edzés "lehűti" az idegeit.
Még a megfelelő étrend is egészségesebb pszichét és erős idegzetet jelenthet. A szervezetnek szüksége van magnéziumra, vasra és B-vitaminokra - mindez megtalálható a teljes kiőrlésű termékekben. Ezenkívül aminosavak, amelyek bőségesen vannak diófélékben.
Aki nem tud pihenni, mentálisan ingerültté válik. Meg kell tanulni "kikapcsolni" a fejet, és nem gondolni a kötelességekre, a határidőkre, semmi kellemetlenre. Talán elérhet egy jó könyvet, elmehet moziba vagy egy egyszerű erdei sétára. Fontos, hogy elárasszanak kellemes gondolatok, amelyek teljesen kiszorítják a kellemetleneket.
- Öt tipp egy szexi lapos hashoz - Egészséges életmód - Nő
- Természetes receptek az ideális vérnyomáshoz - Egészséges életmód - Nő
- A súlygyarapodást a hormonok okozzák - Egészséges életmód - Nő
- Az ősz folyamán kevesebb a látnivaló, kezdjen el fogyni - Egészséges életmód - Nő
- Miért zárják ki az ilyen népszerű étrendek egyes ételeket az Egészséges élet - nő