A jó egészség megőrzésére vonatkozó ajánlásokat ma már a legtöbb ember viszonylag jól ismeri. Teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket kellene ennünk. Korlátozza az édesített limonádét, cukrászdát és végezzen valamilyen fizikai aktivitást.

gyógyszer

Sajnos a legtöbb ember elsősorban feldolgozott ételeket fogyaszt. A szupermarketekben sok olyan csomagolt ételt találunk, amelynek tápértéke alig vagy egyáltalán nincs. Ráadásul nincs változatos étrendünk.

A kukoricára, a búzára, a rizsre és a szójára koncentrálunk. Eljött azonban az idő, hogy ezen változtassunk, és az ételt olyan eszközként érzékeljük, amellyel meggyógyulhatunk.

Az étel sok energiát tartalmaz, ezért olyan fontos a megfelelő ételválasztás. Az egészségügyi előnyök széles skáláját nyújtja számunkra.

Itt van néhány közülük:

1. Enyhítse az izom- és fejfájást gyömbérrel

A legújabb dán kutatások kimutatták, hogy a napi gyömbérfogyasztás akár 63% -kal is enyhíti az izom- és ízületi fájdalmat, a duzzanatot és a merevséget. A gyömbér erős gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, az úgynevezett Gingerolokat. Javasoljuk, hogy napi egy teáskanál szárított gyömbért vagy két teáskanál frissen reszelt gyömbért fogyasszon.

2. A tüneti fogfájást szegfűszeggel elnyomni

A Kaliforniai Egyetem kutatói szerint a szegfűszeg rágása néhány órán belül segít enyhíteni a fogfájást és az ínybetegségeket. A szegfűszeg az eugenol természetes anyagot tartalmazza, amely hatékony érzéstelenítőként működik. Ezenkívül 1/4 teáskanál őrölt szegfűszeg hozzáadása az ételhez megvédi a szívét, segít a vércukorszint szabályozásában és három hét alatt csökkenti a koleszterinszintet.

3. Hamarosan gyógyítsa meg az égést almaecettel

2,5 dl vízhez adjunk egy evőkanál almaecetet. Igya ezt az italt étkezés előtt, és így akár 24 órán belül meggyógyíthatja égető érzését. Az almaecet gazdag almasavban és borkősavban, amelyek támogatják az emésztést, felgyorsítják a zsírok és fehérjék lebontását. Gyorsan kiürítheti a gyomrot és enyhítheti a gyomorégés fájdalmát.

4. Gyógyítsa a fülfájást fokhagymával

Öntsön 2 csepp meleg fokhagymaolajat az érintett fülbe 5 napig. Az Új-Mexikói Egyetem szakértői szerint ez a módszer jobb, mint a vényköteles gyógyszerek. A fokhagymaolaj olyan hatóanyagokat tartalmaz, mint a kén és a szelén, amelyek számos baktérium jelenléte által okozott fájdalom ellen hatnak. Saját fokhagymaolaj elkészítéséhez melegítsen három gerezd fokhagymát fél csésze olívaolajban körülbelül két percig. 2 hétig hűtőszekrényben tároljuk.

5. Cseresznyével szabaduljon meg az ízületi és fejfájástól

A leggyakoribb betegségek manapság az ízületi gyulladás, a fejfájás és a köszvény. Természetesen szabaduljon meg tőlük, ha minden nap elfogyaszt egy tál meggyet. A cseresznye antocianinokat tartalmaz, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Akár 10-szer erősebb, mint az acilpirin és az ibuprofen.

6. Harcolj a gyomorfájdalommal halakkal

A gyulladásos bélbetegség, az irritábilis bél szindróma vagy az emésztési zavarok enyhíthetőek, ha hetente körülbelül 500 g halat fogyasztanak. A legalkalmasabb halfajok a szardínia, a pisztráng, a hering, a makréla, a lazac és a tonhal.

7. Megakadályozza a premenstruációs szindrómát (PMS) joghurttal

A Yale Egyetem szakértői szerint a nők csaknem 80% -a rendelkezik tapasztalattal a PMS kezelésében. Ennek oka idegrendszerük érzékenysége, amely reagál az ösztrogén és a progeszteron szintjének ingadozására a hónap során. A New York-i Columbia Egyetem szakértői szerint napi két korsó joghurt elfogyasztása 48% -kal enyhíti a PMS-sel kapcsolatos tüneteket. A joghurt gazdag kalciumban van, amely megnyugtatja az idegrendszert, megakadályozza a fájdalmat, még akkor is, ha a hormonszint megváltozik.

8. Csökkentse a krónikus fájdalmat kurkuma segítségével

A kurkuma tudományosan bizonyítottan háromszor hatékonyabb a fájdalomcsillapításban, mint az acilpirin, a paracetamol vagy az ibuprofen. A Cornvell Egyetem kutatói szerint a kurkuma akár 50% -kal is enyhíti a krónikus fájdalmat az ízületi gyulladásban vagy fibromyalgiában szenvedőknél. Hatóanyaga a kurkumin képes megállítani egy olyan enzim termelését, amely felelős a fájdalmat okozó hormonok termeléséért. Fogyasszon naponta 1/4 teáskanál kurkumát.

