- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, kedvesem. Egy hónap múlva a legjobb barátomnak esküvője van, és a testem valóban veszélyben van. 1-2 kg-ot kellene leadnom.
Kérdések életre és halálra: D
1. 4 hét alatt legalább 2 kg-ot fogyhatok?
2. Hogyan alakulhat ki karcsúbb comb és has? De olyan gyakorlatokra van szükségem, amelyeket nem túl nehéz megvalósítani. Erre jelenleg nincsenek megfelelő feltételeim
3. Igaz, hogy ha egy tojást eszek naponta, az jobban befolyásolja a fogyást?
4. Úgy van, hogy amikor két kg-ot fogyok, akkor a hastól, a fenéktől és a combtól 2 cm-t veszítek?
5. Hatékony-e a lépcsőn futás, kerékpározás, guggolás, deszkázás, has, emberrablás és mit tudok mit?
Kérem, tanácsot adjon gyorsan, az idő fogy.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Csak annyit kell tennie, hogy kihagyja a süteményeket, és az édességek és a fontok csökkenni fognak.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
valódi információs hibád van . általában nem feltétlenül az kell, hogy amikor annyira lefogysz, hogy lefogsz a fogadásokból . már régen el kellene kezdened a testedzést.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ne felejtsen el alkoholt fogyasztani azon az esküvőn, és nézze meg. Gyorsan megadja ezeket a fontokat. Istenem, ezek az önjelölt fogyókúrás szakemberek. Jojo-effektus, amit még nem láttál? És egyetértek az első vagy a második hozzászólással, mert egy esküvő miatt ezt hülyeség megtenni
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, de nem tudunk enni, hülyeség, ha minden nap van egy tojás. Azt tanácsolom, hogy szüntesse meg vagy csökkentse minimálisra az édesség - klasszikusan finomított fehér cukor, gyümölcs helyett -, de lehetőleg reggel 12-ig, több fehérje - hús, tejtermékek, tojás, sajt, kevesebb szénhidrát bevitelét. De ne kövesse el azt a hibát, hogy teljesen eltünteti a szénhidrátokat, mert ez teljes yo-jo hatás lesz. De csak egyél több fehérjét, kevesebb szénhidrátot (tiszta, burgonya, édesség.) Egyél sok zöldséget.
Gyakorlatok - a legmegfelelőbb kombináció az erőedzés és a kardió. Például. heti 3x testedzés (1x futás, 2 erőgyakorlat vagy fordítva - attól függően, hogy mit szeret.) Ha nyugodtan felzárkózhat és 4x
Gyakorlatok otthon vagy az edzőteremben (guggolás, deszka, kinézet, csiszolók, gyakorlatok - ez bizony hatással van, az erőnléti edzéseket nem kell lebecsülni - csak a futás nem elég.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ja mennyi az 1-2kg. Ha csak annyit kell lefogynom, akkor boldog vagyok, mint egy bolha!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ha 10 kg-ot fogytam egy hónap alatt, akkor biztosan sikerül kezelned azt a 2-3 kg-ot:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Újra elpusztítani a szélsőségeket. 4 hétig még 4 kg is rendben lesz, nem csak napi 1200kcal és garantált a siker
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szerintem működne, de nem zavartak feleslegesen. Inkább fokozatosan szüntettem meg a zsíros ételek, édességek és hasonlók egy részét.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
"De olyan gyakorlatokra van szükségem, amelyek végrehajtása nem túl igényes. Jelenleg nincsenek erre megfelelő feltételeim"
WTF. és a nap 24 órájában olyan munkában vagy, amilyen soha nem volt.
írja ide a menüjét, és tanácsot adunk Önnek.
minden nap fuss, lehetőleg reggel, munka előtt, jó hangulatban leszel, mert az endorfinok, ez elindítja az egész anyagcserédet, a tested.
4 hét alatt 4 kilót leadni nem jelent problémát.
guglizott videókat gyakorol, a youtube tele van.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Majdnem felébredtél. és emellett egy esküvő miatt, egy nap, teljesen el fogja pusztítani az étrendet, a menüket? Bolond vagy?