Egészségügyi és orvosi videó: Peter Old Man egy kicsit más munkáslégzőkészülék 1. rész (2021. február)

Az érzelmi evést az érzelmeire reagálva vagy unalomból fogyasztva. Az érzelmi evők inkább a kényelem érdekében esznek, nem pedig azért, mert éhesek. Gyermekek, serdülők és felnőttek lehetnek érzelmi evők.

2021

Miben különbözik az érzelmi evés a fizikai éhség miatt ettől?

Az érzelmi étkezéshez kapcsolódó éhség gyorsan sürgetővé válik. Gyakran egy adott esemény vagy hangulat váltja ki. Ez különbözik a fizikai éhségtől. Az igazi éhség fokozatosan növekszik, és üres gyomor következménye. A fizikai éhséget többféle étel képes kielégíteni. Az érzelmi étkezéssel kapcsolatos vágyak általában egy bizonyos ételt vagy ételtípust tartalmaznak. Az érzelmi evők csokoládét kérhetnek egy mozgalmas nap után, vagy egy fagylaltnyújtás után egy barátjukkal vívott harc után.

Milyen okai lehetnek az érzelmi evésnek?

Az érzelmi étkezéshez kapcsolódó néhány gyakori helyzet és érzelem a következők:

  • harag
  • unott
  • változás
  • zavar
  • depresszió
  • csalódottság
  • magányosság
  • feszültség.
  • Még a pozitív érzelmek is, például a boldogság, néha érzelmi evéshez vezethetnek.

Az egészség javításának módja

Fontos, hogy egészséges válaszokat találjon a problémáira. Beszéljen egy barátjával, családtagjával, háziorvosával vagy tanácsadójával az érzelmi étrendet kiváltó érzelmekről. Brainstorm más módszereket, hogy megbirkózzon ezekkel az érzelmekkel. Tegyen egy sétát, amikor stresszt érez. Hívjon egy barátot, ha unja.

Ha érzelmi evés jeleit észleli gyermekében, beszéljen vele aggodalmairól. Légy óvatos. Maradj pozitív. A gyermekének segíteni ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy meleg és szeretetteljes beszélgetés.

Az érzelmi evés megtanulható. Szülőként vagy elsődleges gondozóként gyakorolt ​​hatása kulcsfontosságú a megelőzésben. Győződjön meg róla, hogy gyermeke számára egészséges étkezési szokásait modellezi. Ne használjon ételt alkalmak megünneplésére, vagy ne díjazza gyermekét a jó viselkedésért. Ehelyett használjon szóbeli dicséretet, és adjon másfajta jutalmat. Például a jó jutalom lehet matrica egy kisgyerek számára, vagy szórakoztató tevékenység egy idősebb gyermekkel.

Az érzelmi evés jelei

Az érzelmekre vagy helyzetekre adott válasz nem kielégíti az éhséget.

  • Sürgősen enni kell.
  • Egy bizonyos étel vagy ételtípus iránti vágy.
  • Egyél több ételt, mint máskor.
  • Étkezés szokatlan napszakokban (például késő este).
  • Túlsúly elérése.
  • Zavart vagy bűnös érzés evés közben.
  • "Táncoló" étel magas stressz idején.
  • Rejtse el az üres ételtartályokat.
  • Mit kell figyelembe venni

Az érzelmi evés egészségtelen, fizikailag és érzelmileg. Az érzelmi evés túlevéshez vezethet, mert nem elégíti ki a tápanyagok és a kalóriák szükségességét.A szervezetnek nincs szüksége ételre. Idővel a megnövekedett kalóriamennyiség hízhat. Lehet, hogy túlsúlyos vagy elhízott. Az elhízás veszélyt jelent más egészségügyi problémákra, például a 2-es típusú cukorbetegségre, és felnőttkorban is nagyobb eséllyel szenved depresszióban.

A túlevés bűntudatot vagy zavart is okozhat. Az érzelmi étkezés rövid idő alatt jobban érzi magát. De ez nem oldja meg a problémáit.

Amikor orvoshoz fordul

Nem kell érzelmi evéssel foglalkozni. Ha úgy gondolja, hogy Ön, vagy gyermeke vagy tinédzser érzelmi evő, keresse fel orvosát. Képes lesz tanácsokat vagy terapeutákat ajánlani, akik segíthetnek. Orvosa felveheti Önnel a kapcsolatot egy regisztrált dietetikussal vagy más táplálkozási szakemberrel is. Segíthetnek a táplálkozási terv elkészítésében. Segíthetnek abban is, hogy gyermekével vagy tinédzserekkel beszéljen az ételről.

Kérdések orvosának

Hogyan találom meg a különbséget a rendszeres és az érzelmi evés között?

  • Úgy érzem, hogy néha érzelmi evő vagyok, de nem rendszeresen. Még mindig foglalkoznom kell vele?
  • A babám érzelmi evő, de hazudik róla. Mit kellene tennem?
  • A babám érzelmi evő, de csak egészséges ételeket eszik. Semmi gond?
  • Erőforrások

A betegségek elleni védekezés és megelőzés központjai, javítva étkezési szokásait

Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Medline Plus: Növeli érzelmi evőjét?