9. Enyhítse az endometriózis fájdalmát zab segítségével

Az endometriózis akkor fordul elő, amikor a méh nyálkahártyájának apró darabjai nőnek rajta kívül, ami rendkívüli fájdalmat okoz. A fájdalom és görcsök megszüntetése érdekében fogyasszon zabban gazdag étrendet, amely akár 60% -kal enyhíti az endometriosis fájdalmát.

10. Enyhítse a lábfájást sóval

Az edzett körmök meleg sós fürdőben történő áztatása kevesebb, mint 4 nap alatt segít a fájdalmas fertőzések kezelésében. A só antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású, és képes elpusztítani a fájdalomért és duzzanatért felelős csírákat. Egyszerűen keverje össze a sót (lehetőleg a himalájai vagy a tengert) meleg vízben, és kb. 20 perc alatt áztassa be a lábát.

11. Akadályozza meg az ananász emésztési zavarokat

A Stanford Egyetem szakértői szerint egy csésze friss ananászlé 72 órán belül csökkenti a puffadást. Az ananász enzimeket (pl. Bromelain) tartalmaz, amelyek felgyorsítják a gyomorban és a vékonybélben fájdalmat okozó fehérjék lebontását.

12. Nyugtassa meg az izomfájdalmat mentával

Ha az izomfájdalmat nem kezelik, a problémák több hónapig is eltarthatnak. Mark Stenglear neurológus, a The Natural Physician szerzője szerint a gyógyító terápiákkal az izomfájdalmat meleg fürdővel enyhítheti néhány csepp borsmentával.

13. Rettenetesen vigyázzon a hátára

Az Ohioi Egyetem legújabb tanulmányai szerint egy csésze szőlőlé napi fogyasztása ellazítja az ereket és javítja a sérült szövetek véráramlását. A megfelelő véráramlás döntő fontosságú a kezelésük szempontjából. A csigolya függ a környező erektől, amelyek oxigénnel és tápanyagokkal látják el őket.

14. Enyhítse a lábgörcsöt paradicsomlével

Az alsó végtagi görcsök viszonylag gyakori betegség, amely nagyon kellemetlen és fájdalmas lehet. Ennek oka a kálium hiánya, különösen, ha diuretikumokkal és testmozgással veszít. A gyógyulás felgyorsítása és a fáradtság kockázatának csökkentése érdekében igyon naponta 3 dl sűrű paradicsomlevet.

15. Növelje a migrénes gyógyszerek hatását kávéval

Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint a fájdalomcsillapítók kávé melletti bevétele 40% -kal növeli a migrén hatékonyságát. Ezt azzal magyarázzák, hogy a koffein hatékonyabban és gyorsabban stimulálja a fájdalomcsillapítók felszívódását.

16. Harcolj a mellfájdalommal len ellen

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy 3 evőkanál őrölt len ​​hozzáadása étkezéséhez 12 hét alatt is enyhíti a mellkasi fájdalmat. A len fitoösztrogéneket tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek elnyomják a mell fájdalmát. Egészségügyi előnyeinek kihasználása érdekében szórja meg zabpehelyre, joghurtra, zöldséges szószokra vagy turmixokra.

17. Gyógyítsa a szájfekélyeket mézzel

A dubaji szakorvosi központ szakemberei szerint, ha naponta négyszer felveszi a herpeszet mézzel, akkor 43% -kal gyorsabban gyógyítja meg őket, mint ha vényköteles krémeket használna. A méz enzimeket tartalmaz, amelyek elpusztítják a vírusokat, csökkentik a gyulladásokat és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.

18. Gyógyítja a hólyagfertőzéseket áfonyával

A New Jersey-i Rutgers Egyetem szakértői szerint egy csésze áfonya napi fogyasztása akár 60% -kal is csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát. Az áfonya tele van tanninokkal, amelyek leküzdik a baktériumokat és megakadályozzák a fertőzéseket.

19. Az üreg problémáinak gyógyítása a tormával

Az orrmelléküregek gyulladása viszonylag gyengítő állapot, amely orrmelléküreg-elzáródást és arcfájdalmat okoz. Jó hír, hogy a torma javítja az üregek véráramlását, és segíti az üregek elvezetését. Vegyünk egy teáskanál tormát naponta kétszer, amíg a tünetek elmúlnak.

20. Enyhítse a vízsérülés okozta fájdalmat

Napi 3 dl víz elfogyasztása elősegíti a sérülés fájdalmának gyógyulását. Szakértők kifejtik, hogy a víz elősegíti a fájdalmat okozó vegyületek kiürítését a szövetekből. Ezenkívül a víz a porc kulcsfontosságú építőeleme, amely megvédi a csontokat, az ízületek kenőanyagát és a gerinc lágy lemezeit.