egész

Mindannyian néha rendkívül kimerültnek érezzük magunkat. Ezt a fáradtságot azonban a koffein vagy az energiaitalok kivételével is ellensúlyozhatjuk. Ezek olyan ételek, amelyek elképesztőek.

Quinoa

Az inkák szent gabonája fogyasztható nyersen vagy főzve, enyhén diós ízű. Sokan keverik zabpehelybe vagy meleg vagy hideg salátába. Gazdag magnéziumban, ballasztanyagokban, fehérjében, vasban, kalciumban és folsavban, mindezeknek köszönhetően segíti az energiaszint növelését.

Ne érintse meg közvetlenül az édességek és az édes italok után, egy kanál mézzel is megnyugtathatja a farkas éhségét az édesség után.

Spenót

Ez a fajta zöldség szuperélelmiszerként írható le, amely tele van vasalattal, amely felelős a sejtek energiatermeléséért. A spenót gazdag ballasztanyagokban, magnéziumban és folsavban is. Otthon könnyen elkészíthető, például turmixként.

Áfonya

Ezek az egészséges bogyók talán a legjobb szuperételek. Rostokkal, antioxidánsokkal és mangánnal megrakva ez a kombináció igazi energiarúgást nyújt a testnek. A tanulmányok eredményeikben is jobb agyi teljesítményt és koncentrációt mutattak.

Mandula

Mindig legyen kéznél néhány ilyen dió az asztalon. Az egészséges telítetlen zsírsavaknak és a B2-vitaminnak köszönhetően délután könnyen elfáradhat.

Avokádó

Az avokádó kész csillag az egészséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok beszállítói között. Tartós energiarúgást hoz. Gazdag B-vitaminokban és magnéziumban, amelyek biztosítják a megfelelő energiatermelést.

Bab

Kevesebb a zsírtartalma, de rostokban gazdag, amely szabályozza a vércukorszintet. Csodálatos fehérjeszállító is.

Narancs

Gazdag riboflavinban, C-vitaminban, folsavban és káliumban, így egész nap energiát biztosítanak.

Banán

Nemcsak a fáradtság, hanem az erős éhségérzet ellen is segítenek. Turmixként ideálisak, tizedikre vagy olovrantra. A komplex szénhidrátok, rostok, kálium és B6-vitamin elegendő energiát biztosítanak az egész napra.

Cukorrépa

A spenóthoz vagy a zöld salátához hasonlóan ez is segíti az oxigén szállítását a testben, több energiát biztosítva. A cékla általában nagyon egészséges.

Tojás

Van mind a kilenc aminosavuk és B-vitaminjuk, ami ideális energiaforrássá teszi őket a reggelre. Tehát ez a fő oka annak, hogy a reggeli tojás olyan népszerű.