A krónikus hátfájás a világ népességének 80% -át érinti.
Amikor egészséges és erős gerincet akarunk elérni, az alapja az, hogy beállítjuk az étrendünket. A megfelelő étrend tartósabb és kíméletesebb hatást eredményez a hátfájás problémáinak megoldásában.
A megfelelő táplálkozás és az egészséges étrend elengedhetetlen tényező a hátad gyógyításában. Ezért ne habozzon, és építsen új étkezési szokásokat az egészséges hátának.
Megfelelő étrenddel elérjük az egészségi állapotot és az izmok, a csontok és más hátsó szerkezetek kellő erejét.
Fontos demellett ellátni a szervezetet a szükséges mennyiségű vitaminnal és tápanyaggal természetes forrásból, amelyek jótékonyan hatnak a csont, a vérlemezkék és az egész test megerősítésére.
A szervezet egyik legfontosabb anyaga a kalcium. A magnéziummal és a foszforral együtt a csontváz alapvető építőeleme, amely a hát teljes szilárdságát eredményezi.
Különféle feldolgozatlan ételektől vagy étrend-kiegészítőktől, valamint számos más hasznos vitamintól kaphatjuk meg, amelyek az egészséges hát érdekében szükségesek.
Ezek az ételek és vitaminok segítenek a hátproblémákban:
Kalcium:
A kalcium (Ca) egy ásványi anyag, amely a testünk összes sejtjének alapvető építőköve. Testünk számára pótolhatatlan. A kalciumnak a testünk számára folyamatosan rendelkezésre kell állnia ahhoz, hogy minden megfelelően működjön. Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő mennyiségben, elkezdi eltávolítani a csontból, ami csontritkulást eredményez, amely a vállpengék közötti vagy a hát alsó részén jelentkező súlyos hátfájásban is megnyilvánulhat.
A kalcium számos tejtermékben (sajt, tej, joghurt), valamint olyan zöldségfélékben található meg, mint a spenót, kelkáposzta, brokkoli, borsó, bab, és egyes halfajokban is képviselteti magát.
B1, B6 és B12 vitamin:
Ha meg akarunk szabadulni a krónikus hátfájástól, akkor hosszú ideig nagy mennyiségű B-vitamint kell biztosítani a szervezetnek, különösen a B1, B6, B12. Ez a fajta vitamin ellátja a hát sérült idegeit a szükséges táplálékkal és elősegíti a gyógyító hatást. Fenntartja a csontvelő egészségét, növekedését és a gerinc megfelelő működését.
A vitaminok megtalálhatók húskészítményekben (hal, baromfi és vörös hús), zöldségekben (spenót, brokkoli, kelkáposzta), tejtermékekben (tojás, sajt, tej).
C vitamin:
A C-vitamin a szövetképződés és a sejtek fiatalításának része. Erősíti a test immunitását, amely fontos az ín sérüléseinek kezelésében, a csigolyatárcsák vagy szalagok között. Segít az egészséges csontok megőrzésében és erősíti a szöveteket is.
Ez a vitamin leggyakrabban gyümölcsökben található (eper, citrusfélék, kivi, narancs, grapefruit és trópusi gyümölcsök). Zöldségfélékben is (piros, zöldpaprika, fehér- és édesburgonya, spenót és brokkoli).
D-vitamin:
A D-vitamin legfontosabb funkciója a jobb kalciumfelszívódás, ami fontos a csonttörékenységet okozó csontritkulás megelőzésében.
Természetesen megtalálható a tojássárgájában és a halolajokban, de a napsütésből is megkaphatjuk.
K-vitamin:
A K-vitamin feltétlenül szükséges az erős csontok felépítéséhez. Kalciummal kombinálva segíti a csontok erősségét.
Ez egy zsírban oldódó vitamin, megtaláljuk a májban és a sertéshúsban. Legnagyobb képviselete a zöld leveles zöldségekben található.
Az egészséges test és az egészséges táplálkozás másik és nagyon fontos szempontja annak bevitele elegendő folyadék. A testünkben lévő víz biztosítja a tökéletes hidratáltságot, és segít megvédeni az ízületeket és eltávolítani a szervezetből a nem kívánt anyagokat.
A helyes és egészséges életmódra való váltásnak számos útja van, de testünk számára a legfontosabb a legalapvetőbb, mégpedig mozgalom, amely elegendő energiát, vitalitást biztosít számunkra és megelőzően hat a hátfájás ellen.